Управление усталостью водителя: как вовремя распознать тревожный симптом

Сегодня влияние усталости на здоровье человека вообще (и водителя в частности) сильно недооценено. Утомляемость снижает работоспособность и производительность, а также увеличивает шансы водителя попасть в ДТП. Исполнительный директор компании «Антисон» Андрей Белоусов рассказал, как влияет утомляемость на водителя, как вовремя её распознать и нужно ли с ней бороться.

В последние несколько лет увеличилось число несчастных случаев на дорогах, связанных с переутомлением водителя. Засыпание за рулем является серьезной проблемой, и беспокоит специалистов по всему миру.

Вот, например, что говорят по поводу засыпания западные коллеги:

Действительно, в США ⅕ часть всех дорожно-транспортных происшествий приходится на случаи, связанные с переутомлением водителя. Это примерно 8000 смертей ежегодно. В России дела обстоят не лучше: на российских дорогах 7 из 10 инцидентов происходит из-за потери внимания водителя. Важно, что о проблеме до сих пор не принято говорить открыто: слишком тревожно, слишком неинтересно и банально. Но мы считаем, что чтобы победить врага, нужно знать его в лицо, и называем вещи своими именами.

Сама по себе усталость — это истощение организма, которое не дает человеку возможности нормально функционировать. Главными причинами усталости считаются недостаток сна, длительные периоды физических и / или умственных нагрузок, длительные периоды бодрствования.

Сейчас специалисты выделяют 4 вида нарушения сна и то, как они влияют на вождение автомобиля:

Микросон

Апноэ во сне

Возникает, когда ткань задней стенки глотки блокирует дыхательные пути. Несмотря на то, что апноэ случается, когда человек спит, это оказывает в целом негативное влияние на общее состояние человека, и может повышать усталость водителя.

Бессонница

Бессонница есть у 34% населения мира. Человек, страдающей бессонницей, может иметь трудности с засыпанием, пробуждением и в целом иметь плохое качество сна. Это также сказывается на здоровьи и на общем уровне утомляемости водителя.

Нарколепсия

Нарколепсией называют расстройство, характеризующееся нарушением сна в виде неконтролируемых приступов дневной сонливости. Это достаточно редкое заболевание, и ему в равной степени подвержены как мужчины, так и женщины.

1. Старайтесь регулярно заниматься спортом, чтобы оставаться в хорошей форме. Избегайте чрезмерных упражнений за 6 часов до сна.

2. Помните, что переедание или употребление пищи во время поездки может спровоцировать сонливость во время вождения.

3. Старайтесь избегать высококалорийной / углеводной пищи.

4. Планируйте поездку так, чтобы она включала 15-20 минутный перерыв каждые 3-4 часа.

5. Если почувствуете, что хотите спать, найдите безопасное место, чтобы остановиться на перерыв как можно скорее.

6. Употребление алкоголя во время недосыпания только усугубляет ситуацию. Одна банка пива имеет такой же эффект сонливости, сравнимый со снотворным.

Важно помнить, что абсолютное большинство случаев, связанных с «засыпанием за рулем» можно предотвратить. Главное соблюдать простые рекомендации и внимательно относиться к своему здоровью.