Ловушки для разума: 3 когнитивных сценария, которые крадут успех, и как их переписать

Мы делаем правильный выбор, но почему-то не чувствуем себя счастливыми. Возможно, причина в когнитивных сценариях, которые нами управляют.

Например, мы знаем, что при походе к врачу нужно сперва взять номерок, затем ждать своей очереди около кабинета, и, только зайдя внутрь, рассказать о проблеме. Все эти действия мы выполняем в определенном порядке, запоминаем его, и дальше он становится когнитивным сценарием. Такой сценарий позволяет не тратить время на обдумывание повседневных и рутинных задач — поход в кафе или возвращение с работы домой.

Проблема возникает тогда, когда мы используем когнитивные сценарии для принятия важных решений в нашей жизни, карьере или отношениях. Вместо того, чтобы спросить себя: «Действительно ли я этого хочу? Это моё решение?» — мы позволяем влиять на наш выбор тем сценариям, которые говорят, как мы должны себя вести в той или иной ситуации.

Он срабатывает, когда мы чувствуем, что всегда вели себя определённым образом, и нет смысла что-то менять. Например, продолжаем знакомиться с тем же типом людей, с которым у нас уже были романтические отношения.

Этот сценарий заставляет нас повторять поведенческие модели из прошлого — новый партнер может казаться полной противоположностью прежнему, но мы всё равно его выбрали из чувства преемственности с нашим предыдущим опытом.

Нам важно, чтобы будущее решение было логично связано с решениями, принятыми в прошлом. Но из-за этого мы игнорируем множество более нестандартных вариантов, которые дали бы нам возможность для внутреннего роста и самопознания.

Этот сценарий толкает принимать решения, основываясь на том, что больше всего понравится окружающим нас людям. Довольно часто эти люди — наши родители, но ими также могут быть друзья, партнеры или коллеги.

Проблема этого сценария заключается в том, что в основе наших решений лежит не собственное желание, а стремление получить одобрение окружающих. Например, мы выбираем университет, профессию или партнера, потому что родители будут нами гордиться.

Этот сценарий — фаворит современного общества. Его слоган: «Всё, что вы делаете, должно быть грандиозным, амбициозным и оказывать влияние на других людей.» Любое несоответствие этому сценарию рассматривается как провал.

Именно из-за него простая и скромная жизнь приравнивается к неудаче. В том, чтобы радоваться настоящему, заниматься тем, что вызывает любопытство, и проводить время с близкими, больше нет смысла. Да, и откуда ему взяться, если нет внешних признаков успеха, нет грандиозной мечты — разве без неё жизнь может быть осмысленной?

Мы выбираем что-то одно и говорим: «Если я преуспею в этом, значит, смогу быть успешным по жизни». Но проблема кроется в том, что если мы терпим неудачу в конкретном деле или не добиваемся поставленной цели, то чувствуем, словно потерпели поражение в жизни в целом.

Интерес к этому сценарию также подогревает современный онлайн мир, где одержимость поиском своего предназначения не знает предела: упоминания фразы «найди своё предназначение» в книгах выросли на 700% только за последние два десятилетия.

Чаще всего мы видим истории побед — предпринимателя, актера, или ученого, которые последовали за своей мечтой и добились большого успеха. Но мы не видим тысячи других людей, которые пытались сделать то же самое и потерпели неудачу. В психологии это называется «синдром выжившего», и весьма печально, что сегодня мы принимаем решения, основываясь на неполной информации.

Один из способов — делать паузу каждый раз, когда вы произносите фразу «Я должен это сделать». Слово «должен» — отличный сигнал того, что, возможно, именно сейчас задействован какой-то когнитивный сценарий. Как только вы определите те сферы и ситуации в своей жизни, где используете это слово, замените его другим словом — «могу».

Если же вы хотите начать писать другие жизненные сценарии, то есть три вопроса, которые могут с этим помочь:

Эти вопросы переносят нас в переходное состояние, так называемое «пороговое» пространство, где мы учимся дружить с неопределённостью, начинаем больше экспериментировать и, что очень важно, справляться с когнитивными сценариями, которые лежат в основе множества наших решений на бессознательном уровне.

P.S. Статья написана на основе видео, которое помогло мне переосмыслить несколько важных моментов, например, что уже пора давно заменить слово «должна» на «могу».

P.P.S. Оригинал видео на английском, для сокращения времени на перевод был задействован ИИ, редактура и вычитка моя)