Я не выключал технику из розеток, и моя квартира сгорела

Шучу. Привет, меня зовут Леонид, и я занимаюсь привлечением внимания и изучением разных зависимостей. Сейчас я работаю по заказу Флайди - приложения для борьбы с зависимостями/вредными привычками. Ребята попросили меня провести исследование о привычке все выключать из розеток перед уходом из дома, поэтому сегодня статья про это. Читать далее...

Наверняка ты хоть раз видел или слышал о человеке, который не может выйти из дома, пока не выключит стиралку, телевизор и тд. Многие люди действительно перед выходом проверяет, выключены ли приборы. У кого-то это быстрая привычка, а у кого-то это целый ритуал с обходом всех комнат, словно они проводят инвентаризацию на кухне в мишленовском ресторане. В этой статье я расскажу про причины, пользу и избыточное поведение.

В основе сценария, где ты постоянно выключаешь приборы из розеток часто лежит единый механизм обработки угрозы мозгом. Давай сразу к формуле (без всяких заумных слов).

Позитивный сценарий:

1. Выключить компьютер

2. Компьютер не загорается

3. Не горит квартира

4. Все хорошо, ты чувствуешь себя безопасно

Негативный сценарий:

1. Ты оставляешь компьютер включенным

2. Происходит скачок напряжения, и компьютер взрывается

3. Начинает гореть стол, кресло, тапочки

4. Квартира сгорает до тла

5. Ты стоишь на улице, смотришь на пожарных и не знаешь, что делать

6. Конец

По сути, все завязано на этой простой логике, а появляется эта логика, например, когда у человека есть не самый приятный опыт: может быть пару лет назад он забыл выключить тамагочи, и приставка перегорела, а может и не только приставка. Нейронные связи, связывающие оставленный прибор с угрозой, укрепляются, соответственно, привычка закрепляется быстрее.

У тревожников эта привычка вообще может перерастать в ритуал, во время которого человек бегает по всей квартире и на три раза проверяет каждую розетку. Представь: никакого расслабления, пока он на 150% не убедится в том, что все обесточено. Это жесть. Здесь логика безопасности заводит дружбу с эмоциональным подкреплением - каждое выключение снижает тревогу, а значит мозг запоминает: сделал - стало легче, кайф, продолжаем.

Но если с личным опытом все понятно, то вот у тревожных людей все обстоит иначе: семейные установки и культурные нормы вынуждают человека так себя вести. Если тебе все детство говорят "выключай все, а то сгорит дом", а на вопрос "почему?" тебе отвечают "ты что, тупой?" или что-то в этом роде, то такое поведение становится уже не просто привычкой, а целым правилом.

1. Не выключил? - Ой ой, что же теперь делать, сейчас будет пожар

2. Выключил? - Молодец, очень хорошо

Привычка закрепляется как "правильное" поведение, где норма определяется количеством выключенных устройств, даже если нет объективной необходимости.

По статистике (напишите в комментах, что я сам её придумал) возгорания чаще всего происходят из-за:

Утюги, плойки, фены, тостеры, электрические батареи, вентиляторы.

Именно эти приборы чаще всего становятся причиной бытовых пожаров, но важно помнить: все из эти вещи имеют краткосрочное время пользования. Главное правило: попользовался - выключи, положи на место. В дополнение можешь почитать книжку про метод кайдзен.

Помимо приборов, опасными являются поврежденные шнуры зарядки, вилки и блоки питания. Их тоже желательно выключать перед выходом.

Но сейчас практически вся современная техника является безопасной и её можно оставлять в режиме стэндбай. В спящем режиме они и энергию потребляют минимально и опасности собой не представляют (только если они исправны).

Все просто: достаточно из плохой привычки сделать хорошую. Сейчас расскажу.

Если вообще никак не можешь контролировать это состояние и вне дома постоянно представляешь, как твои тетрадки горят:

Берешь листок бумаги, пишешь туда все приборы, которые вызывают у тебя тревогу (для выявления таких приборов выйди пару раз из дома без их выключения из сети и запиши в телефон), далее перед каждым выходом за 1 минуту пробегаешься по списку и все - твоя плохая привычка становится хорошей. Мало того, что ты перестаешь тратить нервы на хаотичный обход всей квартиры, так ты еще и создаешь порядок не только в доме, но и в голове.

Но если вдруг ты хочешь вообще избавиться от этой привычки - тут уже надо будет поработать с головой. В приложении Флайди есть отдельная вкладка со специалистами, которые работают с таким поведением, поэтому, вероятно, это один из путей решения этой проблемы. Но я ни в коем случае не принуждаю тебя к этому, друг!