Оффтоп Alexander Bogdanov
1 492

Как бизнесмену стать железным человеком?

Отборочные соревнования в Южной Африке
В закладки

Я никогда не занимался профессиональным спортом, хотя с детства обожаю горные лыжи и, можно сказать, катаюсь практически на профессиональном уровне. Я объездил почти весь мир, покорил самые сложные склоны Европы, Канады и США. Но это было просто увлечение ради удовольствия.

И вот в 2013 году во время 16-часового перелета из Северной Америки я посмотрел фильм про Чемпионат мира IRONMAN и был шокирован тем, насколько выносливы и целеустремленны эти люди. Для меня, любителя ставить перед собой практически недостижимые цели, это стало и вызовом, и способом проверить себя вне бизнеса.

Что такое IRONMAN?

В конце 70-х группа энтузиастов решила уточнить, кто выносливее: пловцы, велосипедисты или бегуны. Из этой затеи родился триатлон, олимпийский вид спорта, который включает в себя последовательно и без перерыва полтора километра плавания на открытой воде, сорок километров гонки на велосипеде и десять километров бега. В IRONMAN все сложнее: 3,8 км плавания, 180 км на велосипеде и 42 км бега.

Как начать готовиться?

Не каждый может принять участие в больших соревнованиях — сначала нужно пройти отбор. Но специфика триатлона такова, что где-то к 30 годам ты развиваешь в себе максимальную выносливость, а большинство спортсменов находятся как раз в диапазоне от 30 до 37 лет. Так что шансы у меня были неплохие.

Сперва я просто начал бегать каждый день по утрам, а вечером ходить в бассейн. Начинал с малого: пробегу три-четыре километра, пройду пешком, потом снова ускорюсь. В плавании, которое у меня получалось хуже всего, я ставил небольшие задачи: проплыть без остановки один километр, затем два, а после уже начал работать над техникой. Спустя полгода я купил велосипед и стал заниматься с тренером каждое утро по два часа.

Спустя восемь месяцев тренировок я выступил на своем первом триатлоне — половина дистанции IRONMAN — в Абу-Даби. Результат был не выдающийся, но тренеры оценили мои возможности и сказали, что у меня хорошие перспективы, если я продолжу занятия.

Прошло несколько лет тренировок, стартов — удачных и не очень, с травмами и без, я достиг своей цели — отобрался на Чемпионат Мира IRONMAN. Сейчас на моем счету пять полных дистанций с лучшим временем в 9 часов и 17 минут и 11 половинок IRONMAN с моим личным рекордом в 4 часа и 23 минуты. Так я на своем опыте доказал, что силы воли и упорства достаточно, чтобы покорить даже самую сложную вершину. Но это не все, что нужно для успешного результата. Давайте перейдем к деталям.

Для любого формата IRONMAN самое главное — это выносливость. Но если хочется побеждать, то очень важна скорость. На этих двух принципах и базируется соревнование.

Если раньше меня знали как Сашу Богданова из AGIMA, то сейчас восприятие поменялось и я уже более известен своими спортивными, а не бизнес достижениями. Ко мне обращаются за консультациями по тренировкам и это приятно, это говорит о том, что я уже чего-то добился. Поэтому я пришел к тому, что нужно привлекать к спорту свое окружение, digital-тусовку. И начинать хотя бы с самого простого — бега. Я начал приобщать сперва друзей и сотрудников компании. Затем, я узнал, что множество моих коллег по рынку тоже увлекаются спортом, и мы решили делать беговые мероприятия для нашей digital-сферы. Первое, небольшое мы провели в апреле этого года, а сейчас готовимся к крупному забегу для айтишников, который пройдет 19 августа в Измайловском парке.

Цена успеха

С точки зрения формальных условий участия в соревнованиях все просто: нужно зарегистрироваться на сайте IRONMAN и внести оплату. Участие стоит от 500 до 1000 долларов, в зависимости от выбранной дистанции. Всё. Остальное зависит только от того, как ты готовишься.

Самые затратные аспекты — перелеты и проживание. И чем дальше проходят соревнования, тем дороже они обходятся. С другой стороны, можно попробовать составить более сложный, но дешевый маршрут. Но нужно учитывать, что каждый лишний час в дороге — это удар по вашей форме. В официальных отелях проживание дороже, но там же есть вся нужная инфраструктура. Прямо из аэропорта до них ходят шатлы, разработана вся логистика.

Еще один важный блок расходов — тренировки. Можно заниматься и самостоятельно, без тренера, но результат будет предсказуем.

Тренировки

Частота занятий зависит от двух факторов: планируемый результат и текущая форма. Возьмем человека от 25 до 45 лет, периодически занимающегося спортом, с нормальным здоровьем. Ему достаточно года, чтобы суметь пройти полный IRONMAN. Дальнейшее зависит от ожидаемого результата. Если хочется проходить дистанцию быстро, показывать свой лучший результат, а не просто ползти или идти пешком половину, то необходимо тренироваться. Обычно все измеряется количеством часов в неделю.

В среднем люди занимаются от 10 до 30 часов в неделю. Все зависит от тренировочного цикла: у меня оно составляет от 12 до 30 часов в те периоды, когда я выхожу на пик формы перед соревнованиями, а среднее время тренировок — 16-18 часов в неделю.

Есть книга Джо Фрила — “Библия триатлета”. В ней есть все, что нужно знать об этом спорте. И в принципе, если есть голова на плечах, то только с помощью этой книги можно подготовиться. В этой книге рассказывается история подходов к спортивным тренировкам за последние 100 лет. Сейчас работает теория периодизации тренировочного цикла и выделяют периоды — базовый, строительства, пиковый и гоночный, которые распределяются в течение года. Фактически в начале года нужно продумать план тренировок, определить гонки, в которых будешь участвовать. Исходя из этих гонок выстраивается план тренировок.

Автор книги разработал программу Trainingpicks — это своего рода Google в мире триатлона и вообще циклических видов спорта. Он создал целое комьюнити тренеров по всему миру, которые могут в этом приложении расписать все тренировки.

Что сложнее всего?

Когда я только узнал о триатлоне и загорелся им, то думал, что самой большой преградой для меня будет плавание. И так думают все новички. Очень сложно представить, как можно проплыть 3,8 км в открытой воде без остановки. При этом, все в жизни бегали и катались на велосипеде, поэтому 180 км на велосипеде не кажутся чем-то особо сложным. Да, марафон — это большая дистанция, но и тут если что, можно дойти как-нибудь пешочком. И только с опытом ты понимаешь, что дистанция плавания несоразмерна беговой и велосипедной. Обычно я проплываю дистанцию за час, кому-то может понадобится два. Но на том же велосипеде я преодолеваю дистанцию за 5 часов. А если ты едешь плохо, то тебе понадобится девять! Так что получается, что самое серьезное, не плавание, а бег и велосипед. Именно в них надо наибольшим образом инвестировать свои силы.

Восстановление

Именно восстановление ограничивает тебя в прогрессе. И умение восстанавливаться становится в какой-то момент искусством.

Что такое восстановление? Сон — это приоритет №1. Второе — массажи. Например, баня отлично восстанавливает. И третье — фарма — самый лучший восстановитель, который есть.

Портрет спортсменов

Все, кто участвует в IRONMAN — очень трудолюбивые люди. Они занимаются много часов каждый день. И это дает им определенную характеристику. Они не лентяи, а значит, с ними интересно общаться, на них приятно смотреть. На самом чемпионате мира собираются самые лучшие из этих людей и ты получаешь мощный энергетический заряд. А атмосфера соревнований — это праздник, который надолго запоминается. Много месяцев ты живешь ради этого дня, и оказавшись там пребываешь в нереальном кайфе, ведь ты на пике формы, отдохнувший, кипит адреналин, и ты хочешь выплеснуть эту энергию. И после одного такого соревнования ты реально заряжаешься.

Не все так гладко

IRONMAN — серьезное соревнование, но без курьезов и забавных моментов не обходится. Однажды на отборочных соревнованиях в Корее, на которые я поставил все, лидируя уехал на развилке не туда и понял, что что-то идет не так, только спустя 10 км, когда мимо меня стали проезжать обычные машины и мы вообще остановились на красный свет.

Еще постоянно путают кроссовки, велосипеды на смене. На одном из последних соревнований я закончил плавание, в транзитной зоне хватаю мешок, бегу с ним не маленькую дистанцию до палатки и только там понимаю, что это вообще не мое. И вполне можно сойти с ума, не понимая, где же твой мешок. И каждую гонку происходит что-то веселое.

Чем больше ты этим занимаешься, тем больше у тебя амбиций и тем выше твоя цель. Если раньше у меня была цель отобраться на Чемпионат Мира, то теперь я иду дальше: хочется показать там достойное время, которым я смогу долго гордиться, что я был в двадцатке-тридцатке лучших атлетов мира и чего-то добился в этом виде спорта. Конечно, чемпионом мира я не стану и я это понимаю, я и не готов инвестировать в это все, я хочу все-таки жить полноценной жизнью, работать, заниматься семьей. Но я готов выложиться и войти в 30 лучших атлетов.

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Alexander Bogdanov", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 38, "likes": 95, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "flood", "id": 43532, "is_wide": false }
00
дни
00
часы
00
мин
00
сек
(function(){ var banner = document.querySelector('.teaserSberbank'); var isAdsDisabled = document.querySelector('noad'); if (!isAdsDisabled){ var countdownTimer = null; var timerItem = document.querySelectorAll('[data-sber-timer]'); var seconds = parseInt('15388' + '59599') - now(); function now(){ return Math.round(new Date().getTime()/1000.0); } function timer() { var days = Math.floor(seconds / 24 / 60 / 60); var hoursLeft = Math.floor((seconds) - (days * 86400)); var hours = Math.floor(hoursLeft / 3600); var minutesLeft = Math.floor((hoursLeft) - (hours * 3600)); var minutes = Math.floor(minutesLeft / 60); var remainingSeconds = seconds % 60; if (days < 10) days = '0' + days; if (hours < 10) hours = '0' + hours; if (minutes < 10) minutes = '0' + minutes; if (remainingSeconds < 10) remainingSeconds = '0' + remainingSeconds; if (seconds <= 0) { clearInterval(countdownTimer); } else { timerItem[0].textContent = days; timerItem[1].textContent = hours; timerItem[2].textContent = minutes; timerItem[3].textContent = remainingSeconds; seconds -= 1; } } timer(); countdownTimer = setInterval(timer, 1000); } else { banner.style.display = 'none'; } })();
{ "id": 43532, "author_id": 121069, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/43532\/get","add":"\/comments\/43532\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/43532"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199791 }

38 комментариев 38 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
5

Как бизнесмену стать железным человеком?

А главное зачем?

Ответить
0

Каждый развлекается как умеет!)

Ответить
0

Я уже 12 лет занимаюсь боксом и бросать не собираюсь. С одной стороны это развлечение, с другой - спорт. А людям, у которых даже цели нет в жизни, кроме как отсидеть на работе с 9 до 6, хлопнуть дверью и домой, я бы даже руку не пожал.

Ответить
0

Есть ведь и золотая середина - между экстрим нагрузками и лежать с пивом перед ТВ? Нет? Подумайте ))))

Я занимался боксом два года в юности - хоть и нравилось, но я бросил по банальной причине: надо быть крепко не в себе, чтобы получать регулярно по голове за бесплатно. Ладно суставы, но голова одна. Даже в шлеме, даже в любительском - все равно в голову бьют. А без этого - это уже не бокс.

Ответить
0

Безусловно, середина быть должна! Я ж не спорю) IRONMAN - это конечно перебор - дикая нагрузка на организм, что собственно не есть хорошо. А вот, если мы говорим о любительском, тут другое дело - и тело в тонусе и занятие есть.

Ответить
0

Я думаю тут еще переход к визуальной культуре - если гулять-бегать в парке и не подыхать в фитнесе, то не сделаешь крутых фоток и не получишь супер-тела...

Ответить
0

Этим страдают девушки! Постоянно в зеркало себя фотографируют - не понятно, зачем тренажерку приходят.

Ответить
0

Ну да. И статьи на виси пишут.

Ответить
0

Это в лучшем случае! А так они вообще не знают, что это такое, кроме своего инстаграма. Младшая сестра, которой уже 19!! постоянно залипает

Ответить
0

У людей разные развлечения могут быть! Кто то себя в спорте находит, кому то - хобби. Сложно предпочесть конкретный вариант, люди то разные! Пока этот вариант не мешает другим - пусть кто как умеет, кмк

Ответить
0

60% работающего населения так делают, страх превыше всего😐

Ответить
0

Скучно человеку.

Ответить
0

Статья, фоточки.

Ответить
3

Это же новый жанр статей на vc.ru. Добавляешь бизнесмена в главные герои и можно писать о чем угодно.
- Как бизнесмену жать сотку
- Как бизнесмену сварить борщ
- Как бизнесмену стать фриганом
и т.д.

Ответить
2

Тут не хватает обратной стороны медали: https://brenik.livejournal.com/7115736.html

Ответить
0

Угар, зачитался)

Ответить
1

Это (как и кросс фит) вредное и опасное зачастую занятие - экстримальные нагрузки на организм. Ясно, что это круто-модно и выброс гормонов за счет нагрузок-ого-го. Но неужели не жалко отдавать ресурс организма на это?

Ответить
0

Этого того стоит ;)

Ответить
1

Смайлик в конце - самая логичная часть ответа. Что стоит и почему - остается за кадром. Почему стоит уменьшать ресурс организма (сокращать срок активной жизни) и рисковать получением травм? Ради фоток-статьи-хвастовства перед друзьями? Точно стоит?

Ответить
0

Есть пруфы того, что айронмен и кроссфит сокращают жизнь? Многие от них умерли?

Ответить
0

Конечно! Ведь все кто занимаются спортом делают это ради фоток и хвастовства.

Ответить
1

Все участники на разделочных или есть на обычных шоссейниках?

Ответить
1

несколько человек на камах ехали, один на школьнике

Ответить
0

Убил)))

Ответить
0

Есть и те и те! Новички чаще на шоссейниках, но те кто гоняться за результатом, конечно же на разделках.

Ответить
0

Это компенсация каких-то детских травм.

Ответить
3

Любые поставленные цели и достижения в жизни это следствие детских травм.

Ответить
–3

откуда эта глупость взялась, что надо обязательно поставить цель и стараться ее достичь?

Ответить
2

Вы правы! Лучше не ставить себе цели и не достигать их. Не нужно напрягаться.

Ответить
0

Говорят, что олимпийский спорт - это физкультура, доведенная до абсурда. Но ваш IRONMAN - это уже спорт, доведенный до пиз%еца. Тони Старк в ваши годы занимался не тем

Ответить
0

Ирония! Самозащита! Кайф!

Ответить
0

Вообще, все вот эти выдающиеся спортсмены, бизнесмены, артисты, художники, музыканты - это самые закомплексованные люди. Начни с ними разговаривать, там столько тараканов вылезет. Ну т.е чем выше, ярче и больше других человек хочет стать, тем больше у него внутренних страхов. Сама идея о том, что "нужно всему миру чего-то доказать" - это уже один большой комплекс.

Ответить
1

А со стандартными людьми вообще не о чем разговаривать, кроме спорта (который у них с диваном и телеком) и погоды. Про тараканов согласен.

А хотя, не надо никому ничего доказывать, оставайтесь в жопе.

Ответить
0

Да, ещё сериалы.

Ответить
0

Напишите пожалуйста про фарму

Ответить
0

Я не самый большой специалист в этом, но спрашивайте что именно вас интересует, попробую ответить.

Ответить
1

Вы указали что для восстановления нужна фарма. Но какая?
Как было выше написано, для меня плаванье и вело самое лёгкое, а вот бег - после 30 км мышцы просто забиваються и происходит стопар.
Вот и ищу что пить и есть чтобы тянуть.

Ответить
1

Витамины: С, B1, B, B12, Q10. Фолиевая кислота и железо во время сборов в горах. Различные минералы (соли) всегда, особенно на гонке. Аминокислоты после мощных нагрузок. Что-нибудь для имунки курсами пропивать. Постоянно следить за тем, что бы небыло обезвоживания. Цитофловин и реамбирин в случаях когда мышцы совсем забиты. Ну а в вашем случае мне кажется проблема не в отсутствии витаминов, а в неправильном распределении своих сил по ходу гонки. Если мышцам конец на 30км, значит поберегите их ещё больше на первых 10км. Я на первом десятке даже на часы не смотрю, бегу в кайф.

Ответить
0

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Приложение-плацебо скачали
больше миллиона раз
Подписаться на push-уведомления