Можно ли повысить интеллект с помощью ноотропов, и почему не стоит на них надеяться?

Проблемы начинаются с того, что никто не знает, что такое интеллект. Есть масса концепций, теорий и методологий, но все они противоречат друг другу. И единственное, более менее подходящее обозначение для интеллекта — это способность решать задачи. Но что с этим сделали маркетологи?

Я не знаю, для чего вы задаетесь этой задачей. Кто-то хочет с помощью интеллекта зарабатывать деньги. Кто-то хочет решить некую сложную задачу, и уперся в потолок продуктивности. Есть и те, которые просто хотят быть как Шерлок или Хаус, и имеют полное на это право. Но я не зря затронул тему маркетологов, ведь интеллект стал атрибутом в современном мире идолов и культов. Которые снова и снова эксплуатируют тему про постоянное саморазвитие.

Лучше, продуктивнее, эффективнее. Внедрение KPI, маркеры успеха и показатели превосходства льются на человека мощными потоками, как вода из пастей готических горгулий во время ливня. И в этом нет ничего удивительного. В каждом человеке живет идея, что можно быть лучше. Но как это делать, мы не знаем. Но знают менеджеры по продажам.

Успешность стала отдельным культом, развиваясь в целую религию, обретая название «Саморазвитие» в странах СНГ, а в странах Запада утвердилась как «Selfhelp». И, согласно с обеими культами, каждый человек получает то, чего жаждет больше всего…

А именно набор четких инструкций, что и как нужно делать, чтобы быть успешным. А дальше каждый культ выдвигает перечень требований. Дескать ты должен: выбрать учебу, выбрать работу, выбрать квартиру, выбрать машину, выбрать гаджет. И не просто выбрать, а выбрать лучшие! И при этом принимать себя, любить себя, уважать… Об этом очень подробно может рассказать КПТ терапия. А чтобы в этом всем разбираться и все успевать, нужно только стать продуктивнее и, конечно же, повысить интеллект.

Продуктивность превратилась в культ, который тут же притянул к себе маркетологов и коучей. Конечно, есть методы и методики, которые действительно работают. Выгрузка мыслей и задач, работа с действительно адекватным и лицензированным психологом, использование инструментов, грамотного отдыха… Но обо всем по подробнее:

• Разгрузка оперативной памяти. Один блокнот или цифровой органайзер, в который вы записываете буквально все, что нужно сделать. Записываете так, как вам удобно. Купить хлеб, почистить слив, запланировать бюджет, отправить сообщение. При этом принцип прост: записали и забыли. В итоге, не нужно держать в голове мелочи и не нужно переживать, что «я что-то забыл».
• Отдых. Здоровый сон и время для себя. В поиске продуктивности легко впасть в крайность, и считать каждую минуту, проведенную без целенаправленного действия, как пустую трату времени. Это не так. Каждая минута, проведенная таким образом, дает нам ресурс для следующего рывка.
• Коучи/психологи/мотиваторы. Если у вас нет прям явных проблем, то все это бессмысленная трата ресурсов. Явные проблемы — это прям действительно то, что мешает жить. Сложные отношения, личные загоны, отсутствие сил делать что либо. Истерики. А если ты лежишь на диване и думаешь: «вот сейчас найму коуча-психолога и заживу» — это вообще не так. Хотя, регулярные консультации, особенно если их ведет психолог КПТ, — это как диспансеризация раз в год.
• Ноотропы/БАДы. Про неё мы поговорим отдельно и ниже. Помогают ли они повысить интеллект? Специфически, да. Средство не для всех, и помогает интеллекту примерно так же, как геймерский ноутбук в учебе первокурсника. То есть, эффект достаточно общий, а для использования потенциала стоит приложить усилия.

Однако, из всех этих способов притягивает именно сфера ноотропов. Действительно, тебе ж предлагают выпить эту таблетку и жить станет проще. Но это больше похоже на покупку нового блокнота для ежедневных записей, и вот почему.

Итак, мы не знаем, что такое интеллект, но, тем не менее, пробуем его развить. Суть в том, что ноотропы обещают отладить один из многочисленных факторов, который связан с работой мозга. Но никак не влияют на интеллект напрямую.

Попытки повысить интеллект предпринимались с середины прошлого века. Стимулирующим фактором были войны, когда от солдат требовалось быть сконцентрированными и продуктивными в стрессовых ситуациях. Позднее, такие же требования выдвигались космонавтам.

Из всех препаратов, которые должны были бы повысить интеллект, наиболее эффективно продемонстрировали результат амфетамин и фенибут.

• Амфетаминовые батончики приобрели временную популярность в авиации США. Однако, в попытках измерить рост продуктивности пилота, ученые столкнулись с прибавкой в 5% к общей продуктивности. Примерно такую же продуктивность обеспечивает плацебо.
• Ноотропное средство фенибут, как продукт СССР, входило в «аптечку космонавта» и использовалось при стыковке советского челнока с американским, так как космонавты должны были найти решение в ситуации, когда стыковка оказалась невозможна.
• Были и другие препараты, как рацетамы или таблетки кофеина. Чего стоит история с психоделиками, последствия МДМА до сих пор остаются под прицелом исследователей. Но в ноотропах и БАДах есть масса нюансов.

Когда речь заходит о продуктивности, мы потенциально ожидаем быстрого и эффективного решения. Однако, работоспособность БАДов и ноотропов ориентирована именно на поддержку и рост синаптических связей. Что это означает простыми словами:

• Ноотропы, или таблетки для ума, работают через накопительный эффект. Не так важна разовая доза, как постоянное нахождение вещества в крови. Поэтому, значимый эффект ощущается только на курсе, и при должном внимании к графику приема.
• Ноотропы и БАДы оказывают комплексное воздействие на организм. К этому мы вернемся ниже, но в двух словах: они не делают человека умнее. А помогают делать то, что человек делает.
• Организм не возьмет больше препарата, чем ему нужно. Простыми словами, закидывая в себя горстями препарат GABA, или задаваясь целью принимать DMAE по полпачки в день, вы лишь будете нагружать почки, но никак не мозг.

Ноотропы — это не про скорость, а про качество жизни.

Ноотропы не помогут повысить интеллект. Они создают лишь ресурс, для возможного повышения интеллекта, и не только. Если вы будете играть в игры и принимать пирацетам для улучшения памяти, то улучшите только свои же игровые скиллы, и не более того.

• Ноотропы способствуют мозговому кровотоку, но очень посредственно. Просто за единицу времени мозг будет получать больше кислорода и глюкозы, и одновременно будет быстрее очищаться от их продуктов распада.
• БАДы, такие как ГАМК, ДМАЕ или глицин — крайне посредственно преодолевают гематоэнцефалический барьер мозга, он же ГЭБ, но при постоянном бустинге могут очень относительно, но помочь в отдыхе.
• Эффективные ноотропы — это фенибут, фенилрацетам и мельдоний. Первые два оснащены такой мощной штукой, как фенильное кольцо. Оно помогает попасть в мозг и начать действовать. Проблема в том, что на рынке СНГ таких препаратов практически не осталось, а те производства, что есть сейчас, судя по отзывам, вообще не те, что были раньше.
• Остается еще мелатонин, который больше про стабилизацию сна и погружение в глубокий сон. Он воздействует на эпифиз, который лежит за пределами ГЭБа, и поэтому более подвержен воздействию извне.
• Отдельно стоит рассмотреть кумулятивные комплексы. Это сбор разных ноотропов и БАДов, упакованных в единый коктейль. В принципе, для теста или для начала курса, такая штука может себя эффективно проявить. Даже если это будет эффект плацебо — хрен с ним. Я склонен рассматривать это так: «работает — значит зашибись».

И, конечно же, все ноотропы будут воздействовать на почки, как одну из выделительных систем организма. Поэтому, вполне может быть, что таблетки помогут повысить интеллект в контексте: а как рассчитать время, чтобы успеть в туалет? Может быть и такой вариант, да.

Делать то, что делаешь, с прицелом на то, чтобы стать лучше. Я склонен доверять Малкольму Гладуэллу, который описал концепцию 10 000 часов. Делаешь то, что тебе нравится, с прицелом на эффективность 10 000 часов, и достигаешь развития.

Интеллект — это не ресурс, за счет которого можно всегда выезжать. До какой-то степени, да. Это вполне реально. Но стоит рассматривать его как образ жизни, как постоянную планку, к которой нужно стремиться. Бодибилдер потеряет форму, если перестанет тренироваться. Вам перестанут платить зарплату, если вы перестанете работать. Ваша жена уйдет, если вы разлюбите её. Повысить интеллект невозможно, если не заниматься его развитием.

А что вы думаете обо всем этом? Напишите, пожалуйста в комментарии. А также подписывайтесь на Телеграмм канал, чтобы первым получать свежие материалы про мозг, психику и способы повышения продуктивности.

Холодного разума, горячего сердца и будьте психически здоровыми!