Топ адаптогенов для мозга

В периоды нагрузки мы ищем решение, чтобы оставаться бодрым и продуктивным. Есть классическая чашка черного кофе или крепкого сладкого чая, но это работа с заимствованием сил организма. Фарма из аптеки либо еще больше съедает ресурсы, либо закладывает эффект отмены в перспективе. Пришла пора сокрушить статус кво.

Речь пойдет про топ адаптогенов для мозга. Это растительные соединения, которые продаются в масс-маркете, но позиционируются не совсем верно. Либо их наделяют волшебными чудо-эффектами, дескать лечат сразу всё. Либо обесценивают, ведь что там могут сделать растения со сложным организмом? В Телеграм канале я более глубоко исследую эту тему, а в материале речь пойдет о тех адаптогенах, которые доказано улучшают работу мозга.

Само слово адаптоген прямо говорит, что описанные средства способствуют адаптации. Из-за разных факторов может сложиться мнение, что работа мозга может угнетаться, а продуктивность снижаться. Из-за чего нужно их вернуть на прежний уровень, или даже приподнять повыше. Но это не совсем так.

Ранее я проводил аналогию между мозгом и оркестром. Личная продуктивность и эффективность завязаны вокруг чистоты музыки, которая в свою очередь упирается в гармоничность игры отдельных исполнителей. Чем сбалансированнее построена работа разных отделов мозга, тем более продуктивно вы решаете бытовые задачи.

Соответственно, стимуляция мозга сравнима с тем, чтобы заставить оркестр играть громче. Да, это звучит эпичнее, и вроде как лучше, но инструменты изнашиваются, а музыканты устают быстрее. Построить единое звучание мелодии, мягкое и гармоничное, в разы сложнее. Но, в результате, будет проще повторить ту же работу в новых условиях.

Адаптогены — это не алмазная пуля, которая решит все проблемы. А скорее система питания для организма, которая наводит порядок в голове и мыслях.Если интересуют подробности, вот комплексное исследование сути адаптогенов.

Эффект адаптогенов научно доказуем. Особенно часто в приоритет ставится нейропротекторный эффект, эффект мягкой стимуляции ЦНС и общего баланса в межклеточных процессах мозга. Проще говоря, адаптогены помогают мозгу сохранять нормальную работоспособность в стрессовых условиях. Топ адаптогенов для мозга выглядит так:

Выше приведены адаптогены, которые оказывают ноотропный, антиоксидантный и нейропротекторный эффект на мозг. Если ищете рецепт мега повышенной продуктивности, то вот отдельный материал про то, как с ней связан тестостерон. Здесь же я отобрал именно те, по которым проведены исследования, касающиеся именно воздействия на мозг. Рассмотрим теперь каждый адаптоген индивидуально.

Общий список прост и понятен, но давайте разберемся с деталями и особенностями. Насколько изучены перечисленные адаптогены, в чем их сильные стороны, и в каких жизненных ситуациях они действительно могут оказать помощь организму и продуктивности.

Один из любимых адаптогенов. Вообще, адаптогены в целом не подходят для тех, кому нужно решение здесь и сейчас, и иначе никак. И наоборот, это прекрасный инструмент для того, чтобы построить планы на перспективу и методично двигаться вперед, прокачивая мозг через нейрогенез и совершенствуя навыки.

Начнем с этого метаанализа, который объединил в себе выборку в 518 человек. Сразу заметьте, речь идет о людях, которые употребляли бакопу непрерывным курсом в 12 недель. И при таких условиях наблюдалось улучшение памяти и когнитивных способностей человека.

Это исследование сконцентрировано на улучшении когнитивных способностей, угнетаемых возрастными изменениями. И в этом случае, Бакопа также позволяет восстановить когнитивные функции, на 12-ти недельном курсе. При этом важно отметить, в обоих случаях участники не сообщали о субъективном ощущении, что их «прёт», что «мозг пашет» и так далее. Результаты подкреплялись объективными тестами. И в этом главная сложность для человека. Ощутить рост когнитивных способностей сложно, но, оглянувшись назад или фиксируя результаты продуктивности каждый день, можно увидеть картину изменений к лучшему.

Если Бакопа действует на рост когнитивных способностей, то Родиола Розовая больше направлена на мягкую стимуляцию ЦНС и насыщение мозга кислородом. За это отвечает более 140 различных соединений, которые входят в состав растения. Все это способствует тому, что Родиола Розовая:

Все эти свойства и эффекты можно почувствовать, если речь идет о долгосрочном использовании родиолы розовой, в частности, в рамках срока в несколько недель, каки с остальными адапогенами. В противном случае, эффект будет незаметным.

Общее описание Готу Кола полностью соответствует качествам адаптогенов. Нормализатор нервных процессов, оказывает влияние на ток крови в мозге, за счет чего нейроны получают больше питательных элементов, мягко стимулирует ЦНС. Однако, вместе с этим:

Готу Кола, также как Родиола и Бакопа, раскрывается в синтезе с другими адаптогенами. Вместе они оказывают синергический эффект на организм в целом, работая сразу с несколькими системами.

Для тех, кто ищет альтернативу кофе. Фактически, в гуаране уже содержится кофеин, но особенности его в мягком раскрытии. Если классический кофеин «бьет» по мозгам, то гуарана действует в разы лояльнее и мягче.

Использование гуараны оправдано в работе с данными или при менеджменте потока разных процессов. Когда нужно держать руку на пульсе одновременно нескольких проектов и оставаться при этом в сознании и понимании того, что происходит.

Львиная грива. Отчасти схож с Бакопой Монье. Они вдвоем открывают и закрывают этот список, так как целенаправленно работают с BDNF и NGF факторами. Почему это важно, и что от этого получает человек?

Главная проблема, при выборе Ежовика, это не нарваться на подделку. Сейчас бурно развиваются разные площадки с адаптогенами и грибами, поэтому лучше обращаться к крупным маркетплейсам, которые уже завоевали репутацию и дорожат ею.

Студентам, менеджерам, программистам, дизайнерам и копирайтерам. Я пришел к добавкам, когда не вывозил сессии, чтобы удержаться на стипендии и совмещать учебу с подработками. В результате смог и ВУЗ нормально закончить, и работу получить. А бонусом остались знания о стеках, комбинациях и наиболее адекватных ситуациях, для приема той или иной добавки. О чем и рассказываю как здесь, так и в уютном Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.