Хочу изменить свою жизнь, но сил и ресурсов на это нет!

Вера Шайдуллина, психолог команды Let it Psy

Ко мне часто обращаются люди с таким запросом:

"Хочу изменить свою жизнь, но сил и ресурсов на это нет!"

Причин почему мы пришли к этому состоянию может быть множество: внутренние или внешние неразрешенные конфликты, подавленные и не прожитые эмоции, сбой гормональной системы, выученная беспомощность, замкнутый круг одних и тех же событий, реакций, поведения, запрет на жизнь, синдром самозванца и многое другое.

Но как мы можем уже сегодня себе помочь?

Так с чего же мы можем начать?

*если нет возможности обратиться к специалисту за помощью

1. Уходим от общих слов к конкретике

- что именно меня не устраивает, и что хочу изменить?

- к какому результату я хочу прийти?

- что нового я хочу привнести в свою жизнь?

- где именно я теряю силы (место, люди, мысли, поведение)?

- готов (-а) ли я отпустить, то что у меня забирает ресурсы?

- что меня вдохновляет и вызывает "азарт жизни"?

На этом этапе может помочь Опросник Пруста (можно скачать файл)

2. Приводим в форму свое тело

Наше тело очень сильно влияет на наше самоощущение (смотрите вебинар "Почему тело важно"), поэтому важно сохранять в нем легкость и тонус.

- достаточно ли я сплю

- сбалансированно ли мое питание и питье

- достаточно ли физической активности в моей жизни

- сколько раз в день я обращаю внимание на состояние своего тела

Можно использовать различные упражнения и техники (ниже ссылки с техниками):

Утренний комплекс

Утренний комплекс 2

Медитация

Тонус за 5 минут

Сброс напряжения

3. Начинаем предпринимать маленькие шаги к изменению

За один день мы не станем совсем другой Личностью, и надо ли нам это? Но постепенно привносить в свою жизнь что-то новое, конструктивное и полезное, это всегда только наш выбор.

Определите доступные для вас небольшие шаги, то что вы бы могли уже сейчас сделать для изменения вашей жизни.

Это 20 минутные прогулки на свежем воздухе? Отлично!

Ведение Дневника Благодарности (можно скачать файл)? Замечательно!

А может быть Дневника любви к себе (можно скачать файл)? Еще прекраснее!

Вы удивитесь как будет меняться ваша жизнь, если ежедневно привносить в нее пусть маленькое, но полезное и светлое событие 😀🙏

И я рекомендую никогда не забывать, что:

Если я хочу изменений в СВОЕЙ жизни, то я САМ должен привносить в нее эти изменения. Не родители или дети, страна или друзья, не даже психолог или гуру... Только я сам создаю свою жизнь, своими действиями, выбором, поступками, а главное мыслями... но об этом в следующий раз.

Попробуйте и дайте знать, если было полезно