7 токсичных привычек, которые мешают достичь успеха и счастья

Измерение человеческой успешности может быть сложной задачей. Однако, даже имея высокое образование и стабильный доход от работы, люди иногда ощущают себя неудачниками. Недостаток уверенности в собственных силах и страх перед будущим могут привести к депрессии. Но не стоит отчаиваться, ведь с этими чувствами бессилия можно и нужно бороться. Вот семь привычек, которые могут помешать вам почувствовать себя успешным и счастливым.

• Постоянное сравнение себя с идеализированными образами в социальных сетях

Одна из токсичных привычек, которая мешает почувствовать себя успешным, - это постоянное сравнение себя с красивыми и успешными людьми в социальных сетях. Исследователи из США обнаружили прямую связь между количеством используемых платформ и усилением тревожности и беспокойства. Но почему просмотр страниц в Instagram и Facebook может вызывать у нас негативные эмоции?

Многие люди, сравнивая себя с популярными блогерами в социальных сетях, уверены, что никогда не достигнут такой же красоты или не смогут путешествовать по всему миру, и что их жизнь скучнее и менее насыщена. В результате они недооценивают свои собственные достижения.

На самом деле, соревнование в социальных сетях является психологической игрой. Оно создает новые идеализированные образы успеха, заставляя пользователей конкурировать за внимание и лайки. Эта конкуренция далеко не безобидна и может привести к эмоциональному истощению.

Попробуйте провести цифровую детоксикацию: просто откажитесь от использования социальных сетей на некоторое время, и вы заметите, как улучшается ваше самочувствие и отношение к себе.

• Отсутствие планов на будущее

Отношение к будущему имеет прямое влияние на наше психологическое состояние в настоящем. Неопределенность и отсутствие ясных перспектив могут вызывать страх перед завтрашним днем, что в свою очередь порождает сильные негативные эмоции. Неуверенность в будущем истощает нашу энергию и мотивацию.

Для достижения впечатляющих успехов необходимо знать, куда мы направляемся. Большинство людей остается на месте и не движется вперед, потому что они просто не знают, куда они идут. Исследования показывают, что люди, способные планировать свое будущее, обладают более оптимистичным взглядом на жизнь и легче справляются с мелкими трудностями.

Попробуйте представить себя через 3 года, а затем через 5 лет. Представьте приблизительную картину вашего будущего: вашу профессию, образование ваших детей или возможные путешествия по миру. Этот подход поможет вам составить план и определить цели, к которым вы будете стремиться.

• Перфекционизм

Некоторые люди, кажущиеся успешными, на самом деле не ощущают себя таковыми. Вместо радости от своих достижений они чувствуют себя измученными и истощенными. Причина кроется в перфекционизме, который заставляет устанавливать недостижимо высокие стандарты. Соревнование с самим собой обычно не приводит к ничему хорошему.

Слишком строгое отношение к себе может снизить способность и желание продвигаться вперед и даже навредить карьере. Все люди совершают ошибки и имеют вещи или ситуации, о которых они жалеют в глубине души. Однако успешные люди стараются извлечь из них уроки и двигаться вперед, в то время как другие тратят время, осуждая себя и других за прошлые ошибки.

Установите реалистичные цели, старайтесь обращать внимание на позитивные моменты вокруг вас, и удовлетворение собой не заставит себя долго ждать. Кроме того, ваши нервы будут в порядке.

• Бесполезная работа

Высокая зарплата, дружеский коллектив и страховка - это лишь неполный перечень того, о чем мечтают люди, устраиваясь на работу. Однако, как выяснилось, это недостаточно, чтобы по-настоящему наслаждаться жизнью и ощущать себя успешными.

Согласно исследованию, проведенному в Университете Северной Каролины, большинство опрошенных респондентов (75%) заявили, что видят в своей работе очень мало смысла, что вызывает у них чувство несчастья.

Другими словами, степень полезности вашей работы напрямую влияет на эффективность труда. The New York Times пишет о важных потребностях работника, включая не только хорошую зарплату, но и возможность получать удовлетворение от выполненных задач, удовлетворенность результатами и ощущение полезности своей деятельности.

Если вы испытываете эмоциональное истощение и не видите перспектив, попробуйте изменить свое отношение к работе и найти новые источники смысла. Ощущение полезности повысит эффективность вашего труда и принесет удовлетворение от собственной жизни.

• Отсутствие друзей

У вас высокий интеллект и хорошая работа, но почему-то не чувствуете себя успешным? Радж Рагхунатхан, эксперт, проводящий онлайн-курсы для тех, кто стремится к успеху, утверждает, что для достижения уверенности в себе необходимо ощущение принадлежности.

Принадлежность к группе людей, разделяющих ваши взгляды, увеличивает уровень счастья, как минимум, на 10% - это уже значительное достижение. Более того, одиночество повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.

Общение с единомышленниками снимает стресс и воодушевляет на новые достижения. Ведь друзья - это те, кто верит в ваш успех. И когда возникают неудачи, они поддержат вас словом и делом.

• Фокусировка на проблеме, а не на ее решении

Каждый человек подходит к решению проблем по-своему: некоторые уделяют больше внимания самой проблеме и ее причинам, в то время как другие предпочитают сосредоточиться на возможных путях решения. Между этими подходами существует значительное различие.

Мышление, ориентированное на проблему, имеет только одно преимущество: оно помогает избежать повторения ошибок в будущем. Однако у него есть недостатки: слишком много времени уходит на неприятные мысли и самообвинения. В конечном итоге, это приводит к потере времени на бесполезные размышления.

Второй тип мышления, который фокусируется на решении и последствиях, является более продуктивным, так как он более гибок и применим во всех жизненных ситуациях. Он не позволяет застревать на неудачах и стимулирует движение вперед.

Измените свои убеждения. Вместо того, чтобы говорить "Это место невероятно трудное, я никогда не справлюсь с этим собеседованием", спросите себя: "Что я могу сделать, чтобы получить эту работу?". Таким образом, большая и пугающая задача разделится на несколько маленьких, выполнение которых принесет вам удовлетворение и укрепит вашу уверенность в своих способностях.

• Потеря умения удивляться

Иногда люди, достигнув зоны комфорта, остаются в ней навсегда. Они перестают интересоваться изменениями в мире, новой информацией и развитием навыков, не проявляют любопытства. В результате их личное развитие останавливается, в то время как конкуренты продолжают прогрессировать.

Психологи советуют использовать "мышление новичка" (the beginner's mind), которое сравнивается с прозрачным взглядом ребенка. Способность удивляться и видеть что-то новое стимулирует желание учиться и совершенствоваться в своей профессии. Это приводит к успеху не только в работе, но и в отношениях с близкими.

Чтобы быть на плаву, важно продолжать учиться всю жизнь. Это не ограничивается формальным образованием в школе или университете, а включает стремление к знаниям, выходящим за пределы необходимого.

Подписывайтесь 👉

🧘‍♀