Всем привет, меня зовут Антон, я много лет занимаюсь бизнесом в сфере производства.
Я понимаю, что сейчас все крутые циничные предприниматели. У которых нет эмоций и вам всё нипочем. Но больше чем уверен, большинство переживало или сейчас переживает подобное, что было со мной.
В какой-то момент я вдруг понял, что не вывожу.
Я жил в бизнесе с утра и до утра. Даже ночью вёл расчеты, которые не успевал закончить днем. Куча проблем с заказами, с клиентами с сотрудниками. Деньги были, но стресс — как будто был моим вторым именем.
Серьезно, я даже как-то пришел к мысли, что нет ни рая ни ада. Есть наша земля. Просто для одних людей она рай, а для других эта же земля ад. Меня, к сожалению, распределили во вторую группу.
И в один момент, когда стало совсем печально, я понял, что так дальше продолжаться не может и нужно срочно принимать какое-то решение.
Таблетки уже не помогали, алкоголь и никотин перестал помогать обретать тишину, агрессия и раздражение буквально выжигали изнутри. И тогда я наткнулся на медитации. Безо всякой религии, эзотерики и т.д. просто расслабление и концентрация.
Сейчас это более-менее распространенная фигня и даже не постыдно признать, что медитируешь иногда.
Раньше, все было куда сложнее и поэтому добыть инфу о том, как правильно практиковать было просто не найти.
Тогда я прочитал книжку Джо Диспензы “Сила подсознания”. Она мне очень помогла. Раскрыла глаза на многие вещи и самое главное — в ней была раскрыта техника медитации, которую я практиковал много лет.
Поначалу до Диспензы моя медитация заключалась в том, что я садился как получится, закрывал глаза, делал несколько глубоких вдохов и выдохов и представлял как отчаливаю от берега на лодке совершенно один. На этой планете больше нет ни единой души. Да, это был уход от реальности, от опасностей, но возвращался я заряженным и спокойным.
Позднее я познакомился с чуть более глубокими техниками, но при этом они тоже были максимально простыми. Нравилось медитировать под голос в записанных медитациях.
Например вы можете попробовать такую технику:
Еще позднее я нашел какие-то видео-записи уроков, как сидеть, как дышать, что делать с мыслями, оказывается эти нюансы очень важны, это упорядочило мои знания и с тех пор я могу спокойно практиковать сам, где бы ни был.
Волшебство начало происходить почти сразу.
Возможно, у меня просто назрела эта потребность. Но я начал жить в стиле медитации. Начал пропитывать этим всю свою жизнь. Начал замечать, замедляться. Реально вам говорю, моя жизнь поменялась на до и после!
На тебя кто-то орет — а уже нет автоматической реакции. Я начал выбирать, как себя вести.
На дороге кто-то хамит — оказывается, если сделать паузу и сразу не хамить в ответ и не давить на сигнал, то через минуту ситуация уже не кажется такой уж личной и оскорбительной. А сколько нервов экономится - просто море.
На работе в бизнесе происходят катастрофы — правда ли они прям катастрофы? в 90% нет ничего критичного. И с таким отношением этих катастроф стало сильно меньше.
В нашей жизни так мало времени мы уделяем себе, особенно, если у вас нет отдельной комнаты дома или отдельного офиса или часа времени на себя любимого — медитация — это просто уход к себе. Типа как личное пространство для себя. Этот маленький период в 5-10 минут оказался так мне необходим.
Еще раньше я думал, что сон и медитация крадут мое время, но где-то вычитал, что минута, проведенная во сне или в медитации продляют жизнь на минуту и одну секунду. Крутая мысль, мне понравилась, забрал ее себе.
Важный побочный эффект — я замечаю состояние внутри людей. Прикол в том, что если человеку плохо, внешне он сделает все, чтобы отдалиться от вас и других. Это тоже заметно. И уже по-другому реагируешь на “неприятных” людей.
Начал замечать, что перестал сливать энергию на оценки, реакции, негатив и стал значительно меньше уставать.
Конечно стресс не ушел из моей жизни, я не считаю себя прокаченным осознанным гуру. Иногда полноценно психую. Но, послушайте, друзья, этот инструмент для меня, как для предпринимателя очень многое поправил в жизни.
Хотел поделиться тут полезными ссылками, но предвижу последствия..
Если вы вдруг заинтересовались, то на ютубе полно разных крутых медитаций. Пробуйте, экспериментируйте. Или пишите в личку, бесплатно расскажу, как делаю это сам.
Помните: важнее вас у вас никого нет.
Медитируешь небось?
😁 не проведешь
А вы дротите? Ну, в дротик играете? Дротист вы? (или задрот). 😁
План действий, который поможет еще больше снизить стресс и освободить время:
1. Определить действия в бизнесе, которые отнимают больше всего времени и больше всего бесят (5 мин)
2. Расписать тезисно, как они выполняются (30-60 мин)
3. По этим тезисам записать видео или аудио-инструкции так, чтобы понял 5-классник. Загрузить на Я.Диск 2-4 часа)
4. Написать у себя в соцсетях или на сайтах поиска работы объявление о поиске сотрудника (-ов) на эту работу. Может нужен тупо ассистент на мелкие рутинные задачи (30 мин)
5. Пообщаться с несколькими кандидатами. Выбрать того, кто интуитивно больше нравится. Можно дать тестовое задание.
6. Скинуть ссылку на инструкции, отвечать на вопросы. Приступить к работе. Если человек не подошел или уволился, просто скинуть инструкции новому и не тратить время на обучение.
7. Кайфовать от освободившегося времени и энергии. Сокрушаться, почему не сделал этого раньше)
На всё нужно 2-3 дня.
А по медитациям классный результат, респект! Но данная ситуация эфыективнее решается делегированием.
Угу, всего 2-3 дня и вы отправили один из бизнес-процессов по пизде.
Не поймите меня неправильно, я только "за" делегирование, но мне кажется, что 2-3 дня — крайне оптимистичный прогноз.
Вы уверены что поняли, в чем именно заключается 'ситуация'?
Автор просто перегорел. Такое бывает, когда вкладываешься в дело полностью эмоционально. Категоричность наша беда
У меня все это настроено. Проблема еще и в другом была.
Но спасибо , алгоритм точно будет многим полезен и да, вы правы, он снимает нагрузку с собственника на 90%.
Если я начну представлять, что опускаюсь на дно океана, у меня точно будет паническая атака, можно нинадо😄
Тогда точно не надо😁
Если вы начнете представлять, что опускаетесь на дно океана, вспомните что за это не платили 250 тысяч долларов и сразу полегчает
Комментарий недоступен
вроде сейчас наоборот противоположный уже тренд
По комментариям под статьями на vc такой вывод не всегда сделаешь)
Да, нынче модно наебывать коучингом через эмоциональный интеллект
Комментарий недоступен
Да просто когда-то понимаешь: я самый главный в своей жизни. Или не понимаешь, что печальней...
Хорошо, когда хватает жизни, чтобы это понимание пришло
Меня напрягает что чувственных и грустных предпринимателей я встречаю только в книгах и статьях. Все кого встречаю в реальной жизни стальные машины. Темка на темке, выгнал водителя, наорал на жену, не дал уйти важному спецу, купил машину, продал, купил машину, попытался нагнуть налоговую, отсудился, написал своему человечку и все это могут быть истории одного дня. Но наверно это и хорошо
Псих какой-то: наорал на жену, выгнал водителя, за день продал машину, вряд ли по хорошей цене, да и ещё купил. Большинство адски курят и пьют.
Думаю, вы не все про них знаете. Там очень много компенсации в виде алкоголя и т.д и ещё куча сомнений и замаскированной неуверенности внутри.
Спасибо, у меня был похожий опыт. Из всех средств самопомощи и восстановления медитация мой самый любимый, быстродействующий и эффективный.
Спасибо! Приятно, что это работает не только у меня
А у меня не получается медитация. Как будто в иструкциях пропущено что-то в начале, про то, как отключить мозги. Потому что, когда пытаюсь что-то представить, лезут разные (логичные, причем) мысли:
Вот, например, шторм, я погружаюсь под воду. На чем? на подлодке? на какой? я там один? Круто, значит, я ей управляю, вот передо мной панель. А есть в ней выход в интернет? Хм, а резервирование есть? А вот недавно подлодка затонула, там управление простым джойстиком было, ох уж эти миллиардеры.. Кстати, о деньгах, мне же отчет в налоговую сдавать.. Ой, погодите, с чего мы там начинали-то??
Анекдот такой был недавно, там тоже молодой монах настоятелю жалуется, что за 10 лет ... так и не смог нирваны достичь.
А настоятель его и спрашивает - А ты у кого ... покупаешь?
Начинать нужно с основ. Поза, дыхание. Ну и ещё важно не пытаться из себя изгнать все мысли. Замечаем очередную мысль и плавно возвращаемся к дыханию.
Почему людям так сложно даётся умение не психовать? Ну ладно в первые год-три предпринимательства всё внове. Но потом? Иногда мне кажется это инфантильностью какой-то. В 10й раз нервничать и орать из-за регулярной фигни.
Но да помогла медитация - и отлично.
медитация используется не просто для успокоения, а в том числе - для перезагрузки и улучшения концентрации/внимания
Все сложнее. Когда пытаешься контролировать неконтролируемое и не можешь принять некоторые вещи — неизбежно миищодится понервничать
Усталость. Фигня просто за**ывает и хочется, чтобы ее вообще не было.
Комментарий удален модератором
Почему-то правда модно стало. Пробовал — не моё.
Попробуйте другой способ, их же много. Что-то точно зайдет.)
У вас какой возраст, если не секрет. Просто когда у тебя он начинает переходить в стадию 40+, то приоритеты смещаются, так как понимаешь что у тебя все меньше времени и энергии остается и тратить ее на психоз неразумно.
Ну где-то в 35 я начал "психоз" замечать, где-то к 40 научился на него влиять и сейчас ближе к середине 5го десятка все стало ещё проще. Многое стало понятнее.
Судя по началу статьи, я понял что проблема не в нервах, а больше в неумении расставить приоритеты и делегировать полномочия и ответственность.
Да. И еще проблема во ориентации на внешнее и неумение обратить внимание на себя.
Вы не могли нанять помощника и делегировать часть обязанностей, вот и все. Тут два вариант: или бизнес приносил немного денег и делегирование делало бы его убыточным, или просто решили все делать самостоятельно. Те кто делегируют, спокойно себе живут. Если конечно бизнес приносит деньги.
Лайк. Однажды явилось чудесным открытием, что скажем за 50 тысяч рублей оказывается можно купить целый месяц работы человека, который сделает едва ли не половину скучной и раздражающей работы, оставив вам лишь то, что интересно и хочется делать самому. А если двоих, троих и так далее... и вроде в теории всё знаешь, но пока не попробуешь, не понимаешь, насколько иначе живётся!
Да, вы правы. Это важно.
Но, Вы знаете, я заметил, если человек не чувствует себя и живёт внешними стимулами, уровень загрузки значения уже не играет.
Главное во время такой медитации не заснуть. С другой стороны, такой результат - тоже показатель эффективности, стопроцентный релакс получается
Кстати, практикую дневной сон. Часик где-то. Превосходно, ничем не хуже медитации. )
Для этого нужно сидеть в правильной позе на самом деле
Интересная цитата про "минуту и минуту одну секунду". Надо будет взять себе на вооружение
Да, часто бывает, что времени не хватает, еще практика эта)
- Поделитесь пожалуйста
Вот ссылка на канал, там много интересного бесплатного https://t.me/meditations007
Да и так посмотрите в Ютуб много интересного.
Расскажите, как вы проводите медитации или может ссылку на конкретный ролик дадите, который вам помог в свое время?
Вот от mindwalley хорошая практика. https://youtu.be/rbQ7iVWpwuA
Да, чуть позднее поищу
Вот еще ссылка на канал, там много бесплатного по теме https://t.me/meditations007
Было такое. Решилось делегированием. Самое сложное в нем - потратить время и приложить силу воли прямо сейчас, чтобы научить, объяснить. Зато в долгосроке потом никакая медитация не нужна потому, что жизнь оказывается может быть нормальной и сбалансированной.
медитация, как пространство для себя, как язык общения с собой и мост между собой внешним и внутренним может быть не нужна в том случае, если она идет фоном всегда. И вы по факту из нее не выходите.
Можно ли этого достигнуть одним лишь делегированием — не знаю. Но освобождение от рутины явно хороший шаг.
Как же вовремя Ваша статья мне попалась, Антон, спасибо большое!
Про духовные практики узнала во время локдауна (когда эпидемия covid19 была) Яны Львовны Ауровой, она знакомит с такими чудесами, как восточная медитация, самадева йога Идриса Лаора, энергетическая гигиена (запускает процессы самовосстановления организма на клеточном уровне).
Антон, Вы описали прямо мою историю: много лишне, много "не туда" реагирую и колоссально истощаюсь. А надо больше себя слушать, слышать, видеть и тогда светить начинаешь изнутри, тогда Ты у себя - генератор энергии жизни. Еще раз спасибо!
ух ты. Спасибо, что написали!
"и даже не постыдно признать, что медитируешь иногда"
Ну это ты хватанул, конечно.
ага, каминаут 😂
Я не называла это медитацией, нашла интуитивно: тоже погружаюсь на дно, чего не знаю, просто очень глубоко вниз от внешней "верхней" суеты. И остаюсь совершенно одна. И вот там в этом погружении могу спросить: "что мне как именно мне нужно?", "что я именно я хочу?", чувствуя, что вопрос не подразумевает какой-либо связи с внешним миром. И ответ - тишина. Нет ничего, что бы мне было нужно, или хотелось, или я в чём-то нуждалась. И если "всплыть" на поверхность - в мир, то вот тут и начинаются все желания, нужности, что-то, чего не достаёт. По большому счёту в этой глубине одиночества (в хорошем смысле "одиночества") нет не только желаний, нет и качеств меня, там про себя нет ничего - не приклеивается. И знание того, что я в общем-то "никакая", а желания приходят из мира - как бы снаружи, и качества меня тоже... это знание закрепляется и проникает на поверхность моего бытия. Так любой "психоз" становится тоже не моим качеством, а качеством мира. И любое моё поведение - тоже качество, поведение мира. Психозы становятся слабее, но мне кажется это не самоцель. Гораздо важнее понимание, что всё в мире - от мира. И у других людей тоже. Приходит принятие себя и других. По факту происходящего в мире. Каждый из нас в своей глубине абсолютно никакой, и не имеет никаких желаний, чист и невинен. А мир, он огромен и блестит всеми возможными красками, кому что "достанется". И каждая краска сиюминутна, может быть любой согласно общему рисунку. Как-то так..
получается ли в жизни, сохранять это отношение к людям во время социального взаимодействия? Что их внешнее проявление не является их сутью.
а на поверхности желания и черты эго проявляются у разных людей исторически, в зависимости от контекста жизни, так?
У меня да. Я писала: "это знание закрепляется и проникает на поверхность моего бытия... Приходит принятие себя и других"
Приходит принятие любого происходящего, и одновременно я могу проявляться в том, чтобы участвовать на какой-то из сторон конфликта. Это воспринимается как тоже происходящее и принимается также.