Почему вы не сможете проработать неэффективные условные рефлексы сами?
У многих возникает вопрос: а как переделать неэффективный условный рефлекс в эффективный?
Как их прорабатывать?
На самом деле просто:
Важно нажать на боль посильнее
Понять её причину
Объяснить мозгу, что это была ошибка
И записать новую информацию
Где возникает проблема?
Проблема возникает в попытке сделать это самостоятельно.
Кто хочет сам себе давить на боль?
А кто сможет посмотреть на свои действия со стороны?
Вы здоровы
Вы здоровы, адекватны и поэтому у вас не получится раздвоится и использовать свою вторую личность, чтобы проработать первую.
Именно этому нужен специалист.
Какие есть ещё варианты?
Вариант для самых осознанных — правильно записанная медитация.
Не просто «сидите и дышите», а «вот там боль — дави сюда». Но даже с такой медитацией человек должен сам осознавать, что он делает, несмотря на то, что делает он бессознательно и только то, что ему говорят сделать.