Весенний/зимний/осенний авитаминоз!
Страшный зимний/осенний/весенний авитаминоз, все мы о нем, наверняка, слышали! Хорошо, что хоть летом можно выдохнуть и побыть полноценным человеком.
Но действительно ли это является проблемой в современном мире?
Давайте разберемся на берегу с 3-мы основными понятиями:
✅Гиповитаминоз - недостаток одного или сразу нескольких витаминов в организме;
✅Гипервитаминоз - наоборот, повышенное содержание одного или сразу нескольких витаминов в организме;
✅Авитаминоз - полное отсутствие какого-либо витамина в организме, сопровождающееся серьезным заболеванием.
Самым классическим примером авитаминоза можно назвать всем известную цингу - болезнь, возникающую при полном отсутствии в организме витамина С. Из-за его отсутствия нарушается синтез белка коллагена, на котором буквально держится наша соединительная и костная ткань. Начинают выпадать зубы, кровоточить десна, перестают заживать раны, ухудшается эластичность суставов и плотность костей.
Бывало у вас такое? 😉
Или, например, такие известные болезни, как: Рахит - авитаминоз D у детей, при котором нарушается усвоение кальция, Бери-бери - авитаминоз B1 или пеллагра - авитаминоз B3.
“А у вас тоже каждую зиму то цинга, то бери-бери? Если да - пейте мультивитаминных комплексы!”
Хочу, чтобы именно такой слоган отныне использовали производители БАДов, которые так успешно внушили в наши головы эти понятия про времена года. Ведь лучший способ продать что-то — это создать спрос.
Как вы могли понять, в развитых странах авитаминоз встречается крайне редко, никак не связан с временем года и уж точно не бывает авитаминоза всех витаминов сразу. Современный мир дает нам преимущество: мы может получить продукты питания, в том числе овощи, фрукты и зелень, круглый год. И витамины там будут. Даже при питании одним только фаст-фудом вы будете получать какое-то количество витаминов, тем более, если читали пост про энергетики (там их ого-го сколько😅).
А вот гиповитаминоз действительно имеет место быть, особенно у некоторых групп населения, в любое время года. Но о гиповитаминозе и его причинах поговорим уже в другой раз!
Подписывайтесь на телеграмм, там еще больше информации про питание и вкусные рецепты: https://t.me/arefevnutrition
Что делать если круглый год авитаминоз?
Если вы при этом нормально функционируете - это не он) Но к врачу сходить, наверняка, стоит :D
Важно помнить о влиянии витаминов на наше здоровье и заболевания, связанные с их недостатком
Важно, но также важно помнить, что витамины - не панацея, и в случае с ними - больше, не значит лучше. Так как существует явление под названием ГИПЕРВИТАМИНОЗ. А витамины группы B, принимаемые выше нормы, просто сделают вашу мочу дороже.
Чтобы получать все необходимые витамины в достаточном количестве - достаточно разнообразно питаться, соблюдая лишь несколько простых правил, описанных во всех диетологических рекомендациях развитых стран.
учитывая цены на фрукты и овощи в любой сезон -причина авитаминоза ясна
Вы сильно преувеличиваете.
1) Витамины мы получаем из всех групп продуктов, в том числе и круп.
2) Капуста, морковь, яблоки, груши и апельсины - вполне приемлемы по цене круглый год, при этом являются отличными источниками необходимых витаминов. Не обязательно есть манго и прочее.
3) Нам нужно не так уж и много съесть, чтобы получить необходимую суточную норму витаминов. Например, чтобы получить норму витамина А - достаточно одной средней моркови, а витамина С - одного болгарского перца.
сейчас авитаминоз-это не такая частая болезнь , учитывая доступность аптечных средств и продуктов