Рубрика «Рецепт недели». Смузи из сезонных продуктов

Хотите разнообразить свой рацион во время изобилия сезонных овощей и фруктов? Приготовьте смузи! Правильное сочетание продуктов не только порадует вас своим вкусом, но и принесет большую пользу вашему организму.

Мы отобрали для вас три рецепта напитков, которые можно приготовить всего за 10-15 минут:

Калорийность — 40 ккал/100 г

Количество порций — 2

Ингредиенты

Сливы — 200 г
Малина — 200 г
Питьевая вода — 50 мл
Свежая мята — 1 веточка

Приготовление

Разрезаем сливы, очищаем их от косточек и режем на кусочки.
Помещаем нарезанные сливы и малину в чашу блендера.
Добавляем в емкость холодную питьевую воду и взбиваем ингредиенты до однородной массы.
Разливаем смузи по бокалам, украшаем каждый из них листьями свежей мяты и подаем к столу.

Калорийность — 45 ккал/100 г

Количество порций — 2

Ингредиенты

Мякоть арбуза — 500 г
Банан — 1 шт.
Сезонные ягоды — 250 г
Лимонный сок — 1 ч. л.
Мед — по вкусу

Приготовление

Нарезаем арбуз крупными кусочками и по необходимости удаляем косточки.
Кладем арбуз вместе со свежими ягодами (вы можете выбрать их на свое усмотрение) в чашу блендера и взбиваем все вместе до однородной консистенции.
Добавляем в получившуюся смесь немного меда и лимонного сока.
Перемешиваем смузи, разливаем по бокалам и подаем к столу.

Калорийность — 35 ккал/100 г

Количество порций — 2

Ингредиенты

Молодые кабачки — 2 шт.
Кефир низкой жирности — 200 мл
Соль и перец — по вкусу

Приготовление

Промываем два небольших кабачка в воде и срезаем у них хвостики с обеих сторон.
Нарезаем кабачки кубиками.
В чашу блендера выливаем кефир, солим и перчим его по вкусу.
Добавляем в емкость нарезанный кабачок и взбиваем содержимое до однородной массы.
Разливаем напиток по высоким стаканам, дополняем соломинкой и подаем к столу.

Заметим, что такие напитки отлично подойдут тем, кто находится в процессе похудения или хочет сохранить вес.

Желаем вам приятного аппетита!

Наш Телеграм-канал

Сайт проекта ifeelgood

Наш курс

#рецептнедели#смузидляпохудения #фруктовыесмузи #вкусноиполезно