🌟 Магний – энергия жизни: заряди свой день суперпродуктами! 🌟

Чувствуете усталость или стресс? Магний – это секретное оружие вашего организма для выработки энергии, работы мышц и поддержания здоровья нервной системы. Добавьте в рацион эти вкусные продукты, богатые магнием!

🥑 Лучшие продукты, богатые магнием

🥬 Зелень (шпинат, капуста кейл, мангольд)

🕒 Лучшее время: утро

🍽 Как употреблять: Добавьте горсть в смузи или омлет для бодрого начала дня.

🥜 Орехи и семена (миндаль, кешью, тыквенные семечки)

🕒 Лучшее время: перекус утром или днём

🍽 Как употреблять: Съешьте небольшую горсть или посыпьте салаты и йогурты.

🌾 Цельнозерновые продукты (бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб)

🕒 Лучшее время: обед

🍽 Как употреблять: Замените белый рис на киноа или выберите цельнозерновой бутерброд.

🥑 Авокадо

🕒 Лучшее время: в любое время дня

🍽 Как употреблять: Намажьте на тост, добавьте в салат или смузи.

🫘 Бобовые (чёрная фасоль, нут, чечевица)

🕒 Лучшее время: ужин

🍽 Как употреблять: Добавьте в супы, рагу или приготовьте питательный салат.

🍫 Тёмный шоколад (70% какао и выше)

🕒 Лучшее время: вечер

🍽 Как употреблять: Побалуйте себя небольшим кусочком после ужина.

🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, палтус)

🕒 Лучшее время: ужин

🍽 Как употреблять: Запекайте или жарьте с овощами на пару.

🕒 Советы для лучшего усвоения

☀ Утро: Начните день с зелени и цельнозерновых продуктов.

🌰 Перекус: Орехи и семена помогут поддерживать энергию.

🌙 Вечер: Бобовые и рыба способствуют расслаблению мышц и улучшению сна.

🚫 Чего избегать

🍟 Фастфуд и обработанные продукты – мало магния, много вредных добавок.

🍷 Алкоголь – мешает усваиванию магния.

🍰 Избыток сахара – снижает уровень магния в организме.

📲 Контролируйте магний с приложением Витамин!

✅ Отслеживайте уровень магния и других питательных веществ.

✅ Создавайте персонализированные напоминания.

✅ Получайте полезные советы для здоровья.

Не оставляйте своё здоровье на волю случая! Скачайте приложение Витамин и начните путь к энергии и балансу. 🌿📱