Почему здоровое питание не работает (если ты — женщина)

Или как на самом деле избавиться от лишнего веса, не считая калорий и не изнуряя себя диетами.

Я — диетолог, но сама слишком хорошо знаю, что значит заедать стресс. В 20 лет я съедала банку сгущёнки за вечер и считала, что мне просто не хватает силы воли. Мой вес скакал туда-сюда, а в голове крутились фразы: «С понедельника начну заново», «Я жирная», «Нужно потерпеть». Диеты, срывы, чувство вины — по кругу, как хомячок в колесе.

Звучит знакомо? Добро пожаловать в реальность 95% женщин, которые хотя бы раз пытались похудеть.

Сегодня я расскажу, почему тебе не помогает здоровое питание. И что с этим делать, чтобы наконец прийти в лёгкость, стабильность и свободу от еды.

Присоединяйся к тг каналу, если хочешь действительно снизить вес

Эту фразу тебе повторяют как мантру. Но правда в том, что тело — это не калькулятор. Это сложная биохимическая система. И если ты всё время ешь "правильно", но при этом злишься, тревожишься, не высыпаешься — вес встанет. Или даже пойдёт вверх.

Вывод: Да, энергетика важна. Но ты не робот. Вес — это ещё и гормоны, настроение, фоновый стресс, самооценка.

Ты страдаешь от ПП и ждёшь, когда оно закончится? Это не путь. Питание должно быть не наказанием, а источником энергии, удовольствия, ресурса. Ты не обязана есть скучно, чтобы быть стройной.

Вывод: Если твоё питание вызывает тоску, ты не выдержишь его надолго. А значит — снова будут срывы, зажоры и вес вверх.

Даже если ты ешь на ночь — это не преступление. Часто вечерние переедания — это не про еду, а про дефицит заботы, отдыха и поддержки в течение дня. Это компенсация. И пока ты не изменишь ДЕНЬ, ночные зажоры не исчезнут.

Вывод: Поздний ужин — это симптом, а не причина. Не борись с симптомом. Найди корень.

На самом деле, срывы — это не про слабость. Это про то, что ты на пределе. Твоя психика устала. Ты голодна — не только физически, но и эмоционально. А тело будет спасать тебя, как умеет — через еду.

Вывод: Ты не ленивая. Ты — истощённая.

Ты можешь быть в весе 50 кг и иметь проблемы с щитовидкой, анемию, сбои цикла. Ты можешь весить 80 кг и быть активной, сильной, здоровой. Вес — это не главный показатель здоровья. Главное — уровень энергии, гормоны, пищевое поведение, работа ЖКТ и нервной системы.

Вывод: Цель — не вес. Цель — здоровье, стабильность и жизненная сила.

Вместо жёстких диет и насилия над собой:

✅ Перестань считать калории — начни слушать тело

✅ Ешь вкусно, разнообразно, с удовольствием

✅ Не убирай еду — добавляй полезное

✅ Перестань взвешиваться каждый день — начни наблюдать, как ты чувствуешь себя

✅ Включи в жизнь поддержку: сон, отдых, движение, заботу о себе

✅ Работай с психологом, диетологом, телесной терапией

Рекламный рынок диет зарабатывает миллиарды на твоей боли. Каждая реклама — «похудей к лету», «будь лучше», «стань идеальной» — транслирует одну мысль: ты недостаточно хороша.

Ты покупаешь таблетки, марафоны, абонементы. А потом возвращаешься обратно — с виной и чувством провала. Потому что им это выгодно.

А знаешь, кому выгодно твоё спокойствие и устойчивость? Только тебе.

Ты не сломана. Ты не безвольная. Ты не ленивая. Ты просто устала от лжи.

Пора перестать воевать с телом — и научиться слышать его.

И тогда здоровое питание перестанет быть режимом и наказанием. Оно станет поддержкой. Как мягкий плед, чашка какао и ты сама — настоящая.

Хочешь узнать, как можно мягко, бережно и стабильно прийти к лёгкости без диет? Я провожу бесплатный марафон «Неделя осознанного питания». Присоединяйся!