Почему волшебная формула "не есть после шести” не всегда работает

Если честно, всегда веселит, когда слышу в интервью многих "похудевших" фразу: я просто не ем после 18.00.

Почему-то все свято убеждены, что можно стать “стройными и красивыми”, если просто запретить себе есть с шести вечера и до следующего завтрака. Точнее ― до завтрашнего обеда, поскольку наше поколение, как правило не завтракает.

Чтобы понять, почему это правило далеко не у всех работает, а некоторым даже и вредит, я предлагаю разобраться, как оно вообще работает.

Да, верно, потому что это диета. Которая называется ― интервальное голодание. По сути, она позволяет вам есть свою привычную еду, но ограничивает возможность перекусить всего лишь восемью часами, обычно с 10 утра до 6 вечера.

Пришла эта диета к нам из традиций рамадана, когда во время религиозного поста люди с избыточным весом или ожирением теряли вес и их жировая масса снижалась.

И действительно, интервальное голодание или отказ от еды после 18:00 не раз уже доказывало, что может быть более эффективным для похудения, чем жёсткие низкокалорийные диеты.

При таком режиме циклическое распределение калорий в течение 24 часов помогает предотвратить замедление обмена веществ, которое часто происходит при ограничении калорий.

А значит, всё-таки для организма такое голодание полезнее, чем многие трендовые жёсткие диеты.

Увы, действительно, каким бы удобным не казался, но такой способ питания может подойти не всем.

Самый элементарный пример: если вы обычно задерживаетесь на работе или по семейным делам, то не есть после 18:00 будет сложно уже не только вашей психики, но и для физического здоровья.

Но самый большой риск этот способ таит в себе для тех, у кого уже есть какая-то хроника. Например, при диабете или гипогликемии, интервальное голодание однозначно вам практиковать нельзя.

Да, в определенных случаях и при определённом образе жизни отказ от еды после 18:00 в рамках интервального голодания может оказаться для вас эффективной стратегией похудения и поможет поддерживать метаболизм лучше, чем диеты с ограничением калорий.

Но если у вас есть проблемы со здоровьем, требующие регулярного приёма пищи, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как пробовать хоть этот способ, хоть любые другие способы ограничения питания.