Вес и микробиом: 7 пунктов, которые помогут вам при (не)снижении веса
Вес — материя изменчивая. И не только сам вес, но и то, что мы знаем о нем из исследований и практики. Хочу показать вам 7 пунктов, о которых стоит знать, прежде чем решать худеть/толстеть/пить жиросжигающие коктейли или добавлять БАДы в свой рацион.
Все это такая же маркетинговая херня, как и широкая кость, предрасположенность к ожирению или секретные диеты, когда можно худеть на дерьме из макдональдса.
Я всю жизнь весил что-то в районе 55 кг, при этом вообще без какого-то заметного эффекта ходил в спортзал по несколько лет. Ну типа микробиом такой, согласно вашей статье.
А потом мне попался толковый тренер, который объяснил, что суть упражнений на мышечный рост - максимальное и изолированное напряжение целевых мышц. Идея простая, но сложнореализуемая, т.к. мало кто умеет изолированно бомбить мышцы, посложнее бицепса.
В общем с 52 кг я дошел до 70 кг чистого веса. Т.е. смог сменить свой микробиом. Все что я поменял в своей жизни - это научился выполнять упражнения в зале и стал есть чуть-чуть больше (в районе 1200 калорий).
А мог бы верить во всю эту маркетинговую хероту.
Спасибо за отличный пример. Он четко иллюстрирует то, что написано в статье, хотя вы пытаетесь утверждать обратное))
У вас была узкая задача, вы ее решили через набор мышечной массы с помощью грамотного тренера. При этом, наверняка, еще и питались таким образом, чтобы эта мышечная масса росла: белок, долгие углеводы и пр.
Упражнения + определенная диета = состав микробов у вас в кишечнике поменялся. И теперь вы имеете тот состав, который поддерживает ваш нынешний образ жизни.
А ударяли бы по макдональдсу и сидели бы на диване, имели бы тот состав микробов, который бы с вас "просил" очередной гамбургер.
1200 ккал всего в день? Вы прямо совсем люто питаетесь как-то. На меня тренер ругается, когда я меньше 2000 ккал ем.