Будущее Denis Dex
14 666

Представь себя программируемым биороботом, чтобы хакнуть свои пристрастия

Перевод материала Сергея Фаге.

В закладки

Порой случается так, что меня начинает тянуть на всякую фигню, и тяга эта неосознанная. Я бы на самом деле предпочёл избежать такого, зачастую вредного, механического поведения. И поэтому я провёл много времени, внимательно изучая работу этих поведенческих программ. И разработал методы, позволяющие переписать их.

Я полностью избавил себя от пристрастия к социальным сетям, спорам в интернете и игре в покер. И близок к тому, чтобы покончить с сахаром, Netflix и видеоиграми.

Зачем хакать свои привычки

Сейчас часто говорят о том, как соцсети имеют нас. Люди возмущаются или отрицают факт такового влияния, несмотря на веские доказательства.

Более конструктивный подход заключается в том, чтобы признать реальное положение дел и тот факт, что вы — биоробот, следующий набору программ. Выяснить, как работают эти программы. Хакнуть себя для достижения своих собственных целей; теми же средствами, что применяют соцсети, чтобы использовать вас для достижения их целей.

Как я понимаю пристрастия (тягу)

Программы, которые исполняются в определённые моменты — когда то, что я считаю вредным для себя, становится очень желанным, и этому желанию трудно сопротивляться.

Похожая концепция — «зависимости».

Мои пристрастия

Сейчас есть три нежелательных вещи, к которым я испытываю тягу: сахар, Netflix и видеоигры.

Я срываюсь только по вечерам, когда сила воли ослабевает и срабатывают определённые триггеры.

Почему я хочу от этого избавиться

  • Сахар очень вреден. В любых количествах. По многим причинам. Это такой же неоспоримый факт, как «курение вредит вашему здоровью».
  • Netflix и видеоигры крадут до двух часов в день. Время, которое я мог бы провести с пользой: встретиться с друзьями, помедитировать, почитать, вздремнуть, послушать подкасты, сходить в спа и так далее. Если бы я мог навсегда заменить «отдых» перед монитором вышеперечисленными ништяками — это стало бы эпичной победой.

Больше всего мне доставляет личностный рост. И я хочу сделать «самопрограммирование» более простым. Очевидно, что способность программировать свои привычки — это «мышца». И её можно прокачать. Поэтому когда я меняю одну привычку, перепрограммировать другие становится проще. Это очень ценно для саморазвития.

Симптомы вредоносных программ-пристрастий

Каждое из моих пагубных пристрастий представляет собой точную, последовательную программу, которая исполняется следующим образом.

  • Триггер, запускающий программу. Когда я ем свой обед или просто прихожу домой вечером. Такие ситуационные триггеры не могут быть легко устранены, но я избавился от очевидных, например, вредной еды в холодильнике.
  • Фантазирование. Мой ум начинает прогонять сценарии, в которых я покупаю вкусняшки или запускаю Steam и играю. Это, видимо, отличительная черта различных желаний. Я обсуждал это со своим терапевтом Полом Конти. И похоже, подобные фантазии — распространённый способ запуска таких программ. Фантазии активируют моторные центры мозга, а те побуждают тело претворить фантазию в реальность.
  • Рационализация. Придумывание «веских» причин, почему мне следует сорваться.

Например: «Я сейчас в отеле с таким шикарным рестораном, где могу насладиться десертом, который не найду нигде».

«Я тут уже два часа тягаю железо в качалке, а Питер Аллиа говорит, что когда запасы гликогена истощаются, употребление сахара не так вредно, потому что он не задерживается в кровотоке, а быстро утилизируется мышцами или печенью, поэтому я могу съесть эту вкусняшку».

Или: «Мой гениальный соучредитель играет в видеоигры! Хренов Илон Маск играет в видеоигры, а я хочу быть как он, значит, я тоже должен играть!». Забавно, как активно мой разум изобретает оправдания.

Если вы прочтёте такие книги (что я очень рекомендую), как “The Elephant in The Brain”, “The Happiness Hypothesis” или “The Righteous Mind”, вы поймёте, что подобное рационализирование — это то, что мы делаем постоянно. Сначала решаем, что хотим сделать. Затем ищем аргументы, подкрепляющие наше решение. Мы считаем, что мы являемся рациональными независимыми мыслителями. На самом деле мы — роботы, выполняющие программы-подтверждения.

  • Острое чувство досады от доводов против срыва. Я расстраиваюсь из-за одной мысли о том, что после двухчасовой тренировки в тренажёрном зале я не позволю себе посмотреть серию «Рик и Морти». Всего 20 минут. (Хотя далеко не 20 минут.)

Программы вредных пристрастий сильно зависят от того, были ли они исполнены день назад. В итоге я имею многодневные полосы либо срывов, либо воздержаний.

Если за прошедшие несколько дней я срывался, тяга становится всё сильнее и обычно побеждает. (В анонимных сообществах подобный затянувшийся срыв называют «запоем».) До тех пор, пока не появится внешний фактор, побуждающий меня сопротивляться.

Если за прошедшие несколько дней я сопротивлялся, тяга ослабевала или исчезала. До тех пор, пока некий сильный внешний фактор не заставлял меня сорваться.

В результате у меня, как правило, многонедельные периоды рецидива, смешанные с многонедельными периодами сопротивления.

Какие «сильные факторы» заставляют переключиться с одной полосы на другую

Вот из-за чего я начинаю череду срывов:

  • То, что истощает силу воли — стресс, джетлаг, простуда и так далее.
  • Мощные ситуационные триггеры — например, я в замечательном ресторане с уникальным десертом — и это становится поводом для срыва. Или под NZT пища становится охренительно вкусной. Крошка шоколада взрывается симфонией невообразимого вкуса. И обидно было бы не попробовать такое. Как только я сделаю это, я срываюсь.

Как хорошо, что NZT не вызывает зависимости.

Благодаря этому я начинаю череду воздержаний.

  • Мощные ситуационные триггеры — например, я просто провожу время со своей бабушкой (у которой, к несчастью, болезнь Альцгеймера) и также обсуждаю с моим доктором Питером Аттиа то, что сахар, видимо, является одним из основных виновников наступления БА. Или я прочитал очень сложную, но замечательную статью о распаде силы воли. В ней убедительно объясняют, что если вы решили съесть сахар сегодня, вы всегда будете делать один и тот же выбор. (Вспоминаются маршмеллоу-тест и сторчавшиеся детишки, не сумевшие устоять перед чёртовой зефиркой.) А также проявлять безволие всю свою жизнь и в других сферах. Что я нахожунеприемлемым.

  • Медитация — наблюдение за тягой в течение пяти минут заставляет её исчезнуть. И хотя в момент появления тяга кажется вечной и чрезвычайно важной, она просто исчезает.

Как хакнуть страстные желания

Мой самый успешный привычкохак — социальные сети.

Я был сильно зависим от Facebook. Я исправил это, надолго его забанив. Отредактировал на своём Mac файл hosts, сменил пароли, 2FA и отдал их другим людям, удалил приложения и так далее.

Первые несколько недель у меня была ломка. Я постоянно вбивал «фейсбук» в браузер и раздражался, не получив привычную «дозу». Также я не понимал, что делать с массой свалившегося свободного времени.

Через год я уже не чувствовал какой-либо привязанности к Facebook. То же самое стало с Instagram и другими.

Я использовал похожий набор хаков, чтобы усмирить порывы поспорить с кем-то в интернете и комментах к моим статьям. Это становилось проще и проще. То же стало и с моим пристрастием к онлайн-покеру.

Повторюсь: вы — хакабельный, программируемый биоробот, сконструированный эволюцией. Вы просто выполняете программы. Примите реальность и себя тем, чем вы являетесь. Соцсети хакают вас, чтобы получить то, чего они желают. Значит, вы должны хакнуть себя, чтобы получить то, чего желаете вы. (Если ты не хакаешь себя, это делает кто-то другой.)

Мои общие мысли по взлому пристрастий.

Вы должны наблюдать за собой. Выявите шаблоны в своём поведении. Они могут отличаться от моих, но они всегда есть.

Для паттернов пристрастий, похожих на мои, работает следующее.

  1. Уберите все триггеры. Хоумскрин на моём смартфоне заточен так, чтобы минимизировать плохие триггеры (мессенджеры, Instagram и так далее) и максимизировать хорошие триггеры (книги, подкасты). К сожалению, нельзя отфильтровать мир от сахара тем же способом, как я поступил с Instagram на своих устройствах.
  2. Учитесь замечать момент появления тяги. Это обычная программа, исполнение которой вы можете наблюдать. При первых симптомах размышляйте или медитируйте над этим процессом в течение пяти минут, и тяга исчезнет.
  3. Создавайте барьеры. Удаляйте аккаунты, удаляйте игры, требуйте, чтобы персонал отелей убирал сладости из вашего номера, избавьтесь от онлайн-казино.
  4. Делайте выводы, чтобы заранее быть готовым. Иногда люди говорят «тебе просто нужно быть бдительнее, когда ты простыл после джетлага, чтобы не совершать эту фигню!». Идиотская идея. Уставший я в состоянии джетлага и хорошо отдохнувший я — это две разных личности.
  5. Создайте обстановку, которая будет помогать вам не срываться. Например, такая дикая идея (которая может спасти жизнь) — разместите на кухне изображения раковых клеток и распечатки статей об эффекте Варбурга (потребление сахара раковыми клетками). Главное препятствие здесь — это поездки. В моём случае, когда много путешествую и живу в отелях, невозможно заранее украсить номер таким искусством.
  6. Распознайте ситуации, ведущие к срывам. И примите превентивные меры. В начале обеда в ресторане скажите официанту: «Не приносите мне хлеб. Я также не употребляю сахар, пожалуйста, замените мой десерт сыром, орехами или ягодами». Позже, если вы сорвётесь в этом заведении, персонал, друзья или коллеги, с которыми вы обедаете, посчитают вас слабовольным лицемером. Это веская мотивация, чтобы держать себя в руках.

И главное — придумывайте свои методы, которые будут конкретно работать в вашем сценарии жизни.

У вас есть море возможностей для изучения и перепрограммирования себя. Особенно прокачки «метапрограммы», переписывающей другие программы.

Счастливого роста и самохакинга, друзья-биороботы!

А как вы боретесь со своими пристрастиями? Напишите в комментариях.

Перевод подготовлен:

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Denis Dex", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 83, "likes": 54, "favorites": 116, "is_advertisement": false, "subsite_label": "future", "id": 46551, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Sun, 30 Sep 2018 16:46:09 +0300" }
{ "id": 46551, "author_id": 206147, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/46551\/get","add":"\/comments\/46551\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/46551"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199118, "possessions": [] }

83 комментария 83 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
19

Каждому биороботу по биореактору!

Ответить
0

Хотел написать про Сержа и ЛСД, но передумал

Ответить
18

Все-все, убедили! Заканчиваю читать VC.

Ответить
18

Еее! Полгода ждал свежее Фаге!

Ответить
15

На данный момент есть три нежелательных вещи, к которым я испытываю тягу: сахар, Netflix и видеоигры.

Проблемы белого 15 летнего человека.

Ответить
2

А какие проблемы у взрослых дядек? Успевать комментить каждую новость на vc?

Ответить
4

У взрослых дядек проблема, что надо автовоз подготовить и покрасить до пятницы, а людей не хватает.

Ответить
0

Да это звучит невероятно круто и брутально.
Но у взрослого мужика бывает свободное время (если он умеет вообще распоряжаться временем). И он волен сам решать на что его тратить - на комменты vc или на сериальчик на нетфликсе.
Есть конечно вопрос контроля (не перебарщивать в развлечениях), но это уже другая история.

Ответить
0

Стоп. Между нами кажется закралось недопонимание.
Я не говорю, что сериальчик или компьютерные игры это плохо, вовсе нет.
Вот именно про вопрос контроля и про то, что это стало для человека ПРОБЛЕМОЙ.

Ответить
0

для всего мира это проблема.
неужели вы об это не знали?
это вообще основная преграда между изменением жизни.

Ответить
3

Не знал.
Мне казалось, что проблема это когда твой ребенок вторую неделю под ИВЛ лежит в реанимации и никто не знает что делать и от чего лечить. Вот это проблема.
А если ты не можешь заставить просто что то НЕ ДЕЛАТЬ то тут я даже не знаю о чем говорить.

Ответить
0

Вот вам еще крутости и брутальности )))

Ответить
0

Не ну серьезно.
30+ мужичара здоровый ой я не могу отказаться от сладостей и видеоигр с сериальчиками. Что за бред?

Ответить
15

Сергей, добавляйся в стиме!

Ответить
0

Этот коммент сделал мой день

Ответить
14

Сахар очень вреден, в любых количествах. По многим причинам. Это такой же неоспоримый факт ...

Вы отказались от употребления фруктов и ягод в связи с этим неоспоримым фактом?

Ответить
1

И овощей

Ответить
1

Мне казалось, что в прошлых частях он писал будто давно покончил с сахаром. И тут такой поворот.

Ответить
0

Когда оказываешься причастен к наблюдению чьего-то потока сознания, да ещё и отягощённого сомнительными факторами, то и не такое бывает. :-\

Ответить
13

"Позже, если вы сорвётесь в этом заведении, персонал и друзья/коллеги с которыми вы обедаете посчитают вас слабовольным лицемером. "

Вот уж не думал, что для постчеловека-бога мнение обслуживающего персонала о себе имеет какой-то вес. В статье нет инфы про закрытые секс-вечеринки с топовыми инстаграм селебритиз, резонанса не будет, расходимся.

Ответить
11

Явление биохакера народу! Второе биопришествие!

Ответить
7

Узнал автора по заголовку

Ответить
7

Фаге молодец. всегда интересно читать. С пристрастиями не борюсь, просто избегаю излишеств.

Ответить
5

Почему в этот раз не предлагает волшебных таблеток для решения проблемы?
Неужели разочаровался в них?

Ответить
5

Трактаты о "правильной жизни" чтобы "бог был доволен и в рай пустил" 21го века. Слова меняются, а смысл нет. И я не имею ввиду просто дисциплину и здравый смысл. Я имею ввиду целую философию построенную вокруг того, чтобы задрочить себя.

Ответить
4

Жрет сладкое, играет в видеоигры, смотрит Нетфликс, и еще по два часа в зале тягает(!)
Когда работает?

Ответить
2

Основа всех внутренних изменений - самодисциплина. Самодисциплина это способность делать то что надо когда не хочется. Самый "простой" способ развить эту способность - в течении месяца мыться исключительно в холодной воде. Мыться надо обязательно, а мыться в холодной перехочется через день, тут и находится точка роста. Как бы не пытался выкрутиться мозг, нужно мыться в холодной воде, не теплой, а именно в максимально холодной, какая течет из крана. Не можешь полностью, мойся частями, по пояс, только подмышки, только лицо, только руки, только ноги, мойся реже чем обычно, но только в холодной. Это реально работает.

Ответить
14

Для тех, кто прошёл первый этап, следом идёт второй: лечение застуженных в холодной воде почек, хотя не хочется. Очень дисциплинирует.

Ответить
10

Лечение строго голоданием!

Ответить
2

Да нихуя ты не застудишь за несколько секунд, хватит отмазки выдумывать!

Ответить
4

Обычно люди моются дольше нескольких секунд

Ответить
2

ХЗ про рост над собой, но вообще классная штука, я контрастный душ принимаю каждый день. Про максимально холодную не очень согласен; Когда жил в Иркутске (и когда приезжаю) - всегда охреневаю от максимальной холодности. В Москве же - ну такое, использую максимальную холодность.

Ответить
2

Понимаете в чем дело: сахар ок, отказаться можно. Но как заменить сериалы, на то что предложено. Ведь обычно это время разгрузки мозга после работы, когда энергия близится к нулю. Для друзей ты будешь вялый, на медитацию и чтение тоже сил не будет. Вздремнуть прикольно, но стоит ли на это тратить свою жизнь? при том что после этого опять идти спать.

Ответить
9

Вот тут кстати частая ошибка последних поколений - мы «отдыхаем» просмотром тв/ютуб, а на самом деле продолжаем нагружать мозг сценариями за которыми приходится уже уставшему мозгу следить.

Тут то и помогает медитация, прогулки, все, что угодно, где как раз отдыхает уставший мозг после работы.

Ответить
5

Раньше книги читали, ещё раньше рассказали друг другу истории.

Ответить
2

Почему в оригинале говорится о ЛСД, а в переводе о NZT ? (одноимённого препарата из кинофильма «Области Тьмы»)
Есть какая то связь?

Ответить
3

Потому что переводчик двачер и ему так доставляет.

Ответить
2

Бл.дь я полчаса потратил на поиск где прикупить НЗТ, а это мать его фейк

Ответить
1

Боятся наверно - пропаганда наркотиков. Поэтому и статью Фаге по этой теме не перевели

Ответить
0

*набаянил,удалил*

Ответить
2

Netflix и видеоигры крадут до двух часов в день. Время, которое я мог бы провести с пользой: встретиться с друзьями, помедитировать, почитать, вздремнуть, послушать подкасты, сходить в спа и так далее

Но чем собственно принципиально отличается перечисленное?

Ответить
1

Сережа совсем ебнулся

Это насколько надо себя ненавидеть и не принимать себя

Ответить
4

Принятие аддикций в виде сериалов, игр, обжорства это не принятие себя.

Ответить
0

я вот жду когда примет аддикцию в виде воздуха и будет избавлять себя от воздуха

Ответить
1

ну я так понял это в его планах. роботы ведь не дышат)

Ответить
2

отличная статья!

а как Вы боретесь с отрицанием подавленных желаний?

так сказать программа исчезла из диспетчера задач, но работает на полную катушку)
такая лютая борьба с желаниями не приводит ли к их вытеснению, а не избавлению от них?

Ответить
–1

Ходят слухи, что именно поведение определяет мыслительный процесс. Если любым способом заставить мозг что-то "делать" или "не делать", то со временем, мозг перестроит "ход мыслей" в соответствии с поведением.

Ответить
1

Это всего лишь слухи.
Почитайте про эксперимент Либета, сознание не обладает такой силой.

Ответить
–2

В моем комментарии нет ни слова о сознании...

Ответить
0

А чем Вы решили перестраивать "ход мыслей" ?

Ответить
–2

Фестингер

Ответить
2

Рональд Макдональд

Ответить
–2

Почти что никак. Поведение - это реакция на внешние условия, стимулы.

Ответить
0

Вы не тем себе голову забиваете.
Почитайте про исследования мозга за последние 10 лет, там почти полностью все прошлое психологии перечеркнуто.

Ответить
–2

Пожалуй, так и сделаю. Вопрос возник не у меня. А у того, кто внимательно читал эти исследования...

Ответить
2

Сергей ты работаешь? Про работу в статье не написано?

Ответить
0

работа вредит здоровью

Ответить
2

Метод, основаннный на силе воли? Альтернативная, но широко распространённая схема бросания курить, пить силу воли не особо высоко ставит. А вот копнуть глубже и разобраться с каждой причиной поедания сахара и нетфликса - это нужнее. «Нет причин есть сахар» и и.д.

Ответить
0

Сила воли это, что? Умение не делать то, что очень хочется и делать то, что очень не хочется.

10 лет назад бросил курить просто перестав это делать и забивая на это самое желание курить. Пару недель дичайше хотелось, но я даже не не ограждал себя от соблазна(как фаге советует) так же ходил в курилку поболтать, на пьянки студенческие где все курили и тд.
Потом норм стало. Без рецидивов.

Ответить
0

Пересиливание себя. Поэтому силой воли мало кто бросает

Ответить
2

Тягу к Фб убил его дизайн.
Тягу к Вк убил био-мусор генерирующий полит-контент/срачь.
Остался только ютубчик, который много времени крадет, но судя по тренду и он скоро умрет для меня...

Ответить
0

Здравствуйте!
заинтересовался программированием не знаю чего начать, какой язык изучать, дайте совет!

Ответить
6

Начни с био++

Ответить
2

Python / JavaScript

Ответить
0

Могу посоветовать сначала учиться по онлайн курсам и только потом книги. Вот хороший курс если с программированием совсем не знакомы

Ответить
1

Статья хорошая, лайк. Сергей - молодец.

Ответить
1

У автора видно сильное желание саморазвития, но не видно сильной концепции

Ответить
1

Этот Фаге сломался или пересмотрел Netflix. Ни разу не написал про превосходство над людьми и сверхчеловеках.

Ответить
1

Блин, я предыдущую статья когда читал -- думал он реально полубог (по сравнению со мной). А после этой статьи думаю, что полубог это я -- в видео игры не играю, сериалы не смотрю, сладкое не ем)

Ответить
0

почему я подумал о Фаге до того, как прочитал, что это перевод его текста?

Ответить
0

Фаге, перелогиньтесь

Ответить
0

Посмотрите по ссылке на оригинал, на интересная статья Фаге на анг про его опыты с веществами. И дозировки там мощщные

Ответить
0

Про сахар не понятно. Сахар это ведь любые углеводы в конечно счете.
Торт или картофель, вроде нет разницы, разве не так?

Ответить
0

Прошли сутки и всего 61 комментарий. Мда, Фаге уже не тот.

Ответить
0

Статью то не он запилил и не пришел в комменты доказывать что он не выглядит на 40

Ответить
0

Это Серега еще в Бесконечное лето не играл :)

Ответить
0

Теория описана хорошо, вот это всё instant gratificatin и сила воли.
Но советы из Аргументов и Фактов. Не то, чтобы они бесполезны, но большинство из них не очень-то работают при серьезных зависимостях.

Ответить
0

Уже не так зажигает, как биохакинг..

Ответить
0

Вообще тут многие спрашивают почему термин "ЛСД" в этой статье был заменён на "НЗТ". Понятное дело, что vc.ru не может себе позволить пиар такой тяжёлой наркоты. А вот Серёга ещё в июле сделал это у себя в англоязычном блоге.

https://hackernoon.com/how-taking-900mcg-of-lsd-permanently-accelerated-my-personal-growth-52935c848f9c

Так, что забудьте о модафиниле и прочих детских пилюлях. Путь к биологическому бессмертию лежит через тяжёлые наркотики.

Но это не точно.

Ответить
0

«Тяжелые». «Наркотики».
Слабая надежда, что это было красненьким.

Ответить
0

Фаге меня разочаровал полностью (хотя и раньше-то особо не впечатлял). Чувак занимается борьбой с тортиками и приставками и судя по всему это для него важная часть жизни. я то был уверен, что его волнуют гораздо более серьезные вещи и тортики, соцсети, приставки и сериалы такая мелоч, которая даже недостойна внимания Сверхчеловека ибо он настолько силен что не образает на такие мелочи внимания!
В очередной раз убедился, что количество денег непрямо коррелирует с внутренней силой человека, с его слабостями, с волей и привычками, и что все эти статьи про продуктивность и эффективность и избавление от зависимостей полная туфта и вступает в противоречие с физиологической природой человека. и что с этим надо не бороться-запрещая себе это или заставляя делать что то противное психике, а управлять.
Первые статьи производили впечатление, что Фаге реально крутой чел завернутый в неприглядную оболочку (хотя некоторые его фразы выдавали в нем напыщенного индюка и хвастунишку), а по факту он слезливый ребенок: "ой, я не могу отказаться от тортика и от своей пристаааааавки! Дайте мне посмотреть телевииизоооор! Дайте мне наркотыыыыыы! Я хочу тортик под наркотооооой и смотреть телевииииизор, аааааа уууууууу"

Ответить
0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Голосовой помощник выкупил
компанию-создателя
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }