Продолжим про базовые настройки 📌

Мироощущение психически и психологически здорового человека строится из стойкого убеждения, что с ним всё в порядке, с этим лучшим из миров всё в порядке, с окружающими тоже норм и даже с родителями.

Когда восприятие такое - по плечу становится буквально всё, потому что прекращается внутренняя война, уходит тревога, появляется возможность расслабиться и замедлиться. Но быстро сказка сказывается, да нескоро дело делается. Хорошая новость – всё зависит от гибкости психики.

Итак, вы решили пройти этот Путь. С чем придётся повстречаться?

1. Принять то, что до настоящего момента находилось в тени. Зря, что ли, думаете, программа избавления от алкогольной и наркотической зависимости начинается со слов «Всем привет, имярек, и я алкоголик/наркоман/игроман»?

Когда мы принимаем то, что принимать не хотели, мы даём этому место и можем начать с этим что-то делать. Например, выздоравливать. Как говорит мой коллега-психотерапевт: «Поименовано – существует».

2. Найти специалиста. Или специалистов. В разное время это могут быть разные люди и форматы работы. Индивидуальная, групповая, очная, заочная, самостоятельная. С кем-то проведёте больше времени, с кем-то меньше.Может, остановитесь на ком-то одном, может, каждый раз будете встречаться разными людьми. Если случилось так, что со специалистом работать не хочется или не можется – книги. Огромное количество доступной литературы и видео.

3. Планомерный разбор завалов. Мне очень нравится слово «аутентичность». Но продюсер говорит, что оно малознакомое. Типа, слово «самооценка» понятнее. Ну ок, растите чувство собственной значимости через любую модель.

Будет знакомство с эмоциями и признание чувств. Иногда через слёзы, иногда через ярость. Придётся научиться выражать чувства так, как это делают здоровенькие.

Будет жутко страшно, но ты справишься. Хоть и не сразу.

Уйдут страхи и тревоги. Если не уйдут, их точно станет меньше. И, самое главное, ты будешь знать, как на них реагировать.

Избавление от зависимости (по крайней мере, у меня) было похоже на отдирание липучки от капроновых колготок. Конечно, же их пришлось выбросить, купить новые и научиться держаться подальше от разных цеплялок.

Сейчас осваиваю навыки здоровых отношений. Как мне кажется, со стороны я похожа на корову на льду. Чтобы справиться со страхами, веду страницу в ВК, где через тексты проживаю разные этапы своей жизни.

4. Путешествие растянется во времени. Какие-то результаты будешь видеть сразу, какие-то позже. Начни вести дневник, чтобы отслеживать изменения.

Твоя преданность себе и готовность к изменениям – ключевые факторы успеха.

5. В этом Путешествии тебе потребуется поддержка. Иногда слов, что ты не один/одна уже бывает достаточно. Если что – я рядом.

Искренне Ваша, Та Павлова.