Исследования по когнитивным функциям
Группа ученых из разных университетов мира взяла здоровых пожилых людей (2832 человек, средний возраст 74 года) и разделили их на четыре группы. Три группы проходили краткосрочные (10-12 часовых сессий) когнитивные тренировки, каждая со своей специализацией. Четвертая была контрольной.
Что тренировали:
- Скорость обработки информации: Упражнения на быстрое распознавание объектов на экране.
- Логическое мышление: Задачи на выявление закономерностей в последовательностях.
- Память: Запоминание списков слов и текстовой информации.
Что показали результаты
1. Все три группы показали значительное улучшение именно в той функции, которую тренировали.
2. Спустя 10 лет участники всех трех тренировочных групп по-прежнему превосходили контрольную группу в своих целевых навыках.
3. Что еще важнее, участники групп «Скорость» и «Логика» сообщили о меньших трудностях в выполнении повседневных задач - от управления финансами до приготовления пищи.
4. Группа, тренировавшая скорость обработки информации, показала статистически значимое снижение риска развития деменции на 29% в течение 10 лет.
Небольшие выводы:
А) Забудьте об абстрактных «упражнениях для ума». Эффективность достигается через прицельную тренировку конкретной когнитивной функции. Определите слабое звено (забываете имена, медленно соображаете, плохо решаете задачи) и работайте с ней и только потом переходите к следующей.
Б) Для получения измеримого и долгосрочного результата не нужны годы тренировок. Исследование ACTIVE показало, что даже короткий, интенсивный курс (около 10-12 часов) создает когнитивный резерв на десятилетие вперед.
В) Скорость обработки информации с базой в развитых каналах восприятия и управлении вниманием, концентрации, переключением и т.д. — ключевой элемент. Наиболее впечатляющие результаты в плане защиты от деменции и сохранения функциональности в быту показала именно тренировка скорости. Это самая простая для тренировки и, возможно, самая важная функция для поддержания общего когнитивного тонуса.
Ссылка на исследование кому интересно.
А если захотите потренироваться пишите мне: