Эмоциональное выгорание не лечится таблеткой или отдыхом
Как если бы вы сидели на раскаленной сковородке и принимали обезболивающее. Или вставали на какое-то время со сковородки и, отдохнув и набравшись сил, снова садились на нее.
«Вадим, сделай что-нибудь, чтобы меня отпустило…» – нет, дорогие мои, так это не работает!
У вашего выгорания есть причина – стрессор, то, что вас «поджаривает» и вызывает в вашем организме, в вашей психике реакцию стресс.
На короткой дистанции стресс полезен организму – он помогает мобилизоваться, включается механизм адаптации, увеличивается выносливость, организм выдает реакцию сопротивления. Но если стрессор не прекращает свое действие, если вы ничего с ним не сделали и остаетесь в перманентном стрессе, психика истощается – вы чувствуете «выгорание».
Забавно, что вы можете даже не понимать, какой из стрессоров вас «поджаривает», кажется, что вы просто работаете, вы привыкли, что на работе не все гладко, а между тем:
- Подчиненные периодически или регулярно косячат;
- Отдел продаж не выполняет KPI;
- Вы стараетесь изо всех сил, но ваших сил не хватает, чтобы все организовать должным образом;
- Кассовый разрыв не позволяет свести концы с концами;
- Вышестоящий руководитель или коллеги периодически негативно высказываются на счет вашей «толстой задницы»;
- Любая другая фигня… подставьте своё.
Что-то одно или всё сразу… Да, это ваша работа. Да, вы привыкли. Да, не представляете как иначе. И вот это всё вас «выжигает» постепенно. Как курицу на гриле.
В большинстве случаев вопрос решается через работу с собственной головой, изменение ментальных установок, выработку новых привычек и новой модели поведения.
Рецепт № 1: Выявить стрессор (источник огня) и исключить его влияние на свою жизнь. Это главное. Все остальное – примочки для временного облегчения.
Давайте общаться
– Буду рад вашим вопросам на тему эмоционального и профессионального выгорания в комментариях.
– Подписывайтесь на мой тг-канал, где я публикую интересные кейсы и рекомендации по профилактике выгорания.
А если стресс от работы, увольняться теперь что ли?
Не всегда. Стресс не сам по себе. У вас на работе происходит что-то конкретное, что является стрессором.
Например, если человек не умеет отстаивать свои границы, если не умеет чувствовать себя нормально в жестких переговорах – вот эти ситуации становятся стрессорами и нужно работать конкретно с этим и научиться управлять собой в таких ситуациях и адекватно перерабатывать их.
То есть, выгорание не от того, что стрессовая ситуация случается, а от того, что человек не умеет к ней адаптироваться и переработать. Если проработать и научиться справляться, то стресс уходит и человек спокойно работает дальше и, более того, может развиваться на этой работе.
Если оптимизированы рабочие процессы, очень редко выгорают люди, если даже и бывает - работа компании с психологом должна решать эти проблемы
На работе можно сталкиваться не только с неоптимизированными процессами (хотя, именно они часто являются стрессорами).
Работа может быть в принципе не любимой, у человека может быть нарушен личный режим работы и отдыха, может быть недружелюбная атмосфера в коллективе, неудовлетворение уровнем оплаты труда... да еще тысяча причин... и всё это на фоне супероптимизированного рабочего процесса.
Как будто бы сейчас модно "перерабатывать". Люди будто бы повышают таким образом важность и значимость своей деятельности в глазах окружающих и в своих собственных. "Я даже на отдыхе работаю! Так много важных дел, как же от них отключишься?". Могу ошибаться, но такая тенденция в обществе и романтизация трудоголизма тоже приводят к выгоранию
Работать на отдыхе – прямой путь к выгоранию.
Также люди работой пытаются отвлечься от своего невроза по поводу напряженной политической обстановки. С началом СВО множество людей "убежали" в работу, от своих тревожных мыслей, что также не является здоровым решением.
Комментарий удален автором поста
Комментарий удален автором поста
Выгорать можно начать в любой момент, от этого никто не застрахован. Главное поймать момент, когда ухудшается самочувствие, и справиться с этим.
Золотые слова👍