Самодисциплина — как захотеть и сделать
• Как работает самодисциплина?
• Почему происходят срывы и как их не допускать?
• Как найти энергию и желание поддерживать самодисциплину?
В этой статье я постарался интересно и вдумчиво разобрать тему самодисциплины
Меня зовут Костя Дубровин, я основатель компании TOPsharing.center (мы создали услугу аренды РОПа). В продажах давно — 29 лет. Возможно читателю будет интересна моя статья «Шеринг руководителей это...», в которой я описываю суть услуги аренды РОПа.
Поделитесь этой статьей с тем, кто развивает продажи. Он скажет спасибо)) И подпишитесь на ТГ-канал Вдумчиво о продажах, где я пишу интересно и вдумчиво о выстраивании B2B-продаж.
Дисциплина — это память о цели. Эту простую мысль озвучивали наши родители, когда читали вслух Айболита. Самые разные бренды наперебой пытаются напомнить о себе, как о желанной цели. Руководители выставляют и контролируют целевые показатели. И даже Блиновская со своим марафоном желаний делала примерно то же самое — напоминала о цели.
Отсутствие дисциплины — это слабая память, которая всегда является результатом низкой самооценки: если человек не верит в себя, то предпочитает просто не помнить о цели.
Целеустремленность Айболита: «И одно только слово твердит: «Лимпопо, Лимпопо, Лимпопо!» или полное отсутствие целей из разряда «Лето красное пропела» — это два крайних варианта. Чаще встречается «Эффект йо-йо».
Йо-йо — это игрушка в виде двух дисков, между которыми накручивается веревка. Один ее конец петлей закреплен на пальце, а другой между дисками. Под силой тяжести игрушка раскручивается и падает вниз. Когда веревка кончается, диски по инерции продолжают крутиться, наматывая веревку. Благодаря этому игрушка поднимается вверх. Потом цикл повторяется.
Примерно также, — со взлетами и падениями, проходит жизнь большинства людей. Мы то худеем, то набираем вес; то беремся за английский, то бросаем; то тренируемся, то нет. При этом крутимся как тот йо-йо)
Есть ли выход?
Свинка
Баланс между спонтанностью и силой воли можно представить в виде свинки. С одной стороны ее нельзя муштровать бесконечно, иначе в какой-то момент она сорвется и устроит бунт. С другой, — если все время потакать, то она без стеснений займет все жизненное пространство.
Лучший фильм, в котором показана работа свинки — это «Шоколад» с Жюльет Бинош и Джонни Деппом в главных ролях. В фильме показаны самые разные отношения жителей городка со своими свинками. Но самый примечательный пример — мэр города граф Поль де Рейно, который со своей свинкой не справился. После изнурительной борьбы он залез в витрину с шоколадом, объелся и уснул. Это не спойлер, по-другому и быть не могло))
Секрет самодисциплины заключается в способности договариваться со свинкой. По-научному это называется — управление актуальным состоянием, а в популярной психологии — осознанностью.
Старик и море
За повесть «Старик и море» ее автор Эрнест Хемингуэй получил сначала Пулитцеровскую, а годом позже — в 1954 году — Нобелевскую премию по литературе.
Это произведение реанимировало Хемингуэя в глазах читателей и критиков, которые успели списать его талант. В какой-то момент он, как и его герой — старик Сантьяго — стал «уже явно salao, то есть самый что ни на есть невезучий».
Но каждого из них ждал достойный улов: старика — гигантский пятиметровый марлин, а писателя — пятимиллионый тираж, разошедшийся за два дня.
Нельзя сказать, что кто-то из них каким-то образом заставлял или принуждал себя работать для достижения своей цели. Но на чистое вдохновение их усилия тоже не похожи. Хемингуэй подробно описал процесс управления актуальным состоянием на примере борьбы старика с рыбой.
Если быть точнее, то старику пришлось бороться не только с рыбой, но и с собственными руками. Марлин сопротивлялся трое суток. Старик не мог просто привязать лесу к лодке, — нужно было амортизировать рывки, иначе снасти могли порваться. Все это время он держал лесу в руках, перекинув через спину. Тело немело, руки отказывались повиноваться: «Поднимается, — сказал он. — Ну-ка, рука, оживай! Пожалуйста!»
Его борьба больше походила на танец, в котором наступление обязательно сменялось уступкой. Он как будто уговаривал рыбу и себя: «Она громадина, эта рыба, и я не дам ей почувствовать свою силу, — думал он. — Нельзя, чтобы она поняла, что может сделать со мной, если пустится наутек».
Старик, вдохновлял, умолял, стыдил свои обессилившие руки. Он наделил их собственной волей и разумом: «Ну, рука у меня разойдется, — подумал он. — Конечно, разойдется, хотя бы для того, чтобы помочь правой руке. Жили-были три брата: рыба и мои две руки… Непременно разойдется. Просто стыд, что ее свело».
К финалу схватки старик потерял все силы, его мутило, отказывало зрение. Но он продолжал диалог с самим собой: «Он попробовал снова, и рыба снова ушла. «Ах, так? — подумал он и сразу же почувствовал, как жизнь в нем замирает. — Я попробую еще раз».
Сквозь страдания старик продолжал тонко чувствовать и себя, и жертву: «Он собрал всю свою боль, и весь остаток своих сил, и всю свою давно утраченную гордость и кинул их на поединок с муками, которые терпела рыба».
Сила его духа проявила себя не в решительности и смелости. Не в категоричном отказе принять поражение. Не в глухости к страданиям своего тела. Сила духа проявилась в участии. Он чувствовал, сопереживал, уговаривал, уступал и снова уговаривал.
Убить Билла
«Пошевели большим пальцем. Пошевели. Пошевели пальцем. Валяясь в пикапе Бака, я пыталась пробудить свои конечности от атрофии...»
«...Мы преодолели это. А сейчас пошевели остальными».
Главный секрет продуктивной самодисциплины
Любому большому делу, которое требует подвига самодисциплины, предшествует бесплодный период. Его принято недооценивать. Но люди, создающие что-то значительное, считают его основополагающим. Писатели-романисты знают это по себе.
Дина Рубина: «Лев Николаевич Толстой говорил: «Колодезь должен наполниться». Он имел в виду изнуряющую сушь, которая следует после завершения книги. Колодезь должен наполниться: если слишком рано засесть за работу, будешь строчить вхолостую, и все написанное можно потом выкидывать. Накопление животворящего семени в искусстве — процесс интимный, физиологический... У любого интенсивно работающего писателя есть, конечно, много заделов, куча всевозможных кусочков, огрызков, лоскутков да и почти готовых сюжетов. Можно сесть и накатать сборник рассказов, чтобы рука не ржавела. Но... Вспоминается известный физик, кажется Резерфорд, который, застав своего аспиранта в лаборатории в поздний час, спросил: «Что вы здесь делаете?» — «Я работаю, - ответил тот. — Я всегда работаю — утром, днём, вечером...» — «А думаете когда?» — спросил профессор».
Если дать себе время подумать, то и масштаб задуманного будет выходить за пределы диеты перед пляжным сезоном. Появится достаточно смысла, чтобы годами помнить о своей цели, договариваться со своей свинкой, и изо дня в день делать то, на что другие неспособны.
Давайте общаться
- Напишите в комментариях как вы решаете вопрос самодисциплины.
- Подпишитесь на мой ТГ-канал Вдумчиво о продажах, где я пишу интересно и вдумчиво о выстраивании B2B-продаж, а по средам провожу экспертные сессии в прямом эфире.
- Либо пообщайтесь с нашим шеринговым РОПом, который может вести ваш отдел продаж. Это можно сделать в формате экспресс-аудита.
Ужасное чувство, когда ты дисциплинированный, но что-то не успеваю сделать, то очень ругаю себя и очень плохо чувствую после этого.
Вместо тысячи слов о самодисциплине: делай то, что нравится и не делай того, что не нравится
Да-да! Ужасное, отвратительное чувство. Наобещать и не сделать, не успеть, не уложиться в срок, просто опоздать куда-то.
Смотрю на других и пытаюсь учиться: забить на все. Хотя на некоторых без жалости смотреть нельзя.
Каждый по своему реагирует. У меня что-то похожее, когда я понимаю, что опаздываю к назначенному времени.
«Работа заполняет время, отпущенное на неё».
Невозможно сделать всё.
Я мысленно унижаю себя, если не делаю то, что запланировал
Помогает?)
Вы можете делегировать унижение себя, что позволит высвободить время для запланированных дел ;)
Это новое слово в теме самодисциплины))
В тему вспомнился фильм "Эдди «Орёл»". Вот уж где самодисциплина и упертость на лицо.
Посмотреть надо, кстати. Говорят, супермотивирующее кино
Как же я его пропустил...
Так же не могу, не заметить, про бесплодный период... Знакомо;)
))
А вот со свинкой почему-то договориться сложнее всего:))
Она хитрая)
Проблема в том, что она такая же умная как ее хозяин, но при этом изворотливая. Короче тут только тренироваться)))
А можно ли воспитать в себе дисциплину, как привычку, за 21 день?:)
Кстати, как думаете, надо ли быть в ресурсе, чтобы воспитать в себе дисциплину?
Таня, фильм "Эдди Орел" показывает, что все возможно :) рекомендую к просмотру)0
Есть такая устоявшаяся фраза: «Если задаться целью». Так вот, если задаться целью, если колодезь наполнился, то можно и привычку завести и вообще сделать все, что угодно)
• Дисциплина связана с памятью о цели и низкой самооценкой.
• Отсутствие дисциплины может привести к "эффекту йо-йо" с взлетами и падениями в жизни.
• Баланс между спонтанностью и силой воли можно представить в виде свинки.
• Самодисциплина заключается в способности договариваться со своей свинкой, что называется управлением актуальным состоянием или осознанностью.
• Процесс управления актуальным состоянием подробно описан в произведении "Старик и море" Эрнеста Хемингуэя.
• Сила духа проявляется в участии, чувстве сопереживания, уговаривании, уступках и повторении попыток.
• Перед большим делом, требующим самодисциплины, предшествует бесплодный период, который недооценивается, но считается основополагающим.
У ИИ шикарная самодисциплина!))
Вся статья наполнена смыслами... И отличными примерами... Старик море, с детства, запал в душу.... Так же как эпизод, когда Старик всю ночь боролся на руках с негром... Дух... Ещё вот это: если человек не верит в себя, то предпочитает просто не помнить о цели. Верно, подмечено!!!
Мой колодезь на эту тему наполнился. Спасибо за высокую оценку! Большое сердце берет на себя большие дела.
Ага, а потом, когда самодисциплина говорит "Сегодня мы занимаемся спортом и читаем книгу!", а вы в ответ: "Ой, а может просто еще серию посмотрим и на десерт?" – и в итоге никакой самодисциплины, только незавершенные дела и новый сезон любимого сериала! 📚🍿😅
Так тоже нужно. Хемингуэй не смотрел сериалы, но закладывал основательно. Жизнь — это танец. Невозможно все время маршировать.
Обожаю твои обложки — кадры из старых хороших фильмов :)
Двадцать лет назад я открыл для себя кино и пересмотрел все, до чего дотянулся.
классная статья, нравится, когда вы идеи иллюстрируете кино и книгами )
Кино и книги — моя слабость)) Их создали люди, чей мир мне интересен.
Читаю книгу «Как победить прокрастинацию» - следующая глава «самодисциплина». Получается, что спойлер сейчас прочитал)
Точки зрения могут быть разные. Пока я готовил статью, много всего разного увидел. Наверно по этой теме единого мнения не существует.
Думаю, что самодисциплине не надо учиться. Самодисциплина появляется, когда интересно. Вот, с род собрания вернулась. Не интересно детям - и самодисциплины нет
Дети — хорошая лакмусовая бумажка. При том, что им от природы даны любопытство и способность быстро учиться, даже они ищут и не могут найти для себя интерес.
Спасибо за хорошую статью) Отдельное спасибо за отличную подборку фильмов) В одной книге я прочла, как футбольный тренер отбирал игроков среди детей. Он писал, что каждая мать приводила к нему своего ребенка со словами, что он забивает гениальные голы. Но он смотрел не на это, а на то, после скольки неудачных голов ребенок сдастся. Методом естественного отбора в команде оставались только дисциплинированные дети, которые готовы были трудиться раз за разом, после каждой постигшей неудачи ещё серьезнее. Таким образом, путь к успеху лежит через дисциплину, труд и преодоление.
Майк Тайсон сказал, что когда человек встает после падения - это не физика. Это характер.
Отличный пример от Льва Николаевича. Раньше про это не слышал, но я точно с таким же принципом иду по жизни. И проблем с дисциплиной, выгоранием, прокрастинацией и чем там еще модно – не испытываю.
У меня крутилось что-то вроде: нельзя на ровном месте захотеть сделать что-то значимое... Но Лев Николаевич сформулировал точнее))
Самодисциплина - это образ мышления, а не просто навык. Если мы изменим свое отношение к ней и начнем применять предложенные подходы, то успех будет неизбежен.
Образ мышления. Согласен)
Приятно почитать. Примеры из литературы, все дела.
Спасибо!
И да, задумался — с дисциплиной-то не всё хорошо...
И это прекрасно))
Классные образ свинки, по научному называется исполнительная сеть мозга, она хочет потреблять контент и делает только то, что хорошо знакомо, а вот цели о которых стоит помнить знакомы гораздо меньше и поэтому двигаться к им свинке очень трудно и страшно;)) так что декомпозиция и поддержка - ключи к дисциплине:)
Поддержка особенно. Ну или самоподдержка)
Про Хэма понравилось, спасибо
Он волшебный дядька. Дитя своей эпохи.
Убить Билла, классный фильм, надо пересмотреть!
В нем очень много эстетики
Колодезь должен наполниться — понравилось)))
"Дисциплина — это память о цели."
"Я всегда работаю — утром, днём, вечером...» — «А думаете когда?»"
«Колодезь должен наполниться».
Это круто.
Комментарий удален модератором
Для каскадеров опять ничего…
«Отсутствие дисциплины — это слабая память, которая всегда является результатом низкой самооценки: если человек не верит в себя, то предпочитает просто не помнить о цели»
При чем тут самодисциплина и самооценка? Слабая память и самооценка? Чтооо? 😳
Если человек не достигает цель или прокрастинирует действия по достижению цели, это может быть не связано с самооценкой. Во-первых это может вообще не его истинная цель, а навязанная, у него может быть внутренний конфликт, эта цель может быть не важна, или накопилось много задач и он начинает между ними метаться. Очень много деталей, которые важно учитывать.
Может
Для своей дисциплины, я выбрала 3 действия простых, которые делаю каждый день. Когда они перейдут на уровень привычек, их будет выполнять будет настолько же естественно, как и чистить зубы.
Что это за действия?
По моей практике самодисциплина не нужна вообще. Если правильно попадаешь в область деятельности и возникает "поток" и так все будет очень хорошо. У меня так было в молодости, когда советские начальники сделали самым молодым главным конструктором отрасли. И так светился как новый пятак и из штанов выпрыгивал. Сейчас, ради чего собственно ? Для Атоса это слишком много, а для графа де ла Фер слишком мало. Нет у меня никакого желания нанимать людей, руководить большими коллективами, давать взятки и.т.д. Понадобятся деньги заработаю, определенные возможности включатся, но с наименьшей самодисциплиной, жизнь очень коротка, чтобы ее тратить на насилие над собой.
Вот я примерно также рассуждаю
Можно бесконечно себя дисциплинировать, но продолжать делать без желания и мотивации, что в итоге все сведет на ноль.
Дисциплина это не сложно, где мотивацию брать - не понятно
В смысле. Я имею ввиду, что мотивация, равно, как и самодисциплина, появляются там, где есть значимый смысл.
Вот казалось бы, утро, самое плодотворное время, вставай и делай дела, но моя свинка сидит на VC. Ну ладно, хотя бы с пользой дела 🙂
Моя свинка передает привет вашей)
Вообще дисциплина и самодисциплина нужно во всём. Чтобы ни делал, чем бы не занимался без этого никак. Нужно научится грамотно распределять своё время и само дисциплинировать себя. От этого во многом зависит успех.
на мне точно могу сказать, никакие трюки не сработают
Трюки и на мне не работают
Кстати, если вспомнить "Муравья и Стрекозу", о которой говорили в начале, можно увидеть наилучший пример дисциплины в виде муравья. Стрекоза искушала его, но он все равно помнил о цели, шел к ней и в итоге сделал все, чтобы потом чувствовать себя хорошо. Из детских сказок можно выцепить много инсайтов)
Самодисциплина это одно, осознанность это совсем другое (и толкование с точки зрения психологии это скорее кощунство), даже Хемингуэй тут влетел (Вы кстати точно читали это произведение, потому что там смысл намного глубже, чем управление состоянием?). Вообще в этой статье спутан смысл с заголовком. У людей будет складываться впечатление, что cамодисциплина это суперспособность и надо ею обязательно обладать)
Хотя самодисциплина это всегда насилие над собой. Ты делаешь, то что не хочешь, но должен делать.. Почему-то... Когда у тебя сорвет клапан - вопрос времени, можно конечно начать курить, выпивать и в другие вещи "уходить" активнее (синдром менеджера напиться в пятницу), но пока ты будешь собой манипулировать - ты будешь сам себя сжигать.
Совсем другое дело, когда есть творчество в деятельности, либо ты делаешь то, что любишь и нравится. Такие люди и меняют мир, потому что они не заставляют себя чем-то заниматься, а живут тем, что делают.
И часто вы насильничаете над собой?
Дисциплина -это то что закладывается пожалуй из самого детства , а затем ты уже сам контролируешь ее степень ,это история про ограничения и упорядоченность действий ,но ее наличие-это про достижение успеха
Не всем закладывают в детстве дисциплину
мне сложно дисциплинировать себя , сила воли слабая
Или не появилась такой цели, ради которой можно себя дисциплинировать.
Женитесь и жена будет вас пилить когда вы нифига не делаете. 👰🏻♂️
Вот вам и дисциплина. 💁♀️
Золотой коммент
Это уже не САМОдисциплина
Потом почитаю
Потом отвечу на ваш комментарий
это все выдумки, дисциплины не существует
такое бывает только в фильмах
Много первых комментариев боты или аккаунты которые разгоняют статью. Интересно 🤔
Или подписчики
Многие требуют мотивации, а мотивацию только вы сами можете себе создать, потому что те мысли перед сном "Вот с утра пойду на пробежку" в итоге никуда не приводят)