Почему возникает карьерный кризис и как его преодолеть

Наверняка каждый хоть раз задавал себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?» Кто-то задумывается об этом не всерьез — только когда накатывает усталость. А кто-то с головой уходит в эту проблему и все больше убеждается в том, что его работа — вовсе не то, чего ему на самом деле хочется. И в этом случае важно не закапываться в свои мыслях, а искать выход из ситуации. Иначе это неизбежно приведет к профессиональному или эмоциональному выгоранию, из которого будет сложно выбраться без помощи профессионала.

Прежде чем решать проблему, нужно выяснить причину, почему работа перестала приносить удовольствие. Причины могут быть разные — собрали самые частые из них.

Неоправданные ожидания

Работодатели часто сулят соискателям золотые горы, однако на практике эти обещания могут быть сильно преувеличены. И если поначалу сотрудник готов подстраиваться под предлагаемые условия, через какое-то время недовольство все равно выйдет наружу.

Причем это может касаться как выбора работодателя, так и профессии в целом. Сначала занятие кажется интересным, а потом вдруг приходит понимание, что желания этим заниматься больше нет. И причина часто кроется в том, что наши ожидания не совпали с реальным положением дел.

Отсутствие развития

Застой в карьере часто приводит к тому, что мы перестаем получать удовлетворение от работы. Согласно данным исследования, 25% сотрудников готовы уволиться из-за отсутствия перспектив карьерного роста и 20% из-за нехватки профессионального роста. Если нет цели, то нет и стимула что-то делать. Поэтому превращение работы в привычную рутину без предпосылок к развитию — это верный путь к карьерному кризису.

Кризисы, связанные с психологическими циклами

Наше восприятие мира тесно связано с психологическими процессами, которые часто от нас не зависят. Например, есть всем известный кризис среднего возраста, который может сказаться в том числе на отношении к работе.

Но существуют и другие циклы, непосредственно связанные с нашей профессиональной деятельностью. Так, через 2–3 года работы на одном месте наступает так называемый кризис третьего года.

Виной всему эффект завершенной задачи: кажется, что все запланированное понятно, процессы налажены и все идет своим чередом. И это очень опасное состояние, которое может превратить даже любимую работу в рутину.

Внимание все больше переключается на внешние факторы, напрямую не связанные с профессиональной деятельностью — например, человек много думает о том, как к нему относится руководство и коллеги. В итоге он может сфокусироваться на негативных мелочах, потерять интерес к работе и решиться уйти в новую компанию, в которой его — как ему кажется — будут больше ценить и предлагать лучшие условия. Но в итоге на новом месте всё может быть не так радужно.

Изменение личных ценностей

Желание найти новую работу может быть логичным следствием изменения ваших интересов, приоритетов и ценностей. Ведь все мы становимся другими со временем. И далеко не каждому везет выбрать единственную сферу деятельности и всю жизнь получать удовольствие от работы в ней.

Так, согласно одному исследованию, 40% россиян не работают по специальности, которую получили в вузе, и это неудивительно. Так, при поступлении в университет может казаться, что вам идеально подходит профессия бухгалтера. После обучения вы выйдете на работу и, возможно, первые несколько лет вас все будет устраивать. Но за это время вы можете измениться и найти новые интересы: станете более активным, захотите видеть в работе больше творчества и меньше цифр. И в итоге решитесь на кардинальную смену профессии.

Это абсолютно нормально. Не стоит бояться таких перемен и переживать о неправильно сделанном выборе при поступлении в вуз. Только реальная практика поможет принять окончательное решение.

Глобальные изменения

Последние несколько лет научили нас оперативно меняться и подстраиваться под новые реалии. Кому-то пришлось сменить работу в офисе на удаленку, кто-то был вынужден искать новое место из-за ухода компании с рынка. И к таким форс-мажорным обстоятельствам нельзя подготовиться заранее.

Если ваш карьерный кризис связан с внешними событиями, на которые вы не можете повлиять, то выход может быть только один — строить новые планы, которые в том числе могут включать смену работы и даже профессии.

Если вы определили причину, которая привела вас к мыслям о смене работы, самое время приступать к решению проблемы. Причем далеко не всегда речь идет о каких-то глобальных изменениях — иногда бывает достаточно небольших, но точно выверенных шагов.

Подготовьтесь к возможным переменам

Постарайтесь переключить свои негативные эмоции в конструктивное русло. Подумайте не о том, что не нравится, а о том, чего вам хотелось бы. Составьте список конкретных желаний — перечислите в нем все важные моменты. Например, уровень зарплаты, перечень желаемых задач и так далее. С его помощью будет куда проще найти решение.

Примите ситуацию и настройте себя на решительные действия. Вы должны осознать необходимость изменений: без этого будет сложно сделать конкретные шаги.

Проанализируйте ситуацию и примите решение

Ответьте (лучше письменно) на несколько вопросов о своей работе, это поможет определить:

Проанализируйте свои ответы и соотнесите со списком желаний, который составили ранее. Вполне возможно, что вам нужно сделать всего несколько шагов, чтобы нелюбимая работа снова начала приносить вам удовольствие. Если дело в отсутствии развития, нужно учиться новому, не бояться рисковать и пробовать себя в различных направлениях.

Развитие — это не только движение по карьерной лестнице, но и профессиональный рост. Поэтому даже если вы достигли «потолка» в карьере, можно найти возможности для покорения новых вершин. Например, даже не меняя работу, можно запустить новый проект в той же компании или заняться наставничеством. Это поможет избавиться от ощущения застоя и взглянуть на привычную область деятельности под новым углом.

Заручитесь поддержкой

Если в итоге вы все-таки решили, что глобальные изменения неизбежны, то обязательно заручитесь поддержкой семьи, друзей или даже коллег. Дело в том, что решиться на серьезный шаг в одиночку иногда бывает сложно.

Обсудите с близкими людьми ситуацию, расскажите о своих взглядах и послушайте, что они думают по этому поводу. При этом не игнорируйте аргументы против: они тоже полезны, так как помогают выявить риски и заранее продумать решение возможных проблем.

Если вы все-таки решили обойтись без глобальных перемен, то все равно будет полезно поделиться своими идеями с близкими. Публичное озвучивание намерений — уже само по себе хороший мотиватор.

Составьте четкий план

Чтобы начать действовать, важно составить список целей и подробный план по их достижению. В идеале все должно выглядеть так же, как в качественной системе тайм-менеджмента: план на день, неделю, месяц, квартал и год. И чем подробнее вы распишете эти пункты, тем проще будет приступить их реализации. Ведь нечетко сформулированные задачи мы, как правило, предпочитаем откладывать на потом.

Важной частью вашего плана должно стать саморазвитие. Получайте новые профессиональные навыки, исследуйте тренды рынка, усиливайте личную эффективность — все это поможет вам добиться серьезных успехов на пути к изменениям и придаст уверенности в своих силах.