Как выжить в токсичном коллективе

С токсичностью на работе сталкиваются около 70% россиян – такие данные приводит консалтинговая компания «Культура инноваций», проводившая глобальное исследование на эту тему. Нездоровая обстановка в коллективе может создаваться как работниками, так и начальством, она отрицательно сказывается на внутреннем состоянии работников и производительности их труда и нередко становится причиной увольнения.

Как же распознать признаки токсичности в своем коллективе? Обычно это проявляется в следующих моментах:

• Работники не соблюдают договоренности, правила и распорядок работы не соблюдаются,
• Внутри коллектива работники проявляют неспособность к конструктивному разговору;
• На работе царит грубая или даже агрессивная атмосфера;
• Практикуется обесценивание результатов работы.

Обычно на ухудшение рабочих условий влияют определенная культура компании (бюрократия, упор на эффективность и «достигаторство» сотрудников, отсутствие диалога между начальством и подчиненными), стрессовые условия работы (ненормированный график, завышенные требования к сотрудникам, завышенная нагрузка) и отсутствие прозрачности в рабочих процессах.

Результатом работы в таких условиях может стать стресс или нервная нестабильность работников. Некоторые приспосабливаются к подобной атмосфере, выбирая различные модели поведения, кто-то не выдерживает и увольняется.

Если вы считаете, что попали в токсичный коллектив, но хотите сохранить работу, то попробуйте некоторые из приведенных ниже способов:

• Определите причину проблемы. Если токсичность направлена на вас – выясните, с чем это связано. Может быть дело в отсутствии опыта или неумении выражать мысли корректно, а может быть вы тяжело сходитесь с людьми. Вовсе не обязательно, что это связано с вашим поведением, такая ситуация вполне может быть.
• Ограничьте общение. Если ограничить общение с коллегой, проявляющим токсичность – уровень негатива значительно снизится. С таким человеком лучше взаимодействовать минимально – столько, сколько необходимо для решения рабочих вопросов – не больше. Также не стоит давать поводов для обсуждения. В токсичном коллективе точно не стоит делиться личными вещами. Отсутствие интереса коллег исключит рычаги давления на вас.
• Найдите здоровое окружение. В любом коллективе можно найти единомышленников или людей, имеющих схожие ценности – держитесь поближе к ним.
• Обозначьте рамки. Вежливо, но настойчиво отстаивайте свою позицию и не позволяйте вмешиваться в вашу личную жизнь и обесценивать результаты своего труда. Также стоит соблюдать личные границы коллег.
• Любите себя. Хвалите себя за достижения, старайтесь привносить долю юмора в общение с токсичными людьми. В свободное от работы время уделяйте время хобби, занятиям спортом и практикуйте методы поддержки психологического здоровья.
• Подружитесь с лидером. Если в вашем коллективе присутствует явный лидер – попробуйте наладить с ним контакт. Такое покровительство поможет вам оградиться от негативного воздействия и нормализовать межличностные отношения с другими сотрудниками.

Если ни один из предложенных методов не помогает адаптироваться к коллективу, то задумайтесь – стоит ли такая работа вашего эмоционального состояния. Возможно единственным верным решением будет смена работы или перевод в другой отдел. Помните, самое важное для вас – ваше внутреннее благополучие.