Эмоциональное равновесие против “меня это бесит”
Не боюсь быть белой вороной.Меня ничего не бесит. От слова совсем.
При этом я не рыба и не камень. Люблю ржать в голос и блаженно улыбаться, могу прослезиться от расстроганности и печалиться. Могу поорать от возмущения и обидеться. Но вот бесит - не ко мне.
Поскольку я такой не родилась, разницу понимаю очень хорошо. Эмоциональную устойчивость ценю. Столько энергии высвободилось для радости бытия! Я могу теперь думать и действовать из состояния эмоционального равновесия, а не беситься из-за того. что не все происходит “по-моему”. Мне нравится отвечать за свою жизнь, строить ее так, хочу я и радоваться здесь и сейчас.
Итак, сегодня - про эмоциональную устойчивость.
Почему это классно - быть уравновешенным а не “бесячим”.
“меня бесит” - это чувство сильного раздражения. Ступенька к гневу.
Давайте посмотрим, почему оно возникает.
😡 меня бесит = я не принимаю на себя ответственность за свое раздражение. Это я не бешусь, оно меня бесит. Пассивный залог говорит о многом. Не думаю, что вам нравится, что кто-то другой рулит вашей жизнью. Но удобно, когда речь идёт о негативе;
😡 меня бесит = нарушают мои границы, а я не понимаю, как их защитить;
😡 меня бесит = я отрицаю тот факт, что существует другое мнение. Что-то пошло не по моему сценарию. По каким-то причинам я не принимаю других людей. А может здесь работают внутренние запреты?
😡 меня бесит = я не справляюсь с негативными эмоциями. Возможно, причина в том, что я не принимаю себя и свои чувства?
😡 меня бесит = сильный негатив. Быть плохим - социально неодобряемая позиция. Есть большой соблазн чувство неловкости или вины за своё раздражение загонять внутрь. Сознательно или бессознательно;
😡 меня бесит = если нет внешних причин, значит, есть внутренний конфликт. В этом случае мы можем даже не понимать, почему всё вокруг раздражает.
А дальше - всё тот же событийный круг:
я всех ненавижу - я плохой - хочу быть хорошим - еще больше злюсь - не знаю, как выбраться из замкнутого круга
Сразу скажу, что если “вас бесит”, это НОРМАЛЬНО.
Почему “быть бесячим” невыгодно, расскажу в следующем посте, если тема интересна. А сейчас давайте посмотрим, как можно выбраться из замкнутого круга, когда “накатило”:
- По возможности дистанцироваться от триггера “бесячки”;
- Остановиться и осознать, что происходит здесь и сейчас. Признать, что вы в порядке, что вы имеете право испытывать раздражение, и обязательно вернетесь к исследованию причин. А сейчас хотите вернуть себе равновесие;
- самые надежные методы сбросить раздражение - телесные:
🔹 глубокое дыхание;
🔹 активное движение. Здесь годится все, что возможно осуществить в данный момент. Когда-то в офисе у меня был отдельный кабинет, так я просто делала десяток сурья-намаскаров в хорошем темпе. Это активный йоговский комплекс. В другом офисе во всех кабинетах были мячики - отлично работают резкие броски в стенку или в пол. Побегать попрыгать поотжиматься, побоксировать с воздухом;
🔹 несколько раз напрячь и резко расслабить все тело
- сполоснуть руки и/или лицо холодной водой;
- что-нибудь “уничтожить”. Например, порвать бумагу. Вот газеты для этого отлично годились, когда были в обиходе)
- включить самоиронию и посмотреть на ситуацию со стороны.
Эти несложные упражнения не устранят причины, о которых я писала вначале, но помогут справиться с негативом здесь и сейчас.
Если вам интересно, как выстроить свое эмоциональное равновесие, как перестать сливать энергию на негативные эмоции - ставьте лайки, пишите в комментариях свое мнение. С удовольствием продолжу тему в следующих постах. 👇
Приходите в мой телеграм-канал