Что такое резилентность и как ее развить? 🚀
Резилентность — умение человека адаптироваться к стрессовой ситуации и быстро и без негативных последствий возвращаться в нормальное состояние
Как развить резилентность?
1️⃣ Подумайте о себе
Что именно вгоняет вас в стресс? Какие эмоции вы испытываете? Как вы можете справиться с эмоциями здесь и сейчас?
2️⃣ Посмотрите на ситуацию со стороны
Что вы можете сделать, чтобы из неё выбраться? Какие конкретные действия можете предпринять сегодня/на этой неделе/в этом месяце?
3️⃣ Если проблема кажется слишком большой, «разбейте» её на части и разбирайте каждую отдельно.
А что сделать ещё? 🧐
🔣 Налаживайте связи
Найдите людей, которые будет способны поддержать вас и позаботиться в трудной ситуации
🔣 Заботьтесь о теле
Чтобы у организма были ресурсы на то, чтобы пережить стресс. Кроме того, физические упражнения и дыхательные практики помогают снизить уровень тревожности
Подробнее о нас: