Тесто отдыхает, а вы — нет. Как нормально отдохнуть?

Немного о том, как отдыхать, не проверяя чаты в отпуске, и не испытывать по этому поводу чувство вины.

Сейчас такое время, что можно открывать курсы по тому, как отдыхать. Наше подсознание обучено напрягаться родителями, тренингами, достижениями и кажется, что практически разучилось расслабляться. Нас с детства учат тому, что нужно работать, что отдохнуть можно потом, что много дел и нужно всё успеть.

Потому — это когда? 🥰

Трудоголизм официально одобряется, психосоматические последствия отсутствия отдыха нивелируется лекарствами, переключение с одного вида работы на другой трактуется как вариант отдыха, выходные проходят в активном движении.

Давайте всё-таки разберемся с тем, как нормально отдыхать?

Выделите время под отдых, не отдыхайте потом, когда получится или ещё хуже, когда закончите проект, подпишете договор, пройдете обучение или ещё что-то, просто запланируйте конкретный месяц, когда вам удобно отдыхать и отдыхайте в этой время.

Звучит просто, но это очень сложно сделать, потому что много различных нюансов, но воспринимайте планирование, как работу с подсознанием. Ваше подсознание должно привыкнуть к тому, что вы будете отдыхать, чтобы не произошло.

Привычка отдыхать регулярно — это хорошая привычка, дайте её возможность взять вас в свои руки и сделайте так, чтобы у вас развилась зависимость от отдыха.

Поменяется мышление, поменяются решения и поведение 🥰

Отключите все источники, которые приносят вам стрессовую нагрузку — работа подождет, родственники разберутся без вас, бывшие переживут сложные эмоции.

Идеально, если вы заведете отпускной телефон, о котом никто не будет знать, но это высшая квалификация в прокрастинации. Хорошо, если вы поставите автоответчик на почту, сложите все рабочие чаты в архив, перестанете отвечать на раздражающие сообщения.

Здесь важно понимать, что вашим поведением управляет зависимость от работы, тревожность, что вы пропустите что-то важно и чувство вины, что вы отдыхаете, когда другие работают.

Возьмите себя в руки и дайте себе возможность управлять своим поведением 🥰

Кажется, что это правило самое сложное. Не работать, когда отдыхаешь — очень просто звучит, но работа переходит на выходные, доделывается то, что не доделано в рамках рабочей недели, в отпуск берутся планшеты и ноутбуки.

Работа в выходные, работа во время отдыха разрушает привычку отдыхать и отключаться. Психика просто не умеет отключаться, потому что она не знает, что такое состояние возможно — ей не давали его распробовать.

Лучше всего сделать так, чтобы у вас не было возможности поработать, при этом предупредить всех, что вы не будете работать в выходные или в отпуске.

И не нужно испытывать по этому поводу чувство вины, вы отдыхаете в выходные для того, чтобы эффективно работать в рабочие дни. Вы спускаетесь к морю, чтобы отдохнуть перед тем, как взобраться на следующие горные вершины.

Отдых — это такая работа, над собой, которую лучше проделать хорошо 🥰

Подумайте о том, насколько важно разгрузить себя и свою психику от стрессовой нагрузки, которую вы получили за всё то время, которое проводите на работе.

Не нужно городиться тем, что вы не были в отпуске годами. Возможно, что для этого была какая-то важная причина, но также возможно, что вы, например, не любите себя.

Мы проводим на работе большое количество времени, иногда мы там живем, получаем многое и многое теряем. Однако любить себя лучше больше, чем работу и хорошо отдыхать так, чтобы восстанавливались силы на новые достижения.

И возможно, что сейчас у вас это не получается, но всегда можно задуматься над изменением мышление, чтобы изменить ваш мир.

Ни на что не намекаю, но хороший психолог может понадобиться в любое время, поэтому запишитесь на мой telegram:

#психология #отдых