ГАЙД НА ПРЕСС

Это именно то, чего хочет каждый уважающий себя мужчина.

1) СКРУЧИВАНИЯ

Пресс - мышцы, их нужно развивать тренировками. Делаешь 2 раза в неделю, этого достаточно.

2) ЖИР

Если ты жирный, то сколько бы ты ни старался, пресса не увидишь.

Начни питаться нормально, следи за своим рационом, потреблением жиров и углеводов, тогда и пресс появится

3) ГЕНЕТИКА

Да, это решает не меньше остальных факторов. Пресс может быть виден даже с большим процентом жира, а может и наоборот