3 совета как не выгореть на работе и продолжать расти
В современном мире, где ресурсы легкодоступны, а информации слишком много, выгорание на работе стало привычной проблемой. Однако, продолжать расти и развиваться возможно, если понимать причины выгорания и уметь с ними бороться. В этой статье я расскажу о трёх основных причинах выгорания и о том, как их избежать, чтобы не только сохранить свою продуктивность, но и продолжать расти.
Изобилие и лёгкая доступность ресурсов
В наш век технологий и интернет-доступа, ресурсы буквально валятся на нас со всех сторон. Курсы, книги, статьи, видео — всё это доступно в несколько кликов. Но парадокс в том, что чем больше у нас выбора, тем труднее сфокусироваться.
Легкодоступность ресурсов порождает иллюзию, что мы можем всё успеть, но это лишь загоняет нас в ловушку перегруза. Вместо того чтобы выбирать один путь и следовать ему, мы пытаемся охватить всё и сразу. В итоге, из-за постоянного давления мы не успеваем переваривать информацию и чувствуем себя вымотанными.
Прокрастинация и неконтролируемое переключение внимания
Следующая проблема — прокрастинация и бесконтрольное переключение внимания. В эпоху многозадачности мы стремимся выполнять несколько дел одновременно. Проверка электронной почты, социальные сети, звонки и сообщения — всё это постоянно отвлекает нас от главного. Как результат, мы тратим кучу времени на мелочи, не достигая больших целей. Прокрастинация становится врагом прогресса, лишая нас чувства выполненного долга и усиливая стресс.
Компульсивное поведение
Главная причина выгорания — компульсивное поведение. Это та причина, на которую мы имеем наибольшее влияние. Компульсивное поведение — это привычка постоянно проверять телефон, бесконечно обновлять социальные сети, засиживаться на работе до ночи. Мы привыкаем к этим ритуалам, и они начинают управлять нашей жизнью. Компульсивное поведение разрушает наш внутренний баланс и делает нас уязвимыми к стрессу.
Преодоление выгорания
Давайте поговорим откровенно: все три причины выгорания мне знакомы не понаслышке. Изобилие информации, прокрастинация и компульсивное поведение — это не просто слова, а настоящие вызовы, с которыми я сталкивался на своём пути.
Самое сложное для меня — победить прокрастинацию. Это как невидимая сила, которая сидит в подсознании и постоянно шепчет: «Завтра сделаешь, сейчас отвлекись на что-то другое». С этим врагом бороться труднее всего, потому что он тихонько подтачивает продуктивность, пока ты не оглянешься и не поймёшь, что дни летят мимо.
Но что касается компульсивного поведения, тут я выпустил на волю настоящих монстров. Мои верные спутники в этой борьбе — это Сила Воли, Сфокусированность и Отказ от Перфекционизма. Представьте их как моих защитников: Сила Воли с дубиной, Сфокусированность с лупой, и Отказ от Перфекционизма с призывом к здравому смыслу. Они помогают мне отодвигать соблазн бесконечно проверять телефон или оставаться на работе до поздней ночи. Я научился ставить их на передовую, чтобы они помогали мне строить осознанные привычки и находить внутренний баланс.
Постепенно, с помощью этих верных помощников, я нахожу новые пути для восстановления энергии и продолжения роста. Да, путь непростой, но каждый шаг к контролю над привычками — это победа над выгоранием и шаг к новым вершинам.
Хорошие новости в заключении..
Помните, что выгорание — это не приговор, а сигнал о необходимости изменений. В итоге, чтобы победить его и продолжать расти, важно понять себя и свои привычки. Контроль над поведением — ключ к долгосрочному успеху и внутреннему равновесию. Я готов поделиться основами борьбы с выгоранием в комментариях, но если хотите углубиться в тему, заходите в мой телеграм-канал. Там я подробно рассматриваю, как справляться с этими вызовами и достигать новых высот.
Борис, спасибо! Классная статья)
У вас есть личные консультации? Куда можно написать?
Григорий, спасибо за комплимент - это действительно тот аспект, в котором у меня колоссальный успешный опыт: множество моих учеников отказались от психологов, что я потому что сами теперь анализируют своё поведение и контролируют своё эмоциональное состояние.
Записаться на консультацию можно в моём телеграм канале, он - в описании профиля. кстати, вводная консультация бесплатная от 20 до 30 минут.
Интересная оказалась статья.
Спасибо автору за освещение проблем и возможные пути решения.
Перфекционизм часто мешает мне.
Не всегда удается перебороть.
Иногда речевые и грамматические ошибки создают желание не изучать ту информацию, где они обнаружены.
Но ценная информация , не всегда оформлена красиво и без ошибок.
А как же фокусироваться , на важных вещах и оперативно отвечать на запросы клиентов ?
касательно того, что ошибки мешают читать - это у Вас такая метапрограмма зашита, называется "Детальщик", много уделяете внимание мелочам. Отсюда может возникнуть стремление к постоянному излишнему перфекционизму.
Что касается фокусировки на важных вещах и одновременно оперативно отвечать на запросы, то правильное планирование легко решает эти задачи. Всё зависит от целей, которые перед собой ставите. Это уже тема отдельной статьи, либо обучения.
сейчас стало популярно называть прокрастинацией депрессию, из-за чего загонов у людей только прибавляется, а с выгоранием согласен: если ты выгорел, значит были "дрова" и пора от них избавляться
Путаница, Никита, путаница. Прокрастинация.
грязная кухня:
- утро: так, сейчас статью напишу и уберусть
- день: блин, отвлекли звонком - попросили консу, не успел, вечером сделаю
- вечер: да блин - темно уже, после ужина, ну кто же убирается на ночь??? Завтра сделаю
если такое изо дня в день, то может вызвать лёгкую депрессию из-за псевдо невозможности взять себя в руки. Но дп - это очень серьёзно, не советовал бы в одиночку с ней бороться
спасибо большое за информацию — хватит, чтобы хорошо подумать вечерком и сделать выводы)