Взгляд практикующего психолога на синдром самозванца

Делюсь результатами теста из прошлого поста:

🟣 0-5 баллов – вы редко чувствуете себя неуверенно. Это хороший знак, потому что синдром самозванца не влияет на вашу карьеру и личную жизнь.

🟣 6-10 баллов – у вас есть отдельные признаки синдрома самозванца. Это может проявляться в сомнениях в самом себе, особенно когда вы пробуете что-то новое или то, что раньше сделать не получалось. Постарайтесь понаблюдать за собой в этих ситуациях и снизить уровень самокритики.

🟣 11-15 баллов – у вас достаточно выраженный синдром самозванца. Вам может быть сложно воспринимать обратную связь и делиться своим неудачами с другими. Есть вероятность, что вы каким-то образом пытаетесь компенсировать это неприятное чувство, например, не просите о повышении, работаете больше, чем остальные, даже при меньшей зарплате, и стараетесь угождать окружающим. Эти поведенческие реакции можно снизить или вообще исключить, если разобраться с причинами вашего состояния.

🟣 16-20 баллов – синдром самозванца пронизывает вашу личную жизнь и профессиональное развитие. Вы можете часто находиться в тревоге из-за своих результатов, оценок и достижений. Уверена, вы уже пытались разобраться с причинами этого неприятного состояния. Если самостоятельно ответов вам найти не удалось, хорошей идеей будет обращение к специалисту. Конечно, неуверенность и прокрастинация может пройти и без внешней помощи, однако это может занять десятки лет. Психологическая работа с синдромом самозванца поможет в более короткие сроки сделать вашу жизнь более счастливой и полноценной как в личном, так и в профессиональном плане.

Мои размышления о синдроме самозванца

На мой взгляд это комплекс переживаний, связанных с тревогой, неуверенностью, страхом критики и оценки, который сильно тормозит карьерное развитие. Вместо продуктивной работы и доброжелательного исследования своих ошибок, человек тратит огромное количество ресурсов на

✔ поддержание образа идеального сотрудника/ученика/ребенка

✔ волнения, сомнения, разгон разного типа катастрофических сценариев в голове

✔ откладывание дел и самобичевание.

Скажу сразу, что неуверенность не всегда говорит о том, что у вас есть синдром самозванца.

Например, если вы только что выпустились из университета и устроились на свою первую работу, то чувствовать себя неловко абсолютно нормально. Корпоративный мир вам незнаком и нужно дать себе время на адаптацию – в среднем она занимает в районе 3 месяцев.

И второй момент. Если ваша неуверенность не мешает вам профессионально развиваться, отдыхать и наслаждаться жизнью, то и делать с ней ничего не надо. Конечно, в век «проработанности» и «осознанности» руки чешутся поставить себе какой-нибудь диагноз, разделаться с ним и стать «лучшей версией себя». Я так недавно читала пост в каком-то психологическом паблике и обнаружила у себя аутизм🗿 Друзья, выдыхайте! Если на ваш субъективный взгляд проблемы нет, тогда можно расслабиться и заниматься своими делами. Но если вы действительно чувствуете, что что-то идет не так, а особенно, если это продолжается некоторое время, стоит позаботиться о себе и поисследовать причины.

Больше полезных материалов по психоанализу карьеры читайте в телеграм-канале «Анастасия из спикинг»