{"id":13768,"url":"\/distributions\/13768\/click?bit=1&hash=71fd2ba61ccb1c61babaf05e484d50aa39980951e309a853f26bda4b38dee406","title":"\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0434\u0435? ","buttonText":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"6ac5a19e-df76-5b67-a8ea-a69df4167a4d","isPaidAndBannersEnabled":false}

Фриланс после офиса: как побороть прокрастинацию?

Люди, которые бросают офисную работу, часто думают заняться чем-то творческим, начать интересный проект или эффективно работать на фрилансе. Но как только они оказываются дома, на них накатывает апатия, бессилие, нежелание что-то делать.

Потому что для человека естественно — быть в коллективе и работать большую часть дня. Сидеть в будни в квартире в одиночестве — крайне неестественное для человеческого существа поведение. Энергия не планируется и не дается человеку.

Потому вы замечаете, что все, что вам хочется делать — это лежать, прокрастинировать, думать, грустить. А потом испытывать чувство вины из-за этого.

Какие есть способы справляться с этим?

Слушать себя — самый полезный навык, который может сейчас пригодиться. Раньше вы этого не делали так часто, потому что: совещание, обед, обсуждение задач, выполнение работы, домой\к домашним делам. Это не давало вам задумываться о своем состоянии.

Сейчас вы как будто слышите свои мысли по-новому, и они выходят из-под контроля. Как будто нужно делать все, что они велят. Но нужно задавать себе вопрос: какая моя главная потребность сейчас?

  • Это желание сделать что-то и получить результат?
  • Это желание пообщаться с кем-то?
  • Поесть, выпить воды?
  • Побыть в другом месте?
  • Что-то еще.

Дайте себе это. Найдите.

А если не получается или нельзя, пообещайте себе сделать это через пару часов, а сейчас надо поработать.

Нет творческих идей сейчас? Признайте, что прямо сейчас никак. Просто признайте, что их дома сейчас нет и не насилуйте себя. Раз вы не способны что-то писать, выдумать, изобретать, и время позволяет — не делайте этого. И отказывайтесь от чувства вины.

Займитесь рутинной работой. Для этого полезно иметь какое-то занятие, которое возвращает вас в тонус: подработка, пробежка, выход в магазин, чтение книги.

В офисе была кофемашина, и вы привыкли к этому кофе? Без него ваше утро не может начаться? Купите кофемашину домой. Это вернет ощущение бодрости в каждое утро.

Запланируйте три первых дела, которые сделаете. Запишите их. Начните делать первое. Когда они закончатся — запишите новые три дела. Хотя возможно вы уже будете в потоке и вам это больше не понадобится.

Выходите работать из кафе или в коворкинге. Это меняет фокус, дает идеи и вдохновение. Общайтесь, взаимодействуйте с людьми везде, и вы получите новые идеи.

Подлавливайте состояние, когда вам удобно делать одну активность, и не переживайте, если не получается делать другую. Значит, просто сейчас не время.

Гибкость — главное правило фрилансера.

А что, если все равно не получается?

Если вы не можете себя заставить делать то, что планировали или что раньше вас заставляли делать другие, — возможно, причина более глубока.

У вас может быть депрессивное или тревожное состояние. У вас нет ощущения безопасности, в котором можно спокойно работать. Стоит сходить к психотерапевту.

Иногда бывает, что ваша профессия вам сейчас \ уже не подходит. Руководство в офисе было достаточно стимулирующим, а дома без него вы не можете себя мотивировать. Стоит признать, что делать эту работу на фрилансе вы теперь не можете. Лучше взять короткий отпуск и обдумать, что будет полезнее сделать дальше.

0
3 комментария
Viktor Mann

"Ощущение бодрости в каждое утро" может вернуть только обязательство оплачивать долги, кредиты, ипотеки.
Боюсь, кофемашина здесь не самый лучший пример.

Ответить
Развернуть ветку
Arkadiy K

Можно взять навороченную тыс за 300 в кредит. Или под микрозайм, если хочется особо острых ощущений 😂

Ответить
Развернуть ветку
Arkadiy K

.

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 3 комментария
null