Когда сил нет — и денег нет. Как фрилансеры уходят в минус (и как выбраться)

Как случается выгорание: тратишь больше энергии, чем получаешь. Работаешь в минус — и в какой-то момент батарейка садится совсем.

А дальше начинается замкнутый круг, особенно на фрилансе, где весь заработок выглядит «как потопаешь, так и полопаешь»:

• энергии нет

• занятий, которые ее дают нет

• есть вялотекущая деятельность, направленная на заработок

• есть страдания, что денег нет (ну логично же, если нет сил работать и искать новые заказы, то денег не будет)

• куча энергии сливается на ожидания результата вместо того, чтобы пробовать еще

И вроде бы надо «взять себя в руки», но взять нечем, не потому что ленивый, а потому что реально нечем.

Как выйти из минуса

Восстанавливаться через силу не работает. Работает маленький круговорот энергии. Вот простая формула, с которой можно начать:

1. Найти/вспомнить/придумать способы получить энергию из простых вещей, которые не требуют денег, но дают приток тех самых нейромедиаторов «счастья», которые очень нужны мозгу, чтобы энергия появилась:

• движение (танцы, легкая разминка, прогулки в красивых местах, бег или силовые только если вы сами про себя знаете, что это дает вам энергию, а не забирает + это помогает сбрасывать адреналин, если в теле много напряжения)

• творчество (вдруг дома завалялись краски, карандаши, пряжа, пластилин в конце концов 😁)

• конструирование (пазлы, лего, оригами, какие-то конструкторы (ну вдруг вы тот самый ребенок, который очень любил собирать всякие штуки)

• готовка еды — так чтобы красиво, вкусно, с удовольствием и без чувства вины за съеденные калории

• уборка — расхламление шкафов, чистка телефона и компьютера, разобрать старые фотографии, книги, документы, гардероб

• эстетика — полистать красивые книжки, посмотреть картины в интернетах или на бесплатных выставках, пинтерест в конце концов, попереставлять вещи в квартире, чтобы создать уют

• обучение — пройти купленные курсы, которые пылятся и ждут своего часа, походить на нетворкинги, бесплатные конференции

• тексты — писать дневники, рефлексию, тревожные мысли, идеи

2. Посмотреть, что в работе всё ещё даёт силы

Даже в сильной усталости остаются задачи, которые не высасывают, а напитывают.

Вот прям сесть, выписать все свои задачи в любой нише по этапам и посмотреть на каждом:

- что вызывает хоть капельку интереса?

- что можно делать по-другому?

- куда добавить свежести и живости?

• завести блог

• попробовать новый формат контента, если уже ведете

• оформить кейсы

• переделать портфолио

• попробовать новые каналы поиска заказов

• попросить отзывы клиентов

• связаться со старыми заказчиками

• написать статью, записать урок/подкаст, провести эфир по вашей теме

Это не про «выйти из выгорания». Это — про маленький импульс вперёд, который возвращает ощущение опоры.

3. Перестать сливать энергию

Об этом вся предыдущая статья

Если пройтись по всем пунктам, то силы на поиск заказов вернутся, и можно будет меньше страдать из-за отсутствия денег.

Не факт, что случится выход из выгорания. Такая схема подходит, если вы еще не в самой пучине.

Чтобы разобраться глубже, подписывайтесь на мой тг-канал