После любого обучения — в маркетинге, аналитике, дизайне, копирайтинге или коучинге — у людей формируются ожидания: когда я «должен» начать зарабатывать? Через месяц? Через три? Через год?
Реальность показывает: сроки могут отличаться кардинально. Кто-то окупает обучение в первый месяц, у кого-то на это уходит полгода, а кто-то ищет первые за…
Особенно если «ни на что» — это собственная усталость, тревога, ощущение «со мной что-то не так, но времени разбираться нет».
В классическом коучинге часто говорят: «Мы не копаемся в прошлом, берем оттуда только ресурс. Смотрим в будущее, работаем с целью. Ищем способы обойти препятствия»
Часто говорят, что энтузиазм в работе — это знак, что мы «на своём месте». Но любимая работа со временем перестаёт давать тот же самый заряд, даже если речь идет не о выгорании.
Хочешь устроиться на интересующую позицию, но немного не дотягиваешь по навыкам, прояви энтузиазм и тебя возьмут за рвение и готовность обучаться.
Вы можете сколько угодно писать планы и искать мотивацию, но если вы в стрессе — мозгу всё равно. Он занят более срочными делами: спасает вас от мнимого саблезубого тигра под названием «дедлайн».
Недавно я дала клиентке задание расслабиться. Да что уж — я всем такое задание даю.
Мы любим ставить себе амбициозные цели: идеальный режим дня, стабильная система продаж, отдых, который на 100% восполняет силы. Если уж делать, то идеально.
Но сама формулировка «идеальный» почти всегда обречена на провал. Идеал — это внешняя планка, эталон, до которого «я недо». Иногда это прячется за другими формулировкам. Клиентка рассказы…
В соцсетях из страданий сделали культ, который активно продвигают психологи, бренды, блогеры, музыканты. А что если за страданиями миллениалов стоит не трагедия поколения, а неумение брать ответственность за свою жизнь?
Недавно мне попался разбор песни «Кухни» от психолога. Посыл был примерно такой: «Вас так задело, потому что вы вспомнили св…
Мы часто ищем причину нехватки сил и энергии в том, что не хватает физического времени. «Ну вот у меня реально много работы — я просто не успеваю отдыхать». И это действительно важно.
Зачастую такую проблему можно решить техниками тайм-менеджмента: планированием, расстановкой приоритетов, сокращением отвлечений. Если убрать многозадачность и…
Очень сложная задача — найти в своей жизни пространство для «хочу». Кажется, что не хватает сил, времени, и вообще приоритеты другие.
Но ещё сложнее перестроить своё отношение к тому, что «надо», так, чтобы это стало «хочу». Это про поиск той самой мотивации, внутреннего импульса, восстановление контакта с собой.
Мы часто слышим: «нужно выходить из зоны комфорта». Но мало кто говорит о том, что иногда «выход» — это не прыжок с обрыва, а постепенное движение к краю, где сначала можно хотя бы постоять и помочить ноги.
Иногда человек приходит в коучинг: «я прокрастинирую, наверное, нужно просто взять и сделать». И вот здесь важно остановиться. Потому что…
Как случается выгорание: тратишь больше энергии, чем получаешь. Работаешь в минус — и в какой-то момент батарейка садится совсем.
А дальше начинается замкнутый круг, особенно на фрилансе, где весь заработок выглядит «как потопаешь, так и полопаешь»:
Нет сил. Всё бесит. Хочется просто лежать, но даже на отдых нет энергии. Узнаёте себя? Давайте разбираться, куда утекают силы и как их вернуть.
1. Непринятые решения
Неопределенность всегда пугает, потому что наш мозг устроен так. Ему важно понимать, что происходит и что будет дальше — это снижает стресс и активирует систему вознаграждения. Но в реальной жизни у нас не хватает информации, чтобы точно предсказать будущее (удивительно, да?). И тут приходит она — тревога из-за неопределенности.
Иногда это до…