Когда тревога становится фоном, человек перестаёт замечать, что живёт в режиме «боевой готовности». Но именно этот режим и приводит к бессоннице, упадку сил и ощущению, что жизнь становится тяжёлой.
Я довольно тревожненькая:
Представьте себе ребёнка, которому не дается математика. Он выполняет задания, там ошибки, получает по шапке от учителя, от родителей. Пробует еще, опять ошибки, опять «ну сколько можно? Ты же это проходил! Почему ты такой невнимательный. Не можешь запомнить простое правило!». Тут есть два исхода:
• он забьет на эту математику, потому что ка…
После любого обучения — в маркетинге, аналитике, дизайне, копирайтинге или коучинге — у людей формируются ожидания: когда я «должен» начать зарабатывать? Через месяц? Через три? Через год?
Реальность показывает: сроки могут отличаться кардинально. Кто-то окупает обучение в первый месяц, у кого-то на это уходит полгода, а кто-то ищет первые за…
Особенно если «ни на что» — это собственная усталость, тревога, ощущение «со мной что-то не так, но времени разбираться нет».
В классическом коучинге часто говорят: «Мы не копаемся в прошлом, берем оттуда только ресурс. Смотрим в будущее, работаем с целью. Ищем способы обойти препятствия»
Часто говорят, что энтузиазм в работе — это знак, что мы «на своём месте». Но любимая работа со временем перестаёт давать тот же самый заряд, даже если речь идет не о выгорании.
Хочешь устроиться на интересующую позицию, но немного не дотягиваешь по навыкам, прояви энтузиазм и тебя возьмут за рвение и готовность обучаться.
Вы можете сколько угодно писать планы и искать мотивацию, но если вы в стрессе — мозгу всё равно. Он занят более срочными делами: спасает вас от мнимого саблезубого тигра под названием «дедлайн».
Недавно я дала клиентке задание расслабиться. Да что уж — я всем такое задание даю.
Мы любим ставить себе амбициозные цели: идеальный режим дня, стабильная система продаж, отдых, который на 100% восполняет силы. Если уж делать, то идеально.
Но сама формулировка «идеальный» почти всегда обречена на провал. Идеал — это внешняя планка, эталон, до которого «я недо». Иногда это прячется за другими формулировкам. Клиентка рассказы…
В соцсетях из страданий сделали культ, который активно продвигают психологи, бренды, блогеры, музыканты. А что если за страданиями миллениалов стоит не трагедия поколения, а неумение брать ответственность за свою жизнь?
Недавно мне попался разбор песни «Кухни» от психолога. Посыл был примерно такой: «Вас так задело, потому что вы вспомнили св…
Мы часто ищем причину нехватки сил и энергии в том, что не хватает физического времени. «Ну вот у меня реально много работы — я просто не успеваю отдыхать». И это действительно важно.
Зачастую такую проблему можно решить техниками тайм-менеджмента: планированием, расстановкой приоритетов, сокращением отвлечений. Если убрать многозадачность и…
Очень сложная задача — найти в своей жизни пространство для «хочу». Кажется, что не хватает сил, времени, и вообще приоритеты другие.
Но ещё сложнее перестроить своё отношение к тому, что «надо», так, чтобы это стало «хочу». Это про поиск той самой мотивации, внутреннего импульса, восстановление контакта с собой.
Мы часто слышим: «нужно выходить из зоны комфорта». Но мало кто говорит о том, что иногда «выход» — это не прыжок с обрыва, а постепенное движение к краю, где сначала можно хотя бы постоять и помочить ноги.
Иногда человек приходит в коучинг: «я прокрастинирую, наверное, нужно просто взять и сделать». И вот здесь важно остановиться. Потому что…
Как случается выгорание: тратишь больше энергии, чем получаешь. Работаешь в минус — и в какой-то момент батарейка садится совсем.
А дальше начинается замкнутый круг, особенно на фрилансе, где весь заработок выглядит «как потопаешь, так и полопаешь»: