Живу в напряжении, но считаю это нормой: главный самообман тревожных людей

Когда тревога становится фоном, человек перестаёт замечать, что живёт в режиме «боевой готовности». Но именно этот режим и приводит к бессоннице, упадку сил и ощущению, что жизнь становится тяжёлой.

Я довольно тревожненькая:

Переживаю перед поездками с детьми и продумываю каждый шаг маршрута.

Тревожусь, если клиентов слишком мало — и тревожусь, если их много: а вдруг мне не хватит сил быть эффективной?

Иногда не могу уснуть, прокручивая план завтрашнего дня.

Иногда я просто падаю вечером и не понимаю, почему так устала, хотя вроде ничего важного не происходило.

Тревога умеет быть незаметной — она не всегда звучит, как паника в голове. Иногда она прячется под привычную активность: когда включаешься в сто дел сразу, не можешь остановиться, планируешь до мелочей, всё держишь под контролем — лишь бы не оступиться.

Иногда — наоборот уходишь в прокрастинацию: компьютерные игры, пирожные каждый день, маниакальное расхламление, спортивные марафоны, потому что внутри пусто и нужно чем-то забить эту пустоту.

Это жизнь в фоновом напряжении. Организм находится в постоянной боеготовности, а потом выдает бессонницу, потерю радости от жизни и другие последствия, которые часто начинают осознаваться лишь в кабинете у психиатра.

• Нарушения сна: трудно заснуть, еще труднее проснуться, просыпаешься уже уставшим, сон становится поверхностным —> хроническая усталость

• Страдает внимание и память, становится сложнее концентрироваться на задачах, размывается фокус

• Постоянная тревога = высокий уровень стресса: начинается сбой работы иммунной системы, жкт и нарушение метаболизма

• Пропадает вкус к жизни: даже то, что раньше радовало, становится «никак»

И самое паршивое — начинаешь верить, что так и должно быть. Что это и есть твой характер, твоя «усталость», твоя «непродуктивность». А потом говорят: «у вас тревожное расстройство».

Чем дольше тревога остаётся без внимания, тем сильнее она прорастает в жизнь и меняет восприятие мира:

– начинаешь «жить наперёд», в попытках предусмотреть, подстраховаться, не ошибиться

– отказываешься от мечт и желаний – работаешь на выживание, а не на развитие

– теряешь гибкость, лёгкость, спонтанность

Тревожность не рассосется, когда «все галочки будут проставлены».

Нет кнопки, которая выключит ее по щелчку, но есть путь: к себе, к опоре, к устойчивости. Это путь к жизни с легкостью, удовольствием, верой в себя — когда обнаруживаешь, что становишься другим человеком.

Тревога не уйдёт сама. Но с ней можно обходиться по-другому. Я знаю как и могу помочь.

Подписывайтесь на мой ТГ-канал