СДВГ в ИТ – не баг, а фича
Гиперфокус, тяга ко всему новому, чрезмерная энергичность и способность быстро действовать. СДВГ часто мешает в бизнесе, но многие лидеры ИТ-гигантов достигли успеха, несмотря на этот синдром.
Мой мозг меня не слушается
Многие люди даже не подозревают, что у них может быть СДВ/СДВГ. Живя с этим диагнозом, они часто вспоминают школьные годы как «страшный сон», а во взрослом возрасте, они не могут понять, почему бросают дела на полпути, отвлекаясь на мемы с котиками.
СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности. Он характеризуется симптомами, которые могут существенно влиять на многие аспекты жизни человека:
- сложности с концентрацией и фокусировкой внимания,
- гиперфокус на случайных задачах,
- гиперактивность,
- проблемы с контролем импульсов.
При СДВГ ключевую роль играют два нейромедиатора: дофамин, отвечающий за систему мотивацию и внимание, и норадреналин, необходимый для концентрации и бдительности. У людей с СДВГ наблюдается хронический дефицит этих нейромедиаторов, что приводит к характерным типам личности с СДВГ: невнимательному, гиперактивно-импульсивному и смешанному.
Известные люди с СДВГ
Симптомы СДВГ в международной классификации болезней (МКБ) могут навести на мысли, что жизнь с таким диагнозом будет сложной: множество стимулов подталкивающих на необдуманные решения, постоянная деконцентрация и рассеянность. Однако люди с этим расстройствам намного чаще добиваются успеха, чем принято думать.
Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group
- Он открыто рассказывал о том, как СДВГ и дислексия мешали ему в школе, но в бизнесе эти черты стали его силой. Он быстро принимает решения, легко делегирует и обожает рисковать. Его компании часто выстреливали благодаря смелости и нестандартному мышлению.
Билл Гейтс, предприниматель и ex CEO Microsoft
- Рассказал в интервью о трудностях, с которыми столкнулся в учебе. Заболевания привело к его уходу из колледжа, но затем и к личным проектам. В итоге он основал Microsoft.
Алан Меклер, председатель и генеральный директор WebMediaBrands
- Он известен своей короткой концентрацией внимания. Но это позволяет ему улавливать только самые важные детали, чтобы усваивать сложную информацию, понимать общую картину и выявлять наиболее актуальные тенденции раньше конкурентов.
Преимущества, а не недостатки
Научный интерес к сильным сторонам людей с СДВГ появился совсем недавно, однако результаты первых исследований уже показали много неожиданного. Важно подчеркнуть: наличие позитивных качеств не исключает трудностей, с которыми сталкиваются носители диагноза.
Работы исследовательницы Мартины Хугман и ее коллег показали, что у взрослых с СДВГ появляются настоящие «сверхспособности». Внимание легко перескакивает между задачами, решения принимаются быстро, а нелюбовь к однообразию и строгим дедлайнам повышают креативность.
Пять основных сильных сторон:
- Креативность. Чаще всего отмечаемое качество: воображение, находчивость, умение замечать скрытые связи, чувство юмора, успехи в визуальном искусстве и креативном письме.
- Динамичность. Люди с СДВГ обладают высоким уровнем энергии, энтузиазмом и склонностью искать новое.
- Гибкость. Им свойственна открытость, легкость переключения между делами, широкий круг интересов.
- Социальные навыки. Эмпатия, способность к поддержке, развитое чувство справедливости, умение находить общий язык.
- Когнитивные ресурсы. Быстрое мышление, хорошая память, умение концентрироваться в режиме «гиперфокуса», склонность к аналитике.
При этом количество названных сильных сторон не зависело ни от текущего места работы, ни от лечения, говорится в исследовании Мартины Хугман. Мужчины и женщины называли схожие положительные качества СДВГ, но в женских анкетах чаще встречались упоминания о смелости и готовности рисковать, а мужчины чаще акцентировали внимание на эмпатии и гуманизме.
Там, где нормотипичный человек застревает в рутине, обладатель СДВГ может выдавать поток идей, искать нестандартные подходы и полностью включаться, если задача увлекательна.
Чтобы превратить СДВГ в супер-силу, можно использовать несколько лайфхаков:
- Делегировать задачи
Люди с СДВГ часто страдают от рутины. Лучше отдать расчеты, организацию и детали тем, кто в них силен, и сосредоточиться на идеях и развитии.
- Система «одного окна»
Один список задач, один календарь, одно приложение. Мозг с СДВГ нуждается в минимализме, а не 5 разных трекеров.
- Фокус на точке интереса
Если задача вызывает скуку, необходимо найти в ней то, что будет более привлекательно для выполнения. Например, выполнение рутинной работы превратить в соревнование с самим собой на время.
- Правило 20
Не пытайтесь соответствовать офисному таймингу. Вместо этого используйте интервалы: 20 минут — фокус, 5 минут — отдых.
Опросник на СДВГ
Чтобы проверить себя на СДВГ, можно пройти опросник Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS v1.1), разработанный при поддержке ВОЗ. Он доступен онлайн на английском языке и дает базовое представление о вероятности СДВГ, но не заменяет профессиональную диагностику у врача.