Топливо кончилось? 4 способа заправиться.

Выгорание — это когда ты сгораешь от разочарования, а не светишься от желания. Пора вернуть себе энергию и смысл. Вот 4 сигнала, что вы используете не то «топливо», и как это исправить.

🎯 Сигнал 0: Ожог от статуса 📖 Описание-узнавание: «Вы терпите, потому что боитесь, что уход с «престижной» должности будет выглядеть как поражение. Вы платите за статус своим ментальным топливом». 💡 Фокус: Спросите себя: «Что из того, за что меня ценят, я могу делать, не сгорая?». Это и есть ваша настоящая ценность.

1 🎯 Сигнал 1: Энтузиазм сменился цинизмом

📖 Описание-узнавание: Раньше вы загорались новыми задачами, а теперь любое предложение встречаете мыслями вроде «Ну вот, опять...» или «Это бесполезно, всё равно ничего не изменится». Даже успехи не радуют — кажутся случайностью.

(Цинизм): «...а когда начальник говорит «нужно сделать фичу для вовлеченности», ты думаешь: «Очередная фигня для галочки, чтобы отчитаться»».

💡 Фокус: Вспомните свой самый яркий проект. Что в нём было? Азарт, творчество, признание? Начните с малого — сознательно ищите и встраивайте в свою рутину хотя бы один такой элемент в день.

2 🎯 Сигнал 2: Энергия утекает в «черную дыру» рутины

📖 Описание-узнавание: Вы делаете много дел, но в конце дня чувствуете опустошение, будто работали вхолостую. Ощущение, что вы — белка в колесе, которая просто поддерживает процесс, а не создаёт что-то ценное.

💡 Фокус: Проведите аудит задач за неделю. Ответьте честно: какие из них действительно влияют на результат? Делегируйте, автоматизируйте или просто откажитесь от тех, что лишь имитируют бурную деятельность.

3 🎯 Сигнал 3: Фокус на ошибках, а не на возможностях

📖 Описание-узнавание: Вместо того чтобы видеть цель, вы замечаете только препятствия. Мозг отказывается генерировать идеи и зацикливается на рисках и прошлых провалах. Любая обратная связь воспринимается как личная атака.

💡 Фокус: Смените фокус вопроса. Вместо «Что пойдет не так?» спросите себя: «Что я могу из этого извлечь?» или «Какой минимальный шаг я могу сделать прямо сейчас?». Это переключает мозг из режима угрозы в режим поиска.

4 🎯 Сигнал 4: Вы работаете на износ, а не на результат

📖 Описание-узнавание: Вы гордитесь своими переработками и заваленным графиком, но если спросить «Что ты сделал за эту неделю по-настоящему важного?», — возникает пауза. Количество усилий заменило собой качество и осмысленность.

💡 Фокус: В конце каждого дня фиксируйте не количество потраченных часов, а 1-3 ключевых результата. Это сместит акцент с «быть занятым» на «быть эффективным» и даст чувство завершенности.

⚡ Итог: Выгорание лечится не только отдыхом. Оно лечится смыслом. Перестаньте быть дровами для чужого костра. Станьте огнем.

Покажите это тому, кто важен для вашей команды, но уже давно не горел идеями. Возможно, вы вернете ему искру. 🔄