Гореть работой, но не перегорать

Лампочка перестает работать, когда перегорит, а ты нет...

Почему некогда любимая работа становится в тягость и как уберечь себя от профессионального выгорания? Обсуждаем в статье

Выгорание не наступает моментально, это процесс постепенного истощения эмоциональных, умственных и энергетических ресурсов работника, происходящего на фоне выполнения профессиональной деятельности.

Отсутствие интереса к работе

Монотонные рутинные задачи убивают желание полноценно вкладываться в производственные задачи. Часто в случае хорошего материального вознаграждения нелюбимая работа может привести к эмоциональному истощению, потому что для человека в приоритете не зарабатывание, а получение удовольствия от своего функционала.

Сильная загруженность сотрудника

В случае, когда в коллективе задачи распределяются неравномерно по принципу, и один сотрудник загружен гораздо сильнее других, рано или поздно система даст сбой. Работник не способен, подобно муравью, тащить ношу в разы больше себя. В итоге у человека формируются усталость, моральное и эмоциональное опустошение, равнодушное отношение к работе.

Отсутствие справедливой системы мотивации

Любому человеку хочется, чтобы его заслуги признавались в соответствии с его внутренними ценностями. Кому-то важен карьерный рост, кому-то возможность развиваться, кому-то денежное вознаграждение. Когда на протяжении определенного промежутка времени деятельность сотрудника, его старания и результаты ни коим образом не поощряется, он начинает терять всяческий интерес к своей работе.

Токсичная атмосфера в коллективе

Из-за напряженной обстановки, частых конфликтов, травли, директивного руководства, сплетен и скандалов у персонала пропадает желание работать. Никому не хочется в течение восьми часов находиться в обстановке, подобной минному полю, - никогда не знаешь где рванет

Из-за напряженной обстановки, частых конфликтов, травли, директивного руководства, сплетен и скандалов у персонала пропадает желание работать. Никому не хочется в течение восьми часов находиться в обстановке, подобной минному полю, — никогда не знаешь где рванет

1. У вас больше не горят глаза на рабочие задачи. Работа больше не вдохновляет, и вы не бросаетесь как в омут с головой выполнять очередное поручение. То, что казалось интересным в вашей деятельности, теперь стало обыденностью, и вы просто отсиживаете положенные часы в офисе.

2. Вас начинает раздражать все, что связано с вашей работой. Вам кажется, что начальник не так посмотрел, коллеги слишком громко разговаривают, принтер очень медленно работает, задачи неинтересные, бизнес-процессы нелогичные. Вы становитесь большим комком нервов и готовы вот-вот взорваться

3. Вы допускаете много ошибок в работе. Психологами доказано, что синдром выгорания сказывается на умственных способностях и концентрации внимания. В документах появляются опечатки, вы можете отправить письмо не на тот адрес или подписать документ не у того человека.

4. Вы просыпаетесь уже уставшим. Вроде, и спать ложитесь вовремя, и встаете не с петухами, а все равно каждое утро чувствуете себя разбитым. У вас нет никаких сил собраться на работу, ноги просто не несут вас в офис.

Профилактика выгорания заключается в проявлении постоянной заботы о своем психологическом и физическом здоровье. Ваше состояние напрямую влияет на то, как вы воспринимаете свою работу и все, что с ней связано. Сотрудник, находящийся с собой в гармонии, менее остро реагирует на происходящее в офисе. Физические упражнения, прогулки, правильное питание, эмоциональная гигиена и практики психологической разрядки заряжают человека энергией, оберегающей его от воздействия негативных факторов во время работу.

Избежать выгорания позволяет также правильный график труда и отдыха. Ни в коем случае, не стоит прибегать к стахановским методам и посвящать работе все свое время, в том числе и свободное. Наоборот, лучший способ избежать выгорания – это хорошо отдохнуть, отключившись от любых рабочих вопросов. В выходные дни можно заниматься, чем угодно, только не работой. Освободив для себя время, чтобы наслаждаться жизнью, человек получает ресурсы, позволяющего в дальнейшем полноценно трудиться без стресса и выгорания.

В случае своевременного распознавания у себя признаков выгорания, эту проблему можно решить самостоятельна, не прибегая к помощи специалистов. При выгорании необходимо возродить интерес к своей профессиональной деятельности. Такое часто бывает, что поход на работу превращается в день сурка, когда изо дня в день человек вынужден выполнять один и тот же функционал, взаимодействовать с одними и теми же коллегами, много лет сидеть на одной и той же должности. В этой ситуации стоит произвести апгрейд своей карьеры, пересмотрев свою роль и функционал. Вспомните, за что вы изначально любили свою работу, и научитесь снова видеть хорошее в своих обязанностях.