Ментальное здоровье сотрудников: как поддерживать команду в тонусе (часть 2)

Привет, vc.ru! Недавно я решил создать серию постов о здоровом образе жизни, который мы практикуем с нашей командой, чтобы оставаться в хорошей форме.

На самом деле, эта тема мне очень близка, поскольку мне всегда казалось, что мне нужно уделять время только физическим упражнениям, а стресс делает меня сильнее.

Я не спорю, но несколько упавших волос с головы со мной не согласны :)

Психическое здоровье сложнее, чем физическое здоровье. Причина этого в том, что на первый взгляд неясно, как ему следовать и что делать.

Я сам долгое время уделял ему очень мало внимания. И, что удивительно, недавно я узнал, что старейший долгожитель земли курил и на самом деле не занимался спортом.

Знаете в чем его секрет? Этот долгожитель (речь идет о Жанне Кальман) просто не работал. И это спасло ее от нервного напряжения, что привело ее к хорошему психическому здоровью.

Вот почему сегодня я хочу затронуть тему психического здоровья и сообщества, а именно поговорить о советах людей, которые дожили до 100 лет.

Почему так далеко? Потому что мы уже можем делать простые вещи для своего здоровья в молодом возрасте, что также может повлиять на наше текущее состояние.

И если у вас есть собственный опыт улучшения своего психического здоровья, поделитесь им с нами, поскольку мы будем рады перенять и другой опыт.

В чем секрет долгожителей? Они заботятся не только о физическом, но и о психическом здоровье, принимая важные установки для здорового образа жизни.

Давайте рассмотрим основные моменты.

1. Начнем с самого важного правила, которое мы сделали лейтмотивом наших статей: никогда не откладывайте дела на потом.

Я знал одного 70-летнего американца Джимми, который всегда искал оправдания, чтобы не заботиться о своем здоровье. У него болят колени. Но он не хотел ничего с ними делать, хотя ничто не мешало ему обратиться к врачу. Хотя на самом деле проблема была не в том, что он не хотел обращаться к врачу, а в том, что он не делал других упражнений, которые не повлияли бы на его колени.

В конце концов Джимми понял, что из-за боли он никогда не начнет заниматься спортом. Боль может случаться часто, но передача ответственности за каждую болевую точку для него была оправданием его лени.

Такой подход к жизни может привести к еще большему стрессу.

Что ж, о том, что случилось с Джимми, мы расскажем вам в конце статьи. И мы продолжим перечислять советы долгожителей.

2. Имейте позитивный настрой

Мотивация и необходимость делать все здесь и сейчас, конечно, хороши, но вам также нужно уметь получать удовольствие от того, что вы делаете.

В первом посте мы говорили о том, как важно выбирать физические упражнения, которые вам нравятся. Например, художница Труди остается художником и в возрасте 100 лет + пытается новаторствовать. Ее жизненное кредо и причина долголетия, как она сама говорит, - правильное отношение к жизни. То, как мы это воспринимаем.

3. Упражнения — мы говорили об упражнениях в другом посте на vc.ru. В целом, несмотря на то, что не все долгожители их выполняли, физическое самочувствие всегда влияет на ментальное.

4. Обучение сложным навыкам

Возможно вы слышали, что владение несколькими языками замедляет снижение когнитивных способностей и снижает риск развития деменции.

Вообще навыки, которые бросают вам вызов и выводят вас из зоны комфорта, являются наиболее полезными для вашего мозга. Примерами могут служить изучение иностранных языков, музыкальных инструментов, программирование, рисование, скульптура и хореография.

5. Социальная среда

То, кем вы себя окружаете, повлияет на ваше психическое состояние. Долгожители отмечают, что им приятно видеть, как растет их молодое поколение. Этот момент очень важен в контексте следующего.

6. Активный образ жизни и туризм

Если с путешествиями все понятно, то мы раскроем тему активного образа жизни более подробно. Позитивное настроение, отсутствие скуки и, как следствие, долголетие появляются в случае насыщенности жизни.

В целом, проблема развлечений и досуга является сложной для человека абсолютно любого возраста, потому что всегда есть ограниченное количество способов провести время.

Люди, которые занимаются волонтерством или хобби, говорят, что чувствуют себя счастливее и здоровее (исследование NIH). Изучение новых навыков также может улучшить ваши мыслительные способности.

Поэтому вспомните абсолютно все свои интересы, увлечения и увлечения. Подумайте, хватит ли их на следующий месяц, квартал и год? Если нет, то запишите список книг / фильмов / других вещей, с которыми вы хотели ознакомиться, и постарайтесь грамотно распределить их с другими развлечениями. Затем объедините свои инициативы с вашим социальным окружением, чтобы выполнить пункт 5.

Что с этим можно сделать?

• Запишите все свои дела, которые вы когда-то откладывали на потом. Подумайте о том, стоит ли вам начинать делать их прямо сейчас. Если оно того не стоит, то это признак того, что стоит избавиться от этой задачи. Почему? Потому что первое правило психического здоровья - не искать причин откладывать дела на будущее, если это можно сделать сейчас.
• Постарайтесь не быть серьезным и позвольте себе немного побыть ребенком. Вот почему детство интересно? Потому что там мы максимально любопытны и узнаем больше нового. Попробуйте перенять эту модель поведения для себя и выполните шаг 3.
• Запишите все свои увлечения и вовлекайте в них свою семью и друзей. Старайтесь радовать себя и своих близких хотя бы 2 раза в неделю. Подумайте, достаточно ли у вас развлечений на месяц / квартал / день. Если этого недостаточно, подумайте, что еще вы можете добавить. Может быть, вы давно хотели чему-то научиться? Сейчас самое время для этого.

Кстати, о Джимми, которого мы упомянули в нашем рассказе. Он все же пошел к врачу и нашел в себе силы заниматься спортом, а не откладывать это на потом. Поэтому, даже если пожилой Джимми нашел в себе силы, то вы, будучи молодым, не ищите оправданий.

И если вы также любите индустрию здравоохранения и разделяете с нами здоровый образ жизни, у нас есть открытые вакансии: QA Specialist, React Native Developer, Full Stack Developer.