Сейчас я психолог, и сама регулирую свою нагрузку. Но на моей первой работе уйти домой в восемь вечера при рабочем дне до шести было моральным преступлением. Я была молодой, глупой и считала это нормой.
В результате скоро потеряла способность думать о чем-то еще, кроме работы, приходила в офис в выходные и чувствовала себя виноватой, если успевала в кино. Когда организм начал давать сбои в виде бессонницы, я поняла, что это не норма.
Много работать не значит быть зависимым от работы. Если вы хорошо себя чувствуете без очередной «дозы», значит, вы не трудоголик.
Признаки трудоголизма:
· сложно переключаться с работы на другую деятельность,
· даже на отдыхе вы беспокоитесь о работе и не можете отвлечься,
· считаете себя незаменимым сотрудником и горячо болеете за общее дело,
· берете работу на дом и на выходные,
· считаете отдых ленью, распущенностью или безответственностью,
· чувствуете себя энергичным и уверенным только на работе или когда размышляете о работе,
· после работы думаете только о следующем рабочем дне,
· развлечения вызывают раздражение.
Трудоголизм – это способ уйти от реальности и уменьшить тревогу, вину и стыд.
Не будем ограничиваться профессиональной деятельностью. Трудоголиком может быть и женщина, которая всю себя отдает работе по хозяйству, или дачник, который с рассвета до заката копает поле под картошку.
Стадии развития трудоголизма:
1 стадия
Вы периодически задерживаетесь на работе и время от времени берете работу на дом. На этой стадии невозможно отличить норму от зависимости.
2 стадия
Уже нет ресурсов для семьи, друзей и хобби. Появляется чувство вины за недостаточное качество или количество работы. Вы раздражительны. Нарушается сон. Невозможно удержаться и не работать дома, на выходных и в отпуске.
3 стадия
Зацикленность на работе приводит к истощению. Вы уже не способны работать эффективно, не можете сконцентрироваться и находитесь в состоянии хронической усталости. На этой стадии могут появиться психические расстройства, потеря веса или, наоборот, набор веса, психосоматические заболевания.
Описание третьей стадии отвечает на вопрос, чем трудоголизм опасен. Именно здесь возникает понимание, что нужно что-то делать. Но делать нужно с умом. Иначе место трудоголизма займет какая-то более деструктивная зависимость.
Что делать?
Первый шаг на пути к выздоровлению – признать себя зависимым. Дальше придется искать, какую функцию играет трудоголизм именно в вашей психике. Она может относиться к неудовлетворительным отношениям, невыносимым эмоциям, чувству собственной ничтожности, отсутствию смысла жизни, внутренним конфликтам и кризисам. Затем необходимо найти другой способ реализации этой функции.
В любом случает проблема не решается фразой: "Просто меньше работай". Если вы сидите на работе допоздна, потому что в глубине души не хотите проводить время с семьей, вам придется наладить отношения с близкими. Если работа придает смысл вашей жизни, нужно найти этот смысл в чем-то другом. Если она дает чувство собственной значимости, придется научиться ценить себя за что-то еще. А если позволяет не видеть наступивший кризис – осознать его и решить внутренние противоречия.
Трудоголик со стажем!
Мне трудоголизм дал возможность реализоваться в молодости и в 26 лет ездить отдыхать на 2-3 месяца, сейчас готов трудоголить только над интересными мне вещами.
Одно из проявлений трудоголизм - это синдром «действовать, чтобы выжить», когда человеку плохо БЫТЬ и ИМЕТЬ.
Под быть имеется ввиду, быть с самим собой.
Под иметь, это взаимоотношения с людьми и имение каких либо вещей, идей.
Такой синдром может быть только в одном случае, если у человека высокая активность и продуктивность, человек много начинает и много заканчивает.
Обычно неэффективных людей реже напрягают лишней работой.
Дополнительную нагрузку и обязанности человек либо берет сам, потому что свою работу сделал слишком быстро и ему становится скучно, берет и делает с удовольствием больше.
А так же дополнительные задачи и обязанности дают обычно самым загруженным сотрудникам, потому что в них уверены, что они с этой задачей эффективно справятся.
Так вот, если трудоголизм наблюдается, это в первую очередь плюс, мощный движок внутри, который будет двигать вперёд. С другой стороны значит есть проблемы, тут просто стоит взвесить, ближайший успех стоит того, чтобы потерпеть или нет, а когда уже будет неминуемый рост, можно делать перемены, при этом будет снижена эффективность, например когда не хочешь домой возвращаться и пашешь как проклятый, но потом, когда дома становится ок или даже супер, вы свою эффективность будете уже и туда реализовывать) будет хотеться домой раньше чем можно, возможно первое время чувство вины, что делаете меньше дел)
Так что используйте свои суперсособности во благо себе, создавайте пока прет.
Главное работу выбирайте, где видят людей продуктивных и дают реализовываться. А такие есть)
Возможно мы с Вами о разных вещах. Если Вы ездили отдыхать на 2-3 месяца, Вы не были трудоголиком. Вы просто умели работать много и эффективно.
До этого я много лет без выходных работал и тем более без отпусков