Трудоголизм, или работа как зависимость

Трудоголизм, или работа как зависимость

Сейчас я психолог, и сама регулирую свою нагрузку. Но на моей первой работе уйти домой в восемь вечера при рабочем дне до шести было моральным преступлением. Я была молодой, глупой и считала это нормой.

В результате скоро потеряла способность думать о чем-то еще, кроме работы, приходила в офис в выходные и чувствовала себя виноватой, если успевала в кино. Когда организм начал давать сбои в виде бессонницы, я поняла, что это не норма.

Много работать не значит быть зависимым от работы. Если вы хорошо себя чувствуете без очередной «дозы», значит, вы не трудоголик.

Признаки трудоголизма:

· сложно переключаться с работы на другую деятельность,

· даже на отдыхе вы беспокоитесь о работе и не можете отвлечься,

· считаете себя незаменимым сотрудником и горячо болеете за общее дело,

· берете работу на дом и на выходные,

· считаете отдых ленью, распущенностью или безответственностью,

· чувствуете себя энергичным и уверенным только на работе или когда размышляете о работе,

· после работы думаете только о следующем рабочем дне,

· развлечения вызывают раздражение.

Трудоголизм – это способ уйти от реальности и уменьшить тревогу, вину и стыд.

Не будем ограничиваться профессиональной деятельностью. Трудоголиком может быть и женщина, которая всю себя отдает работе по хозяйству, или дачник, который с рассвета до заката копает поле под картошку.

Стадии развития трудоголизма:

1 стадия

Вы периодически задерживаетесь на работе и время от времени берете работу на дом. На этой стадии невозможно отличить норму от зависимости.

2 стадия

Уже нет ресурсов для семьи, друзей и хобби. Появляется чувство вины за недостаточное качество или количество работы. Вы раздражительны. Нарушается сон. Невозможно удержаться и не работать дома, на выходных и в отпуске.

3 стадия

Зацикленность на работе приводит к истощению. Вы уже не способны работать эффективно, не можете сконцентрироваться и находитесь в состоянии хронической усталости. На этой стадии могут появиться психические расстройства, потеря веса или, наоборот, набор веса, психосоматические заболевания.

Описание третьей стадии отвечает на вопрос, чем трудоголизм опасен. Именно здесь возникает понимание, что нужно что-то делать. Но делать нужно с умом. Иначе место трудоголизма займет какая-то более деструктивная зависимость.

Что делать?

Первый шаг на пути к выздоровлению – признать себя зависимым. Дальше придется искать, какую функцию играет трудоголизм именно в вашей психике. Она может относиться к неудовлетворительным отношениям, невыносимым эмоциям, чувству собственной ничтожности, отсутствию смысла жизни, внутренним конфликтам и кризисам. Затем необходимо найти другой способ реализации этой функции.

В любом случает проблема не решается фразой: "Просто меньше работай". Если вы сидите на работе допоздна, потому что в глубине души не хотите проводить время с семьей, вам придется наладить отношения с близкими. Если работа придает смысл вашей жизни, нужно найти этот смысл в чем-то другом. Если она дает чувство собственной значимости, придется научиться ценить себя за что-то еще. А если позволяет не видеть наступивший кризис – осознать его и решить внутренние противоречия.

Если у вас есть вопросы, пишите мне в Telegram или Instagram.

66
57 комментариев

- Меня зовут Никита и я трудоголик.
- Здравствуй, Никита!

3

так тонко, что даже я не могу понять - это серьёзно или тончайший троллинг?

2

Комментарий недоступен

2

есть сферы, где тебя могут дёрнуть ночью, и ты должен будешь отработать, потому, что это неотъемлемая часть процесса, и думается, что это всё же не трудоголизм.

2

Да, так бывает. Это нормально. В любой работе бываю непредвиденные ситуации, авралы, процесс может быть так устроен. Вопрос в том, может ли человек НЕ работать. Или он находит себе работу в любом случае? Испытывает ли он вину и тревогу, когда не работает? Умеет ли отдыхать и восстанавливаться?

1

"Трудоголизм – это способ уйти от реальности". Что делать, если домой идти не хочется?

обычно помогает одно из двух:
1) завести жену
2) развестись с женой

5
Раскрывать всегда
Audi сократит до 7500 рабочих мест в Германии к 2029 году для уменьшения расходов

«Дочка» Volkswagen следует примеру материнской компании.

Источник: Audi
66
11
Блогер «обдурил» старую систему Tesla Autopilot — она не распознала стену с фотографией пустой дороги

Поэтому автомобиль её протаранил.

1818
1111
11
Тут бы и человек не увидел разницы на скорости
Судебные баталии Росприроднадзора: победы, поражения и миллионные иски

Экологическое регулирование в России становится все более строгим, а Росприроднадзор активно защищает интересы государства в суде, взыскивая многомиллионные суммы за нанесенный окружающей среде ущерб. Однако не всегда исковые требования удовлетворяются в полном объеме, и не всегда природоохранное ведомство выходит победителем. Разберем несколько ин…

Судебные баталии Росприроднадзора: победы, поражения и миллионные иски
Медианная зарплата московских курьеров на март 2025 года на 19% выше, чем у «специалистов с высшим образованием» — Superjob

И на 38% выше, чем у кадров без него.

Источник фото: ТАСС
5353
1111
88
44
33
11
- Ну как же Вы, учительница младших классов, с двумя высшими образованиями стали курьером? - Знаете - просто повезло!
Блогер Oblomoff вместе с партнёром решили закрыть доставку роллов и пиццы в Санкт-Петербурге

Причина — увеличение себестоимости производства, снижение покупательной способности и конкуренция.

Источник фото: Славный Друже Oblomoff / Telegram
2626
1313
66
ПФФФ конечно, он столько лет обозревал разные доставки, столько за...рал всяких доставок разных, что когда открыл что то свое потребовалось держать уровень который сам и поднял до небес. А тут выяснилось, что это вообще не рентабельно, ну что же это было ясно с самого начала, разве нет?
Министерство туризма и спорта Таиланда заявило о соглашении сократить срок безвизового пребывания в стране с 60 до 30 дней

К нему пришли ведомства в стране, но официально правила пока не меняли.

Источник: Florian Wehde / Unsplash
66
33
22
Roblox представила нейросеть Cube 3D для генерации 3D-объектов на платформе компании и через API

Она станет доступна до 24 марта 2025 года.

1313
77
22
ФАС предложила крупнейшим торговым сетям ограничить наценки на продукты

Среди них — «Лента», «Азбука вкуса», «Вкусвилл».

66
22
11
11
Китайская Hailuo AI выпустила генератор изображений — в нём есть функция создания рекламных баннеров

Привели примеры пользователей и собственные тесты: постеры с текстом, генерация персонажей, предметов и рисунков.

Запрос: «iPhone 15 Pro лежит на полотенце, которое расстелено на песке у моря»
1111
Всяким дизайнерам и рисовальщикам скоро с Тая на мороз
Семейная ипотека на вторичку: подробные условия и города

С 1 апреля 2025 года семейная ипотека распространяется и на вторичку. Разбираем новые условия: кто может взять льготный кредит, в каких городах и домах.

Семейная ипотека на вторичку
55
Курс доллара на рынке Forex упал ниже 84 рублей, индекс Мосбиржи растёт

Аналитики объясняют укрепление рубля в том числе повышенным предложением на валютном рынке и новостями геополитики.

Обновлено в 17:52 мск. ЦБ установил курс доллара ниже 85 рублей впервые с августа 2024 года. 18 марта 2025 года официальный курс доллара составит 84,31 рубля, курс евро — 90,84 рубля.

1010
66
11
11
Слава России
[]