Карьера Yana Frolova
743

Трудоголизм, или работа как зависимость

В закладки

Сейчас я психолог, и сама регулирую свою нагрузку. Но на моей первой работе уйти домой в восемь вечера при рабочем дне до шести было моральным преступлением. Я была молодой, глупой и считала это нормой.

В результате скоро потеряла способность думать о чем-то еще, кроме работы, приходила в офис в выходные и чувствовала себя виноватой, если успевала в кино. Когда организм начал давать сбои в виде бессонницы, я поняла, что это не норма.

Много работать не значит быть зависимым от работы. Если вы хорошо себя чувствуете без очередной «дозы», значит, вы не трудоголик.

Признаки трудоголизма:

· сложно переключаться с работы на другую деятельность,

· даже на отдыхе вы беспокоитесь о работе и не можете отвлечься,

· считаете себя незаменимым сотрудником и горячо болеете за общее дело,

· берете работу на дом и на выходные,

· считаете отдых ленью, распущенностью или безответственностью,

· чувствуете себя энергичным и уверенным только на работе или когда размышляете о работе,

· после работы думаете только о следующем рабочем дне,

· развлечения вызывают раздражение.

Трудоголизм – это способ уйти от реальности и уменьшить тревогу, вину и стыд.

Не будем ограничиваться профессиональной деятельностью. Трудоголиком может быть и женщина, которая всю себя отдает работе по хозяйству, или дачник, который с рассвета до заката копает поле под картошку.

Стадии развития трудоголизма:

1 стадия

Вы периодически задерживаетесь на работе и время от времени берете работу на дом. На этой стадии невозможно отличить норму от зависимости.

2 стадия

Уже нет ресурсов для семьи, друзей и хобби. Появляется чувство вины за недостаточное качество или количество работы. Вы раздражительны. Нарушается сон. Невозможно удержаться и не работать дома, на выходных и в отпуске.

3 стадия

Зацикленность на работе приводит к истощению. Вы уже не способны работать эффективно, не можете сконцентрироваться и находитесь в состоянии хронической усталости. На этой стадии могут появиться психические расстройства, потеря веса или, наоборот, набор веса, психосоматические заболевания.

Описание третьей стадии отвечает на вопрос, чем трудоголизм опасен. Именно здесь возникает понимание, что нужно что-то делать. Но делать нужно с умом. Иначе место трудоголизма займет какая-то более деструктивная зависимость.

Что делать?

Первый шаг на пути к выздоровлению – признать себя зависимым. Дальше придется искать, какую функцию играет трудоголизм именно в вашей психике. Она может относиться к неудовлетворительным отношениям, невыносимым эмоциям, чувству собственной ничтожности, отсутствию смысла жизни, внутренним конфликтам и кризисам. Затем необходимо найти другой способ реализации этой функции.

В любом случает проблема не решается фразой: "Просто меньше работай". Если вы сидите на работе допоздна, потому что в глубине души не хотите проводить время с семьей, вам придется наладить отношения с близкими. Если работа придает смысл вашей жизни, нужно найти этот смысл в чем-то другом. Если она дает чувство собственной значимости, придется научиться ценить себя за что-то еще. А если позволяет не видеть наступивший кризис – осознать его и решить внутренние противоречия.

Если у вас есть вопросы, пишите мне в Telegram или Instagram.

Материал опубликован пользователем. Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Yana Frolova", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 60, "likes": 8, "favorites": 15, "is_advertisement": false, "subsite_label": "hr", "id": 72189, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Wed, 19 Jun 2019 20:39:41 +0300" }
{ "id": 72189, "author_id": 307351, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/72189\/get","add":"\/comments\/72189\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/72189"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199121, "last_count_and_date": null }
60 комментариев

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
3

- Меня зовут Никита и я трудоголик.
- Здравствуй, Никита!

Ответить
2

так тонко, что даже я не могу понять - это серьёзно или тончайший троллинг?

Ответить
2

Думаю серьезно.
Первый раз осознал что трудоголик, когда расскаал знакомым что работаю по 14-18 часов.
Второй раз когда стал жестко халтурить потому что кпд снизилось на 70%.
С тех пор никак не могу восстановиться.

Ответить
1

Да, восстановить истощенный организм очень сложно. И на физическом уровне, и на психологическом.

Ответить
0

Только вот понять, где грань между истощением/депрессией и обычной апатией/ленью не так уж просто.

Ответить
0

Что-то подсказывает мне: для здорового организма лень/апатия не характерны.

Ответить
0

В таком случае, все, у кого что-либо не получилось в 1-ый, максимум 3-ий год работы, истощены. Потому как я еще не видел людей, которые 10 лет проработали за 0 рублей и не растеряли своей мотивации к какой-либо деятельности.

Ответить
2

Значит дальше нужно восстанавливать внутренние силы, искать другую мотивацию. Это только в молодости кажется, что за 3 года ты обязан достичь огромного успеха. Жизнь - это длинная дистанция. Иногда человек только годам к 40 понимает, что он хочет от нее, от жизни. Если накрыли депрессия и апатия и самостоятельно выйти не получается, есть врачи, если случай серьезный, есть психологи.

Ответить
0

Ну, огромного или нет, а даже для того чтобы качественное медицинское обслуживание обеспечить, нужно заработать достаточно много денег. Поэтому времени не так уж и много на то, чтобы достичь успеха

Ответить
0

если не стрессовать на работе, то мед обслуживание и не понадобится)

Ответить
0

Кто знает. Есть всякая неизведанная хрень вроде спинальной мышечной атрофии, на лечение которой нужно 40 лямов рублей. И еще гора заболевания, причины которых науке не ясны, и которые могут происходить рандомно. А для комфортного проживания, человек должен быть уверен в завтрашнем дне и собственной безопасности в плане здоровья.

Ответить
1

ну стив джобсу его миллиарды не помогли в итоге
добился успеха
а в личной жизни счастлив не был особо
и умер от рака

Ответить
0

Но есть и другие примеры. Цукерберг, Гейтс, Дуров и другие живут достаточно гармонично, у меня есть практически полная уверенность, что они проживут больше 100 лет

Ответить
1

а у меня ее нет)

Ответить
0

Работать и зарабатывать нужно, это бесспорно. Но нужно и восстанавливаться тоже.

Ответить
1

надо заставлять себя!

Ответить
2

есть сферы, где тебя могут дёрнуть ночью, и ты должен будешь отработать, потому, что это неотъемлемая часть процесса, и думается, что это всё же не трудоголизм.

Ответить
1

Да, так бывает. Это нормально. В любой работе бываю непредвиденные ситуации, авралы, процесс может быть так устроен. Вопрос в том, может ли человек НЕ работать. Или он находит себе работу в любом случае? Испытывает ли он вину и тревогу, когда не работает? Умеет ли отдыхать и восстанавливаться?

Ответить
0

"Трудоголизм – это способ уйти от реальности". Что делать, если домой идти не хочется?

Ответить
5

обычно помогает одно из двух:
1) завести жену
2) развестись с женой

Ответить
0

3) сменить мужа.

Ответить
0

ну уж нет, сэр!

Ответить
0

А что же так с женой категорично?
Ничего страшного, "муж" тоже иногда подлежит замене, даже обязательной.

Ответить
1

Разбираться, почему не хочется и как это можно изменить.

Ответить
1

Разбирательство обычно приводит к мысли жить одному ).

Ответить
0

Да, так тоже бывает. Но необязательно. Это уже решение двух людей, которые либо могут, либо не могут построить отношения. Единственный момент - если есть проблемы, они не решатся сами по себе без усилий.

Ответить
1

По мне, так трудоголизм вполне нормальное явление сейчас. Современные реалии диктуют быть трудоголиком. А иначе как ты добьешься успеха?

Ответить
0

Успеха можно добиться, только если работаешь эффективно, если есть силы работать. Трудоголики доходят до такого состояния, когда эффективность работы падает, потому что организм истощается. Тогда уже не до успеха. Во всем нужен баланс.

Ответить
2

Предположим, ты эффективен. Но тебе все равно нужно время чтобы реализовать свои планы. И из-за этого ты и остаёшься на работе.

Ответить
3

Говорю как трудоголик.
Статью пробежал мельком, но все описанное испытал на себе.
Доходишь то точки, после которой кпд снижается на 70% и восстановиться не получается годами.
Надо стараться никогда не работать на выходные, хотя бы это.

Ответить
1

Тут скорее вопрос в другом. Понятно, что упарываться не нужно до безпамятства. Но трудоголизм в "белой" форме полезен имхо. Нужно в меру фанатеть от работы и уделять ей время и свои ресурсы больше. Можно провести аналогию: в сопртзале чтобы росли мышцы, их нужно напрягать. Перестараешься и надорвешь себе что-нибудь. Всё в меру должно быть

Ответить
0

Фанатеть от работы полезно, согласен.
Я и дофанател, что перешел рубеж.
Касательно спорта(если street workout, можно назвать спортом) у меня тоже самое было, 3 года занятий, которые дошли до тренировок каждый день в любую погоду.
Я получал нереальный кайф от спорта.
Порвал мышцу ниже плеча от диких нагрузок каждый день.
Раньше подтянуть мог раз 50 точно, на одной руке раз 8.
Сейчас с трудом раз 5, забросил и перешел на пивко под шашлычок.

Ответить
0

да вот этот вот баланс - и есть самое сложное
где та грань между нездоровой переработкой и нормальным желанием делать любимое дело?

Ответить
0

Почувствовать эту грань можно через эмоции. Желание делать любимое дело - это не трудоголизм.
А вот если отдыхать означает чувствовать себя виноватым, если кроме работы ничего не вызывает положительных эмоций, если люди, которые любят отдыхать, вызывают осуждение и раздражение, значит, пора задуматься.

Ответить
0

В большинстве историй успех - это фанатичное, маниакальное желание делать любимое дело. Когда получаешь истинное наслаждение от работы 48 часов подряд и после недолгого сна просыпаешься с мыслью о своем проекте. Что это? Трудоголизм или нет?

Ответить
0

Возможно, да. Возможно, нет. Мы же не знаем этих людей и не можем о их внутреннем состоянии судить по тому, что о них пишут СМИ.

Ответить
1

Можно много работать и не стать трудоголиком. Тогда особенно важно эффективно отдыхать. И во время отдыха мозги не должны быть загружены мыслями о работе.

Ответить
1

Нет. Успеха можно добиться только работая ОЧЕНЬ много. Истории сотен людей, достигших успеха на глобальном уровне (особенно в раннем возрасте) это подтверждают.

Причем отказаться в пользу работы приходится от всего - отдыха, развлечений, общения с друзьями, личной жизни и т.д. Современный мир диктует свои правила + везде пропагандируется "раннее" достижение успеха, составляются рейтинги людей, заработавших капитал в раннем возрасте и т.д. Все это заставляет много работать буквально с детства, с 12-14 лет сокращать сон до 2-4 часов, иначе рискуешь проиграть в "мировой" конкуренции.

P.S. А если родился в обычной семье, без богатых родителей, то трудоголизм - единственный вариант, если не хочешь идти на работу по найму после совершеннолетия.

Ответить
0

Сокращать сон до 2-4 часов категорически нельзя. Ни в каком возрасте. И никакой успех не вернет здоровья. Рейтинги будут не важны. Да, кто-то составляет рейтинги. Но мы взрослые люди и можем делать свой выбор, ориентируясь на себя, а не на пропаганду.

Ответить
0

Билл Гейтс, Дрейк, Марк Андриссен не спали вообще по 4 суток подряд иногда.

Ответить
2

Но мы не биллы гейтсы. Мы сами по себе. Мы не обязаны не спать, потому что кто-то другой не спал.

Ответить
0

Все зависит от амбиций)) Некоторым достаточно обычной жизни, а кто-то мечтает стать легендой.

Ответить
1

Мне кажется, чтобы выйти за рамки обычной, как вы говорите, жизни, нужно и самому необычным быть) Но какой-нибудь условный менеджер среднего звена упахиватеся в усмерть на работе — вряд ли так становятся легендами. В общем, надеюсь, вы поняли мою мысль, что форма (много работать) должна соответствовать содержанию (над чем работать) — тогда станешь легендой. А заработать много и купить новый айфон, к примеру, (ради чего некоторые и упахиваются) — вряд ли из этой же оперы.

Ответить
1

Где-то читала, что для успешных людей характерно везение - они оказываются в нужное время в нужном месте ). Что не исключает, а дополняет их движение к поставленной цели (10 тыс. часов и всё такое).

Ответить
0

Ну типа все мы знаем, что везёт тому, кто сам везёт)

Ответить
0

У многих просто нет выбора. Современные метрики успеха диктуют такие правила. Даже Форбс постоянно ранжирует по возрасту своих участников и самым молодым достаются все лавры почета, а о тех, кому за 30, даже не пишут. Вот и приходится начинать работать серьезно с 10-12 лет

Ответить
0

Форбс ранжирует. Это выбор Форбс. Всегда ли нужно ориентироваться на чужие выборы? Хотя и о тех, кому за 30, и за 40, и даже за 60 тоже пишут.

Ответить
0

Крупнейшие СМИ и общество формируют глобальные тренды, на которые ориентируются буквально все при оценке личности человека

Ответить
0

Но опять же это наш выбор, на что ориентироваться при оценке себя. Здесь хорошо бы найти баланс. С одной стороны, общественные ожидания, мы не можем их совсем выбросить. С другой стороны - собственные желания, возможности, интересы.

Ответить
0

сейчас в моде осознанность
и это - реакция на нездоровую погоню за успехом, когда не понимаешь нахрена успех нужен
за счастьем надо гнаться, а не за успехом

Ответить
1

Начало трудоголизма звучит как Отличная работа любого фаундера собственного проекта/бизнеса.
Если все идёт успешно, никаких третьих стадий не возникнет

Ответить
1

Согласна. При правильной организации процесса и эффективном распределении внутренних ресурсов, не возникает.

Ответить
0

Вы уверены что правильно отождествлять трудоголизм домохозяйский и предпринимательский? Неэффективное распределение внутренних ресурсов приводит к эмоциональному истощению, трудоголизм тут не при чем

Ответить
1

По поводу домохозяйского трудоголизма - почему нет? Потому что не платят деньги?
Неэффективное распределение внутренних ресурсов может быть следствием трудоголизма или чего-то еще. Например, просто неумения их распределять. Трудоголизм -это когда человек не может не работать. Как алкоголик не может не пить. Когда ему плохо без работы. Когда работа превращается в единственный смысл и содержание жизни.

Ответить
1

Ой все)

Ответить
0

Трудоголик со стажем!
Мне трудоголизм дал возможность реализоваться в молодости и в 26 лет ездить отдыхать на 2-3 месяца, сейчас готов трудоголить только над интересными мне вещами.
Одно из проявлений трудоголизм - это синдром «действовать, чтобы выжить», когда человеку плохо БЫТЬ и ИМЕТЬ.
Под быть имеется ввиду, быть с самим собой.
Под иметь, это взаимоотношения с людьми и имение каких либо вещей, идей.
Такой синдром может быть только в одном случае, если у человека высокая активность и продуктивность, человек много начинает и много заканчивает.
Обычно неэффективных людей реже напрягают лишней работой.
Дополнительную нагрузку и обязанности человек либо берет сам, потому что свою работу сделал слишком быстро и ему становится скучно, берет и делает с удовольствием больше.
А так же дополнительные задачи и обязанности дают обычно самым загруженным сотрудникам, потому что в них уверены, что они с этой задачей эффективно справятся.
Так вот, если трудоголизм наблюдается, это в первую очередь плюс, мощный движок внутри, который будет двигать вперёд. С другой стороны значит есть проблемы, тут просто стоит взвесить, ближайший успех стоит того, чтобы потерпеть или нет, а когда уже будет неминуемый рост, можно делать перемены, при этом будет снижена эффективность, например когда не хочешь домой возвращаться и пашешь как проклятый, но потом, когда дома становится ок или даже супер, вы свою эффективность будете уже и туда реализовывать) будет хотеться домой раньше чем можно, возможно первое время чувство вины, что делаете меньше дел)
Так что используйте свои суперсособности во благо себе, создавайте пока прет.
Главное работу выбирайте, где видят людей продуктивных и дают реализовываться. А такие есть)

Ответить
0

Возможно мы с Вами о разных вещах. Если Вы ездили отдыхать на 2-3 месяца, Вы не были трудоголиком. Вы просто умели работать много и эффективно.

Ответить
0

До этого я много лет без выходных работал и тем более без отпусков

Ответить
0

Мне интересно, вот у меня есть основная работа - 6 часов и есть хобби ( авторский канал на ютубе), которым я могу заниматься в свободное время, получается я трудоголик и все время у меня занято работой? Или хобби не считается работой?

Ответить
0

Невозможно делать выводы по комментариям. Очень много вопросов личного характера. Отвечать на них здесь будет небезопасно. Если Вам интересно напишите мне лично в Телеграм.

Ответить
0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Приложение-плацебо скачали
больше миллиона раз
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }