SUtra Team

Как инструктор по коррекции веса Аня Колесникова много знает не только о физической подготовке, но и о питании. Что ограничить, чем заменить, а от чего отказываться нельзя. Аня и сама экспериментировала: пробовала интервальное голодание, низкоуглеводные схемы, низкожировые диеты, год не ела мяса. Так Аня пришла к пониманию: тело само знает, что ему…

В сутках 24 часа и, казалось бы, выделить один из них для практики несложно, но… Мы просыпаемся с мыслью: «вот сейчас включу свой йога-урок онлайн и позанимаюсь», однако отвлекают утренние хлопоты. Потом мы спешим на работу, в обеденный перерыв что-то жуем с телефоном в руках (смотрим ленту или сериал), вечером оказываемся дома, и снова – заняты. Й…

Навасана, чатуранга дандасана, шалабхасана, бакасана – в каждой из этих асан важен кор.Работает он и во многих других позах йоги: нижних балансах, стойках на руках, когда мы балансируем на одной ноге.

Инструктор для инструкторов Лена Бакай обучает преподавателей йоги по международным стандартам Yoga Alliance Professional. Как йога-терапевт она работает с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. А еще Лена любит готовить, но при этом убеждена:

Она много шутит, употребляет фирменные словечки и называет себя хищницей. Легкая и живая Доменика разбивает шаблоны и расширяет границы. Вы думали, что йоги и йогини должны соответствовать какому-то выдуманному образу, несуществующему идеалу? А вот и нет.

В повседневной жизни мы мало внимания уделяем кистям рук, как правило, они не работают в полную силу, потому и хлопот особых не доставляют. Запястья напоминают о себе, если долго сидеть за клавиатурой или часами махать ракеткой, занимаясь теннисом. В практике йоги кисти рук активно задействованы, и для многих это проблема. Слабые запястья легко тра…

Йога-нидра доступна каждому, но покорится не всем, ведь напрягаться нас учат с самого детства, а расслабление – особое искусство. Казалось бы, никаких особых усилий: лежи и слушай инструктора. Но нет. После первой йога-нидры я вообще не понимала, что это было. Вроде, все шло по плану, а потом – провал. Очнулась с ощущением, что ничего не помню. Так…