КАК РАБОТАТЬ С САМОКРИТИКОЙ?

КАК РАБОТАТЬ С САМОКРИТИКОЙ?

На моей практике, у 90% предпринимателей и экспертов довольно строгий «внутренний критик».

Это когда вы ругаете себя за ошибки и стремитесь к идеальному результату.

В целом, самокритика - это не плохо.

Оценить объективно свои действия и скорректировать их так, чтобы они помогали двигаться вперед - полезный навык. Это помогает нам расти и развиваться.

Но часто мы настолько к себе требовательны и виним себя за любой промах, что начинается внутренний саботаж и прокрастинация.

Психика как бы говорит:

«Зачем получать потом люлей от самого себя, лучше и не начинать. А если уж и делать, то так, чтобы не подкопаться».

Как быть? Как начать действовать и перестать «съедать себя»?

1. Разрешить себе ошибаться, быть неидеальным и выдать результат в том объеме и качестве, какой он есть на данный момент.

Лучше хорошо и сейчас, чем идеально, но никогда.

2. Поработать с самоценностью.

Когда мы стремимся заслужить любовь окружающих, считаем, что если нет высоких результатов, то как бы и смысла в жизни нет - это запрос к психологу.

Для человека с низкой самоценностью НИКОГДА не наступает момент, когда он удовлетворен собой.

3. Держать фокус на успехе.

Мы склонны замечать ошибки, а достижения - это как бы само собой разумеющееся.

Важно перестроить стратегию мышления и научиться замечать свои результаты, даже небольшие.

Упражнение: каждый день по вечерам отмечайте свои успехи за день. Даже самые небольшие (закончил проект, написал пост, успел сходить в зал и т.д.). Это поможет поменять привычный паттерн мышления.

Делитесь, какие у вас отношения с внутренним критиком? Часто ругается?)