Как распознать депрессию

А вдруг ты не можешь признаться себе в этом...
⠀
Как определить, что это не просто временная хандра, связанная с тем, что "не выспался", а реальные звоночки, что пора заняться своим эмоциональным здоровьем?
⠀
Конечно, всё невозможно поместить в краткий пост. Но вот основные сигналы:
⠀
1. Чувство тоски и подавленности длится больше двух недель.
⠀
2. Утрата интереса к прежним занятиям, хобби, саморазвитию. Нет ничего, что могло бы поднять настроение.
⠀
3. Повышенная утомляемость и апатия. Становится тяжело работать и держать концентрацию. Любая новая задача, как каторга.
⠀
4. Повышается самокритика и сильное чувство вины. Эти мысли постоянно вертятся в голове.
⠀
5. Серьезнае проблемы со сном, бессонница или частые пробуждения. Утром чувствуешь себя еще более уставшим.
⠀
6. Регулярно болит сердце/ голова/ живот/ спина или случаются головокружения, а таблетки не помогают.
⠀
7. Не хочется есть, или невозможно насытиться. Бывают резкие перепады аппетита.
⠀
8. Снижается или исчезает либидо.
⠀
9. Движения становятся замедленными, речь тихой и невнятной, ощущение, что "тормозишь".
⠀
10. При высоком уровне депрессии появляются суицидальные мысли и не хочется жить. Внимание!!! При таких мыслях сразу к психотерапевту без промедления!
⠀
Иногда я говорю о депрессии так: если вы давно уже чувствуете, что с вами что-то не то и вы никак не можете вернуться к прежнему жизнерадостному себе, то вполне возможно у вас уже депрессия, в которой вы не можете признаться.
⠀
На самом деле интенсивность проявлений этих симптомов зависит от уровня депрессии. И хорошо, если пока несколько признаков и они не очень интенсивны. Но чем быстрее вы начнете восстанавливать своё эмоциональное здоровье, тем проще восстановиться. При высоких уровнях часто без антидепрессантов уже не обойтись.
⠀
Не затягивайте. Прошу вас!
⠀
P.S.Ну а для тех, кто не хотел бы доводить свое состояние до уровня реальной депрессии, сообщаю, что в понедельник 19 сентября у меня есть пару мест на 10-дневный курс в группу на прокачку эмоционального здоровья, восстановления энергичности и жизненного тонуса. Если интересно, напишите в комментах "Хочу подробности" и я пришлю вам в личку детали программы.