Мне важно делиться своими знаниями, чтобы сделать людям жизнь проще, приятней.

⠀

Буду делиться разной информацией.

⠀

⏺Немного теории, чтобы стало понятно как работать с тревожностью.

⠀

⏺Стресс- это адаптивная реакция на изменяющиеся условия.

⠀

⏺Если прожит полный цикл стресса, то это является даже полезным, нарабатывается навык адаптации.

⠀

Что же такое полный цикл стресса?

Этапы.

1. Страх (испуг, шок) - выброс адреналина, кровь приливает к конечностям, состояние собранности⤵

2.Разрядка (агрессия, физ. разрядка) - выброс клотримазола ( снижены когнитивные способности)⤵

3.Восстановление ресурсов.

⠀

Что становится понятно, после теории?

⠀

1. Нет смысла спорить с человеком, который находится на 2 этапе, человек в этот период не сможет услышать Вас так как бы Вам хотелось.

2. Важно переходить на 3 этап.

⠀

Как перевести себя на 3 этап?

⠀

Ситуация неопределенности является стрессовой ситуацией для мозга.

Что делать, если не в наших силах разрешить ситуацию неопределенности?

Начать делать то, что даст понять Вашему мозгу, что ситуация под контролем.

Это должны быть простые повторяющиеся действия, которые «я сам(а)».

Что я конкретно сейчас могу делать?

Что сейчас в зоне моего контроля?

Прибрать в шкафу.

Вымыть пол.

Напечь блинов.

Обнять ребенка.

Хорошо помогает предотвратить панику звук собственного голоса.

Можно просто вслух начать перечислять предметы, которые находятся в зоне видимости.

⠀

Буду рада, если эта информация полезна.