Белки Важны Каждый День – Задумывались ли вы, что поддерживает ваше тело в лучшей форме?
#Белки — это невероятные макромолекулы и основа вашего здоровья. Они играют решающую роль в построении и восстановлении мышц, поддержании функций органов, сохранении здоровья кожи и костей, а также в укреплении вашей иммунной системы. От ускорения жизненно важных метаболических реакций до транспортировки необходимых питательных веществ и выполнения функций важнейших гормонов — белок действительно делает все это.
Понимание ваших индивидуальных потребностей в белке является ключом к оптимизации ваших целей в области здоровья и фитнеса. Вот краткое руководство по ежедневному рекомендуемому (Реком.) и максимальному (Макс.) потреблению:
- Возраст 14–18 лет: Мужчины (Реком.: 52 г, Макс: 245 г), Женщины (Реком.: 46 г, Макс: 192,5 г)
- Возраст 19–70 лет: Мужчины (Реком.: 56 г, Макс: 210 г), Женщины (Реком.: 46 г, Макс: 175 г)
- Возраст 71+: Мужчины (Реком.: 56 г, Макс: 175 г), Женщины (Реком.: 46 г, Макс: 140 г)
Готовы достичь своих целей? Приложение Фигура предоставляет персонализированную информацию и позволяет легко отслеживать данные прямо на вашем iPhone и Apple Watch. Загрузите его сегодня и возьмите под контроль свое питание!