Как правильно измерить бицепс 💪
- Поднимите руку до уровня плеча, параллельно полу
- Согните локоть под углом 90 градусов (образуя L-образную форму)
- Напрягите бицепс как можно сильнее, удерживая мышцу в напряжении
- Оберните измерительную ленту вокруг пика бицепса в самой широкой его точке
- Запишите измерение с точностью до 0,1 см (1/8 дюйма)
🎯 Оборудование: гибкая, нерастягивающаяся измерительная лента
Начать дискуссию