ТОП 10 ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ СДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

Вы уверены, что в вашем рационе достаточно белка?

Рекомендуемая суточная норма белка варьируется в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. В среднем, для взрослого человека она составляет около 0,8 грамма белка на килограмм массы тела. Для спортсменов и людей, занимающихся физической активностью, эта норма может увеличиваться до 1,2-2,0 грамма на килограмм.

Существует множество источников белка, как растительных, так и животных. Вот некоторые из них:

Еще +100 рецептов и более 200 постов про грамотные отношения с едой уже на канале «в контакте с едой» 🥑