Делюсь с вами техникой избавления от негативных мыслей, которые не дают вам уснуть и снуют туда сюда, как скоростные поезда, оставляя за собой шлейф негативного настроения. Это очень выбивает из строя и снижает продуктивность в делах и счастье в повседневной жизни.
Итак берем блокнотик ЗАПИСЫВАЕМ, забираем себе на стену делимся с друзьями и п…
Техники пяти «почему» и пяти «как».
Она представляет собой процесс опроса, предназначенный для углубления в детали проблемы и ее решения. Автор метода «Пять почему« – Сакити Тоёда, японский инженер, изобретатель, основатель Toyota Industries. Он утверждал что «при пятикратном повторении »почему», а потом «как», становится ясна природа проблем…
С точки зрения КПТ (Когнитивно-поведенческой терапии*) негативные переживания вызывают не само происшествие, а его интерпретация.
*КПТ — это вид терапии, в которой негативные мысли и поведенческие аспекты человека прорабатываются через различные практики (техники). Ее центральный принцип заключается в том, что конкретные мыслительные паттерны…
Я встречала несколько вариантов такой техники, делюсь с вами той, что больше всего мне понравилась. А вы ставьте лайк ❤
Она поможет вам справится с эмоциями, найти в себе внутренние ресурсы и контролировать свои действия. Техника основана на использовании пяти пальцев руки, каждый из которых символизирует определенную задачу: