4 СПОСОБА ПОБЕДИТЬ СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ

Страх перед выступлениями — это нормально. Более того, легкая тревога даже полезна: она придает энергии и блеска в глазах.

Как говорил мой режиссер на телевидении: «Если перед эфиром у тебя не течет пот по спине, пора уходить из профессии».

Наша задача — не избавиться от страха полностью, а снизить его до уровня легкого волнения.

Вот 4 рабочих инструмента:

🔸 Сместите фокус внимания

Если вы думаете о том, что говорите ерунду, как выглядите, что о вас подумают или не забудете ли текст, — ваш фокус не там. Хороший спикер думает не о себе, а об аудитории.

Спросите себя: Какую пользу я несу? Что ценного говорю?

Я мысленно представляю себе свет софита, который переношу с себя на аудиторию. Эта визуализация отлично работает, а страх оценки уходит сам собой.

🔵 Готовьтесь осознанно

Чтобы не бояться действительно быть банальным и говорить глупости, изучите аудиторию:

🔵Что они уже знают?

🟠Как используют вашу информацию?

🔵Что хотят узнать?

Тогда в ответ страху вы всегда сможете предъявить предварительную работу.

А вместо самотерзаний перед выступлением лучше почитайте что-то полезное по теме.

🔸 Разрешите себе быть неидеальным

Мы боимся, потому что хотим выступить идеально. Но чем выше требования, тем сильнее страх и зажимы. Тем хуже дикция и сложнее мыслить ясно.

Разрешите себе выступить на «4» вместо «5». Определите минимальные критерии успеха: например, «не запнуться больше двух раз» или даже «не вырвало от ужаса при выходе на сцену, вот и молодец».

Так вы снизите давление и сможете говорить свободнее.

🔵 Разомнитесь перед выступлением

Речевая разминка — ваш лучший друг. Она помогает:

✅снять напряжение с тела;

✅нормализовать дыхание;

✅улучшить дикцию;

✅успокоить мозг