Женские половые гормоны. Можно ли отладить их выработку?
Так уж сложилось, что когда речь заходит о продуктивности, на первое место выходят: дофамин, тестостерон, норадреналин. Опять же, акцент делается на мужчин, так как в нашей среде конкуренция более выраженная. Но какую роль играют женские половые гормоны, и можно ли работать с ними?
Нет универсального средства, чтобы «р-раз» и стало хорошо. Да еще и когда речь заходит про работу гормональной системы. Вместо этого есть инструменты для общей отладки. Подробнее о каждом из них рассказываю в материалах канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи.
Как работают женские половые гормоны
Грубо говоря, есть три группы женских гормонов: эстрогены, гормоны аденогипофиза и отдельно позиционируемый пролактин. Суть в том, что соотношение между этими гормонами постоянно меняется, и зависит от массы факторов. Поддерживая тем самым мозг и либидо. Отсюда выплывают следующие нюансы.
Больше значит лучше?
Классическая ошибка. Проблема в том, что есть некое общее представление о «мужских» и «женских» гормонах. Соответственно, женщина должна как бы следить за ростом своих гормонов, а мужчина – бустить свои. И чем больше конкретного гормона – тем лучше. Но нет.
- Наш организм – гомеостатическая система, которая поддерживает себя в постоянном балансе.
- Для этого в организме действует целый ряд предохранительных систем. И, если какой-то гормон вырывается за пределы «нормы», организм запускает ряд компенсаторных механизмов.
- Поэтому, если и бустить гормоны инъекциями извне, то профессионально. 80% бюджета уйдут не на сами препараты, а на анализы до, в процессе и после курса, на консультацию с эндокринологом, на послекурсовую терапию, а именно – на выход с гормональной подпитки.
В этом материале я рассматривают другой инструмент. Можно отрегулировать общее соотношение гормонов, если позволить организму действовать с избытком ресурсов. Ведь иногда та же готу кола мотивирует лучше, чем доза чистого дофамина.
Сложности баланса
Цивилизация дарит нам возможность быть успешными, ценой ощущения счастья. Наличие источников быстрых удовольствий, в противовес отлаженным биологическим механизмам. Меньша спать, но больше потреблять информации. Глушить неудобства, ценой небольших откатов продуктивности. Допустимо, поощряемо, приятно. Но не буду голословным:
- Мы спим из-за того, что организм синтезировал много аденозина. И пока спим, аденозин разрушается. Но какими бы бодрыми мы не проснулись, в организме еще будут остатки аденозина и легкий флер усталости.
- Здесь наступает жестокий выбор. Можно повысить кортизол утром, гормон стресса. Для этого достаточно сделать легкую зарядку и умыться холодной водой. Или можно выпить кофе, чтобы заблокировать рецепторы аденозина. Что выберете?
- Также, после пробуждения можно вылезти из кровати, сразу отправиться на утренние процедуры, потом завтрак и на работу. Это позволит дофамину медленно идти вверх, и начать работу со свежими силами. А можно поднять дофамин, листая новости в кровати. Но он буквально «закнчится» за 15 минут. И путь на работу будет проходить с легкой раздражительностью.
- Можно за рабочим столом сконцентрироваться на решении конкретных задач, модерируя фокус внимания, и за 90 минут завершить некий объем работы, войдя в состояние потока. А можно постоянно «поощрять себя», отвлекаясь на мемы и соцсети.
И неважно, речь идет про мужские или женские половые гормоны. Суть в том, что отладив сон, режим дня и избавившись от нескольких вредных привычек одним только этим можно приподнять планку общей продуктивности. И отладить гормональные циклы. Но есть и другие инструменты.
Женские половые гормоны и гормональный фон. Как отладить?
Суть в том, что организм человека подобен огромной стройке. Там уже есть рабочие, техника и даже некий план работ. Чего нет – так это строительных материалов и общего плана работ. То есть, условно, маляр может красить согласно со своим рабочим планом в том месте, где еще нет стены. Потому, как не были вовремя доставлены кирпичи. Поэтому, чтобы отладить гормональный фон я рекомендую использовать адаптогены и прекурсоры.
Как работают прекурсоры
Возвращаемся к началу статьи, где речь шла про гормоны. Если напрямую внести конкретный гормон в организм, то реакция последует незамедлительно. Но, организм же сам знает, что и когда ему синтезировать. За исключением периодов, когда накрывает повышенная утомляемость.
И для этого ему могут помочь прекурсоры. Это простые соединения, из которых организм сам синтезирует необходимые элементы. Наша задача в том, чтобы вовремя их закидывать в топку. Но опасно ли это?
К счастью, организм веками привыкал работать с простейшими элементами. Необходимое количество используется по прямому назначению. А избыток выводится через выделительные системы.
Гормональное топливо
Достаточно запитать организм элементарными компонентами тех же растений, чтобы железы сами продуцировали женские половые гормоны в правильном соотношении. И здесь женскому организму помогут:
- Дикий ямс. Его элементы улучшают субъективное ощущение женщин в постменопаузе и во время периодических болей.
- Дамиана. Известна как легкий растительный афродизиак. Сохраняет «готовность организма включиться в нужный момент». Она не стимулирует возбудимость, а поддерживает её, если та наступит.
- Шатавари – снимает боль при ПМС. Регулирует общее соотношение между гормонами.
- Витекс. Облегчает ПМС. От уменьшения объема крови, до уменьшения болей и общих неприятных самоощущений.
- Ангелика китайская. Мощный антиоксидант, оказывает общий поддерживающий эффект для организма.
- Стевия – регулирует уровни сахара в организме.
- Рейши – отлаживает общий метаболизм. Что логично, ведь есть отдельные грибы, что могут улучшить иммунитет.
По сути, это общий набор инструментов для женщин, которые хотят привести гормональную систему в порядок. Ни один из элементов не будет искусственно завышать гормоны. Все это работает как помощь для организма в решении его же задач.
Все перечисленные травы можно подбирать по отдельности, а можно брать готовыми комплексами. Сам я их на себе не тестировал, но закупаюсь тем же ежовиком у ребят с Амазоники. Помимо него беру комплексы для мозговой активности. А вот женские травы объединены в комплекс Yoni. Как минимум состав его разобран в материале чуть ли не по атомам)
Насколько важны женские половые гормоны?
Важны не сами гормоны, а соотношение между ними. Искусственно вмешиваться в их работу – бессмысленно и опасно. А вот дать организму возможность самостоятельно синтезировать нужные элементы – здраво и адекватно.
Больше про гормоны, мозг, сознание читайте в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтоб не пропустить свежие статьи.