Друзья, теперь долгожданный пост про аптечку руководителя!

Начну неожиданно — я люблю технологии и считаю, что достижениями прогресса нужно пользоваться. В том числе, достижениями медицины и фармакологии для поддержания физического и конечно ментального здоровья.

Если ваши защитные барьеры пробила какая-то ситуация на работе или сработал накопительный эффект перегрузки, не факт, что вам помогут просто отдых и разговоры с психологом. Тревога, бессонница, панические атаки, выгорание и другие нарушения так просто не проходят. Иногда нужен более серьезный арсенал средств, которые помогают быстро привести себя в порядок сейчас и восстановиться в долгосрочной перспективе.

Лет пять назад, после особенно жёсткого замеса на работе я зашёл к невропатологу в Петербурге ... и получил совершенно гениальный ответ: «Ну вы же руководитель — делегируйте!». Угадайте, помогло мне это или нет?

Через несколько лет я повторил этот трюк — только уже в Португалии. И мне попался гораздо более адекватный врач, который выписал простейший набор препаратов по моим жалобам. И этот набор я использую по сей день.

Важно! Прошу не считать все написанное ниже медицинской рекомендацией, это только мой личный опыт. Все препараты получены по рецепту и просто так в аптеке не продаются.

Итак, три лекарства:

1. Миорелаксант. Используется в момент, когда от напряжения спазмируется шея и от этого болит голова — у айтишников это довольно стандартная история. Я слопал одну таблетку, она моментально помогла, и с тех пор мне это средство больше не понадобилось.

2. Сильное успокоительное (для нерегулярного, ситуационного применения. Если накрывает тревогой — одна таблетка, и всё. Даже не замечаешь, как отпустило. Использую крайне редко — только если что-то действительно пошло не так. 3-4 раза в год.

3. Сильное снотворное. Редкое для меня состояние, но я просто не могу себе позволить не спать. Бессонница выбивает из колеи, приводит к потере ресурса, энергии, мотивации. Если не сплю — принимаю половинку таблетки и моментально засыпаю. За последние два года использовал его всего несколько раз при бессоннице и один раз при критической перегрузке.

Этот простейший набор позволяет мне держать свое состояние под контролем. По способу использования напоминает обычную аптечку, только для головы.

Резюмирую: если не вывозите — обязательно идите к врачу. Не геройствуйте, не делайте вид, что все хорошо. Не выжимайте из себя последние силы. Не ведитесь на стереотипы о том, что стыдно обращаться к психологам, психиатрам и невропатологам. Не используйте самостоятельно безрецептурные препараты-пустышки и бездоказательные БАД-ы.

Жопа случается у всех и вопрос только в том, насколько технично вы с этим справляетесь!

Подписывайтесь на Telegram-канал Сломай и сделай нормально.